Εάν είστε ένας άπληστος αναγνώστης Layfhakera, γνωρίζετε ήδη ότι για την επίτευξη όμορφη εικόνα Διατροφή - ηλίθια κατοχής. αλλά όταν πρόκειται για το βάρος χάνει, Τότε όλα γύρω συμβούλιο, μόνο μία - μία αυστηρή δίαιτα. Διαφήμιση στο Διαδίκτυο και στην τηλεόραση και συμβουλές για την ισορροπία υπέρ των δίαιτες. Ως εκ τούτου, έχουμε ετοιμάσει αυτό το υλικό, στο οποίο θα επικεντρωθεί στις πιο δημοφιλείς δίαιτες και τις επιπτώσεις τους στο σώμα.
Κρεμλίνο διατροφή
Σύμφωνα με την ιστορία, αυτή η διατροφή έχει λάβει το όνομά της λόγω του δημάρχου της Μόσχας, η οποία πολύ γρήγορα έχασαν βάρος σε αυτό. Η δίαιτα βασίζεται σε σημεία: 1 σημείο είναι ίσο με 1 γραμμάριο υδατανθράκων ανά 100 γραμμάρια του προϊόντος, και την ουσία της δίαιτας - μείωση των υδατανθράκων έως 20 γραμμάρια ανά ημέρα και η διατήρηση αυτής της δίαιτας μέχρι το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εξαιτίας αυτού, το σώμα δεν θα είναι υδατάνθρακες για ενέργεια, και θα πρέπει να πάρει αυτή την ενέργεια από το λίπος.
Σύνολο:
Σε αυτή τη δίαιτα μείον:
- πολύ αυστηρές περιορισμός των υδατανθράκων. Θα αισθανθείτε άσχημα και συνεχώς αισθάνονται αδύναμοι. Είναι πιθανό ότι θα γίνει πιο επιθετική, επειδή ο περιορισμός των υδατανθράκων - είναι σχεδόν η ξήρανση, η οποία περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα των επαγγελματιών αθλητών. Και όλοι συμφωνούν ότι κατά τη διάρκεια της ξήρανσης καμία διάθεση ούτε την επιθυμία να κάνουμε κάτι.
- Κάθε συμβουλές για το λίπος. Η μείωση των υδατανθράκων, θέλετε κάτι για να αντισταθμίσει την έλλειψη τροφής. Και, κατά πάσα πιθανότητα, θα τους πάρει από το λίπος. Όλα τα άλλα, η διατροφή δεν εμποδίζει τα προϊόντα με βάση το κρέας εκεί που περιέχουν μεγάλες ποσότητες λίπους, που δεν είναι ευνοϊκό για την απώλεια βάρους.
κεφίρ διατροφή
Εάν η διατροφή Κρεμλίνο περιέχει μικρή σημασία, η διατροφή κεφίρ - είναι εντελώς ανόητα. Πατάτες, βραστό κρέας, γιαούρτι - είναι όλα μπορείτε να φάτε σε αυτή τη δίαιτα. Εξετάστε τη δίαιτα της πρώτης ημέρας:
- Πρωινό - πέντε βραστές πατάτες.
- Δείπνα - 1,5 λίτρα γιαούρτι.
Σύνολο:
Πέντε πατάτες - είναι 45 γραμμάρια υδατάνθρακες? 1,5 λίτρα γιαούρτι (1% λιπαρά) - είναι 15 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 45 γραμμάρια πρωτεΐνης και 60 γραμμάρια υδατάνθρακα. Μόνο 700 θερμίδες. Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι το σώμα του μέσου όρου γυναίκες χρειάζονται 1600 θερμίδες την ημέρα, αποδεικνύεται μια θλιβερή κατάσταση. Επίσης, το γιαούρτι περιέχει μία επαρκή ποσότητα ινών, βιταμινών και μετάλλων.
Η ιαπωνική διατροφή
Σε αυτή τη δίαιτα έχει το δικαίωμα στη ζωή, αλλά με τον ίδιο τρόπο όπως και το υπόλοιπο του Έχει μειονεκτήματα. Αυτή η δίαιτα αναπτύχθηκε από Ιάπωνες διατροφολόγους. Και όλοι γνωρίζουμε ότι οι Ιάπωνες - είναι μακρόβια και υγιή έθνος. Εξετάστε τη δίαιτα της πρώτης ημέρας:
- Το πρωινό - καφέ.
