Μόνο 1 ώρα τρέξιμο μπορεί να παρατείνει τη ζωή σας είναι 7 ώρες
Αθλητισμός και ικανότητα Υγεία / / December 19, 2019
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η λειτουργία είναι σε θέση να παρατείνει τη ζωή καλύτερη από ό, τι άλλες μορφές σωματικής δραστηριότητας.
Τι ήταν γνωστά για τη λειτουργία και τη μακροζωία παρελθόν
Πριν από τρία χρόνια, μια ομάδα ερευνητών που ειδικεύονται σε φυσικές δραστηριότητες, εξέτασε προσεκτικά τα δεδομένα από ένα μεγάλο αριθμό ιατρικών και φυσικής κατάστασης δοκιμές που έγιναν στο Ινστιτούτο Κούπερ στο Ντάλας. αυτή η ανάλυσηΕλεύθερου χρόνου Τρέξιμο Μειώνει All-αιτία και το καρδιαγγειακό κίνδυνο θνησιμότητας Έχει δείξει ότι ακόμη και πέντε λεπτά καθημερινής λειτουργίας μιας θετική επίδραση στο προσδόκιμο ζωής.
Μετά τη δημοσίευση της παρούσας εργασίας, οι ερευνητές έχουν κατακλυστεί με ερωτήσεις από τους συναδέλφους τους επιστήμονες και το ευρύ κοινό. Οι άνθρωποι έχουν ρωτήσει αν άλλες ασκήσεις να είναι τόσο χρήσιμο εάν ο αγώνας μπορεί, αντίθετα, κακό, και αμφισβήτησε την αποτελεσματικότητα της διαδρομής.
Ως εκ τούτου, στη νέα μελέτη,Τρέξιμο ως Key Ιατρικής Lifestyle για μακροζωία, Τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν τον Μάρτιο του 2017 καθηγητής κινησιολογία πάπια-Chul Λι από το Πανεπιστήμιο της Αϊόβα και οι συνεργάτες του αποφάσισαν να απαντήσει σε αυτά τα ερωτήματα. Μπορούν εκ νέου ανέλυσαν στοιχεία από το Ινστιτούτο Cooper, και εξέτασαν τα αποτελέσματα ενός αριθμού άλλες πρόσφατες μελέτες μεγάλης κλίμακας για τη σχέση μεταξύ της φυσικής δραστηριότητας και θνησιμότητα.
Αυτή η νέα μελέτη
Πριν από ερευνητικά ευρήματα επιβεβαιώθηκαν. Τρέξιμο, ανεξάρτητα από το ρυθμό και τη διάρκεια μειώνει τον κίνδυνο ενός ατόμου πρόωρου θανάτου κατά 40%. Και αυτό ήταν αλήθεια, ακόμη και όταν οι ερευνητές έλαβαν υπόψη το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και τα προβλήματα υγείας όπως η υπέρταση ή η παχυσαρκία.
Με βάση αυτά τα στοιχεία, οι επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι αν όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη να κάνει nebegavshie σπορ, θα ήταν 25% λιγότερες καρδιακές προσβολές και τους θανάτους κατά 16% λιγότεροι θάνατοι στην σύνολό της.
Επίσης, οι επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η ώρα της λειτουργίας ο άνθρωπος επιστρέφει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής από ό, τι καταναλώνουν, αυξάνοντας τη διάρκεια ζωής των επτά ώρες.
Μέλη της δοκιμής Ινστιτούτο Cooper εκπαιδεύονται για δύο ώρες την εβδομάδα. Λαμβάνοντας όπως το πρόγραμμα ένα ως βάση, οι ερευνητές υπολόγισαν ότι μια τυπική δρομέας για σχεδόν 40 χρόνια Θα περάσουν τουλάχιστον έξι μήνες της κατάρτισης, αλλά αναμένεται να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής κατά 3,2 έτους.
Μπορεί να τρέξει έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα; Σύμφωνα με τους επιστήμονες, δεν υπάρχει. Ο Δρ Λι λέει ότι μια θετική επίδραση στο προσδόκιμο ζωής τρέχει σταματά να αυξάνεται σε περίπου τέσσερις ώρες τρέξιμο την εβδομάδα και δεν είναι πλέον μειωμένη.
Άλλοι τύποι σωματικής δραστηριότητας έχει επίσης θετική επίδραση στο προσδόκιμο ζωής, αλλά σε μικρότερο βαθμό. περπάτημα και ποδηλασίαΑκόμη και αν ζητηθεί από το πρόσωπο για την ίδια προσπάθεια όπως λειτουργεί κανονικά τη μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου κατά 12%.
Γιατί τρέχει τόσο αποτελεσματική - παραμένει ένα μυστήριο. Μια πρόταση είναι ότι παλεύει με πολλούς από τους κοινούς παράγοντες κινδύνου για πρόωρο θάνατο, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και η παχυσαρκία.
Φυσικά, το τρέξιμο δεν θα μας κάνει αθάνατο. νέα αποτελέσματα της μελέτης δεν δείχνουν μια άμεση σχέση μεταξύ της λειτουργίας και της μακροζωίας. Το μόνο που δείχνουν ότι επιτήδειους οι άνθρωποι ζουν περισσότερο. Οι επιστήμονες λένε ότι οι δρομείς συνήθως να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μπορεί επίσης να παίξει σημαντικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου.