Το ασβέστιο στα τρόφιμα: τρόφιμα που σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι του οποίου το σώμα αρκετό ασβέστιο, είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από το περιττό λίπος. Επίσης, είναι πιο εύκολο να ελέγχουν την όρεξή σας. Μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο, μειώνει την αρτηριακή πίεση, την κακή χοληστερόλη και ζάχαρη. Σε αυτό το άρθρο, θα σας δείξουμε ποια προϊόντα είναι επιθυμητό να έχουμε, προκειμένου να χάσουν βάρος και αισθάνονται μεγάλη. Ετσι, το ασβέστιο στα τρόφιμα:

αμύγδαλα

30 g (περίπου 22 Die) - 170 θερμίδες και 8% της ημερήσιας ασβεστίου.

σουσάμι

30 g - 160 θερμίδες και 28% της ημερήσιας ασβεστίου.

Ταχίνι (επικόλληση του εδάφους σπόρων σησαμιού)

2 κουταλιές της σούπας - 160 θερμίδες και 12% της καθημερινής ασβεστίου.

μπρόκολο

1 φλυτζάνι - 55 θερμίδες και 6% των ημερήσιων ασβεστίου.

σπανάκι

2 φλιτζάνια - 14 θερμίδες και 6% των ημερήσιων ασβεστίου.

Λάχανο Bok Choy

1 φλυτζάνι - 20 θερμίδες και 16% της ημερήσιας ασβεστίου.

Καλέ (ένας τύπος του λάχανου)

1 φλυτζάνι - 36 θερμίδες και 9% της ημερήσιας ασβεστίου.

Νεροκάρδαμο (Μπρουνέι κάρδαμο)

1 φλιτζάνι - 4 θερμίδες και 4% της καθημερινής ασβεστίου.

ανθότυρο

30 g αποβουτυρωμένου τυριού - 29 θερμίδες και 10% της ημερήσιας ασβεστίου.

τυρί Romano

30 g - 108 θερμίδες και 30% της καθημερινής ασβεστίου.

Προβολή: Shutterstock.com