- Γεύμα - δύο αυγά, μια σαλάτα, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
- Δείπνο - ψάρια, σαλάτες.
Μπορείτε να φανταστείτε την ιαπωνική, που ξύπνησε στο πόσιμο καφέ το πρωί και θα διαρκέσει μια θέση εργασίας; Έτσι, δεν μπορώ. Δεν μπορώ να κρίνω αν αυτή η διατροφή είναι πραγματικά δημιουργήθηκε από Ιάπωνες επιστήμονες, ή είναι ένα άλλο ψέμα. Ας υπολογίσουμε το ημερήσιο ποσότητα πρωτεΐνης, λίπους και υδατάνθρακα: Καφέ - 4 γραμμάρια υδατανθράκων, 1 γραμμάριο πρωτεΐνης? αυγά - 10 γραμμάρια πρωτεΐνης, 10 γραμμάρια λίπους? χυμό ντομάτας - 10 g υδατάνθρακες? ψάρια - 2o γραμμάρια πρωτεΐνης, 7 γραμμάρια λίπους.
Σύνολο:
14 γραμμάρια υδατανθράκων, 30 γραμμάρια πρωτεΐνης, 17 γραμμάρια λίπους και λίγη ίνα του μαρουλιού. 330 θερμίδες, που ισοδυναμεί με περίπου τρεις ώρες κάθεται σε ένα μέρος. Την ημέρα της τάξης των 1250 καίγονται θερμίδες. Αυτό μπορεί να ισοδυναμεί με 140 γραμμάρια λίπους. Και αν αποφασίσετε να καθίσετε σε αυτή τη δίαιτα, και το υπερβολικό βάρος έχουν 15-20 κιλά, λυπάμαι εκ των προτέρων.
δίαιτα μήλο
Αν θέλετε να τερματίσει τη ζωή του μίσους μήλαΣτη συνέχεια, αυτή η διατροφή είναι ειδικά σχεδιασμένο για σας. Γιατί δημιουργοί διατροφή έχουν επιλέξει ακριβώς τα μήλα ως το κύριο προϊόν - δύσκολο να πω. Η βασική ιδέα αυτής της διατροφής - τα μήλα σε απεριόριστες ποσότητες. cultists της Apple επιδεινώθηκε ακόμη το θέμα και να καταλήξει σε πιο εξελιγμένα διατροφή - απεριόριστο αριθμό των μήλων και χωρίς νερό. Πηγαίνει πέρα από όλα τα όρια της επάρκειας, γι 'αυτό θα εξετάσει μια ελαφρύτερη έκδοση. Δίαιτα κάθε μέρα:
- Πρωινό - μήλα.
- Γεύμα - μήλα.
- Δείπνο - μήλα.
Σύνολο:
Δεν είναι πολύ διαφορετικές. Πάρτε το μέσο άτομο που είναι ουδέτερο αναφέρεται σε μήλα. Η ημέρα τρώει 1,5 κιλά μήλα, η οποία είναι ίση με 150 γραμμάρια υδατανθράκων. Οι πρωτεΐνες και τα λίπη; Σε κάθε περίπτωση, είμαστε χάσει βάρος! Ημερήσιας θερμιδικής - 600 χιλιοθερμίδες που προέρχεται από ένα και μόνο προϊόν. Σχετικά με τις βιταμίνες και τα μέταλλα δεν είναι καν πρόκειται.
συμπέρασμα
Το κύριο μειονέκτημα αυτών των διαιτών είναι ότι όλο το βάρος που χάσετεΤέλος πάντων πίσω σε σας. Όλες λόγω της δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες το σώμα θα σώσει όλους όλο και εξοικονόμηση ενέργειας, και όταν επιστρέψετε πίσω σε μια κανονική διατροφή, το σώμα σας θα ανταποκριθεί σε αυτό, όλο το λίπος επιστρέφει στην θέση που της αξίζει. Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να παραμείνουν υγιείς ταυτόχρονα, μόνο μία διέξοδος - σωστή και ισορροπημένη διατροφή και εκπαίδευσηΚαι δημοφιλής δίαιτα χωρίς βοηθούς. Στην ιστοσελίδα θα βρείτε μια τεράστια ποσότητα του υλικού για τα θέματα αυτά. Ξεκινήστε με αυτό. Στο τέλος, θα βρείτε πάντα τα μήλα.