Εκτελέστε και να επιβιώσει: μέσα από την οποία περνά το σώμα τεστ κατά τη διάρκεια ενός μαραθωνίου

Μαραθώνας - μια νίκη πάνω από τον εαυτό του, και με την κυριολεκτική έννοια της λέξης. Για αρκετές ώρες, ο αθλητής γίνεται ο χειρότερος εχθρός του σώματός του, αναγκάζοντάς τον να περάσει μέσα από την κόλαση.

Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται σε πυρετώδη

Marathon δρομείς αρχίζουν με τη θερμοκρασία του σώματος περίπου 36,6 ° C. Μέχρι το τέλος της θερμοκρασίας του σώματος φυλή αυξάνεται σε έναν μέσο όρο 38,8 ° C, η οποία είναι παρόμοια με την κατάσταση του οργανισμού σε πυρετό.

Όσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία του σώματος, τόσο μεγαλύτερη είναι η φορτίο στην καρδιά, που αναγκάζεται να λειτουργεί σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης για να διασφαλιστεί η ομαλή ροή του αίματος στους μυς. Στην περίπτωση αυτή, το αίμα ορμά στο δέρμα για να κρυώσει, και τους μυς, αντίστοιχα, μικραίνει.

Μετά τον αγώνα, όταν ο ιδρώτας στο δέρμα αρχίζει να κρυώσει, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει δραματικά και ο αθλητής είναι σε κίνδυνο υποθερμίας. Ως εκ τούτου μαραθώνιο δρομείς μετά τον αγώνα είναι συχνά τυλιγμένα σε κουβέρτες ισοθερμικό Mylar.

Νεφρού Shot

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκεΝεφρού τραυματισμών και επισκευή βιοδείκτες στο Μαραθώνα Δρομείς. στο περιοδικό American Journal of Kidney Diseases, παρουσίασε στοιχεία ότι το 82% των δρομέων αμέσως μετά το μαραθώνιο Βρέθηκαν Το πρώτο στάδιο της οξείας νεφρικής ανεπάρκειας - μια κατάσταση κατά την οποία τα νεφρά δεν είναι πλέον φίλτρο έξω τοξίνες και τους εμποδίζουν να εισέρχονται στην του αίματος.

Η νεφρική ανεπάρκεια μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα της εκροής του αίματος από τα νεφρά κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, σε συνδυασμό με την αφυδάτωση και πυρετό.

Δυστυχώς, είναι άγνωστο εάν μια παραβίαση των αγωγών νεφρά, το οποίο αποθηκεύεται σε αθλητές κατά τη διάρκεια αρκετές ημέρες μετά το μαραθώνιο, για την περαιτέρω προβλήματα. Οι περισσότεροι δρομείς οξεία νεφρική ανεπάρκεια έλαβε χώρα μέσα σε δύο εβδομάδες. Μετά την περίοδο αυτή, οι παρατηρήσεις της νεφρικής λειτουργίας δεν εκτελείται.

Η κατανάλωση ενέργειας είναι κοντά σε μια κρίσιμη

Κατά την έναρξη της ένα μαραθώνιο καταναλώνει δρομέας περίπου 150 kcal ανά ώρα. Στη συνέχεια, ο αριθμός αυτός αυξάνεται σε 700-800 kcal ανά ώρα. Στο ανθρώπινο σώμα υπάρχουν έως και 500 g του γλυκογόνου, ή έως 2000 kcal, ο οποίος οργανισμός μπορεί να παρασκευαστεί από τη γλυκόζη με την επεξεργασία αποθέματα γλυκογόνου. Η μέση ανά καταναλώνει τζόκινγκ χιλιόμετρο περίπου 63 kcal. Έτσι, μετά από περίπου 32 χλμ ολόκληρο το απόθεμα του γλυκογόνου έχει εξαντληθεί. Αυτό είναι γνωστό σε κάθε μαραθωνοδρόμος «τοίχο» - το σήμα στο οποίο αισθάνεστε σαν το πόδι τους μυς σας και αρνήθηκε να τρέχει πλέον δυνατή.

Στην κατάσταση του σώματος γλυκογόνου εξάντληση του αθλητή αρχίζει να παράγει ενέργεια από το λίπος και πρωτεΐνες. Υπάρχουν τρόποι για να σπάσει το «τείχος»: για παράδειγμα, οι έμπειροι αθλητές κατάρτισης για να τρέξει το πρώτο μέρος του μαραθωνίου αργά, Σε σταθερό ρυθμό. Σε αυτό το μέρος της ενέργειας λαμβάνεται απευθείας από τα αποθέματα λίπους του σώματος και η κατανάλωση γλυκόζης μειώνεται σε 50 kcal ανά χιλιόμετρο, εξοικονομώντας ένα κομμάτι του γλυκογόνου για το φινίρισμα το απόρριμμα.

Πολλοί αθλητές δύο ημέρες πριν από το μαραθώνιο πάει σε δίαιτα υψηλή σε υδατάνθρακες. Εκτός από όλες τις χάρες του «τοίχο», υπάρχει ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι δρομείς προσπαθούν να αποφύγουν την πλήρη εξάντληση του γλυκογόνου.

Η υπογλυκαιμία, ή μια κρίσιμη μείωση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αποβεί μοιραία.

Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί δρομείς μαραθωνίου κατά τη διάρκεια του αγώνα ΣΤΗΡΙΞΗ δύναμη ειδικά τζελ ενέργειας και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Αλλαγές στην καρδιά και τα αγγεία

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι κατά τη διάρκεια του θαλάμου αγώνα της καρδιάς επεκτείνεται άνισα: το κύριο βάρος πέφτει στην αριστερή κοιλία. Οι ερευνητές παρατήρησαν επίσης ότι οι δρομείς σε μυϊκά κύτταρα της καρδιάς αυξημένα επίπεδα της τροπονίνης. Κανονικά, τροπονίνη παραμένει μόνο στα κύτταρα της καρδιάς, και αν εισέρχεται στο ρεύμα αίματος, αυτό σηματοδοτεί για την απειλή του εμφράγματος του μυοκαρδίου.

Αλλά το μέγεθος των πνευμόνων, σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση, ένα τρέξιμο δεν έχει κανένα αποτέλεσμα. Η κατάσταση των πνευμόνων κατά την εκτέλεση δεν υπόκειται σε σημαντικές αλλαγές και δεν υπόκειται σε τέτοια υπερφόρτωση, όπως το καρδιαγγειακό σύστημα. Κατά τη διάρκεια του αγώνα, το σώμα αιματώνει κυρίως τον εγκέφαλο, την καρδιά και τους μυς, και τα όργανα της κοιλιακής κοιλότητας - σε μικρότερο βαθμό.

Βλάβη στους μυς και τις αρθρώσεις, εξάντληση και τον «τοίχο»

Οι θεατές παρακολούθησαν πάνω από μία φορά έσκυψε, συνεσταλμένη δρομείς, και ο αριθμός τους αυξάνεται με τη γραμμή του τερματισμού. Αυτό προέρχεται από το γεγονός ότι στους μυς των αθλητών γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται, προκαλώντας κάψιμο και σπασμούς. Το γαλακτικό οξύ παράγεται όταν γλυκογόνο καίγεται γρηγορότερα από εισέρχεται οξυγόνο, για παράδειγμα σχετικά με την τελευταία παύλα στην γραμμή του τερματισμού. Επιπλέον, προς το τέλος της απόστασης γίνονται αισθητές κατεστραμμένο μυϊκό ιστό και τις αρθρώσεις.

Ως αποτέλεσμα της εξάντλησης των ενεργειακών αποθεμάτων του σώματος πέφτει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα. Δεδομένου ότι ο εγκέφαλος λειτουργεί κυρίως σε βάρος της γλυκόζης, δρομείς έχουν προβλήματα με το συντονισμό, το όραμα και την ταχύτητα. Όταν ένας αθλητής βρίσκεται αντιμέτωπος με το «τείχος», έχει να κάνει κάθε δυνατή προσπάθεια για να πάρει μαζί και να μην παραιτηθούν.

Μαραθώνιος σημειωθεί ότι με αυτόν τον τρόπο, θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό το κοινό, των οποίων ο αριθμός αυξάνεται καθώς πλησιάζουμε τη γραμμή του τερματισμού. Υποστήριξη των οπαδών έπαιξε σημαντικό ρόλο στη νίκη του σώματος και του πνεύματος του πόνου και της κόπωσης.