Πώς να οδηγούν με ένα ποδήλατο, για να μην βλάψει την υγεία του

Θέλω να οδηγήσω ένα ποδήλατο. Χρειάζομαι ειδική ενδυμασία;

Velopoezdka να είναι ασφαλές και άνετο, θα πρέπει να επιλέξετε το σωστό ντύσιμο.

1. Κράνος. Θα μειώσει την πιθανότητα τραυματισμού σε περίπτωση που πέσει. Και δεν έχει σημασία πόσο καιρό διαδρομή σας. Φορέστε ένα κράνος ανά πάσα στιγμή. Δεν θα πρέπει να πιέζετε το κεφάλι σας και κρεμάστε ελεύθερα τρίψτε και να προκαλέσει δυσφορία. Προσαρμογή στο πίσω μέρος αυτό Προσαρμογή ακριβώς για τον όγκο από το κεφάλι σας.
2. Στενό παντελόνι ή κολάν. Βόλτα στο παντελόνι με φαρδιά παντελόνια επικίνδυνο: να μπορούν να προσκολλώνται στην αλυσίδα. Σε περίπτωση ακραίων, τα ξαναγεμίσετε με τις κάλτσες ή αρπαγή ειδικές σφιγκτήρες.
3. Ποδηλασία σορτς. Αν αποφασίσετε να διανύουν μεγάλες αποστάσεις, είναι αναντικατάστατη. Soft «πάνα» θα κάνει το ταξίδι με τη διαδικασία πιο άνετα. Popa μετά από μια μακρά βόλτα με ποδήλατο θα βλάψει πολύ λιγότερο.
4. Γάντια. Αυτά βοηθούν αποφύγετε κάλους στο τιμόνι λόγω Μαξιλαράκια τζελ στις παλάμες. Στη θερμή περίοδο, μπορείτε να επιλέξετε γάντια χωρίς δάχτυλα. Σε κρύο καιρό - η κλασική καλύπτει ολόκληρο το χέρι.
instagram viewer
5. Σημεία. Προστατεύουν τα μάτια από τον ήλιο, τον αέρα, τη σκόνη και βότσαλα.
6. Παπούτσια με βαθύ πέλμα. Θα παρέχει καλύτερη πρόσφυση στα πεντάλ, τα πόδια δεν θα γλιστρήσεις τους. Σύνθετη ποδηλάτες χρησιμοποιούν πεντάλ επαφή με ειδικό παπούτσι ποδήλατο. σόλα τους έχει μια ακίδα, η οποία συνδέεται με το πεντάλ και παρέχει μέγιστη στερέωση του ποδιού. Αλλά να θυμάστε: το φορτίο στο πόδι σε αυτή την περίπτωση θα είναι διαφορετική, θα πρέπει να συνηθίσουν σε αυτό.
7. Φωτεινό T-shirt, φούτερ, μπουφάν. Στην ιδανική περίπτωση - με ανακλαστικές λωρίδες.
8. Σακίδιο. Θα πρέπει να άνετα χωράει στο πίσω μέρος.

Clear. Και με το ποδήλατο ότι κάτι πρέπει να γίνει;

Ρυθμίστε σέλλα. Καθίστε στο αμπάρι ποδήλατο, πιάσε το τιμόνι. Με την κατάλληλη φύτευση ο ανάπαυσης πόδι στο πεντάλ στη θέση προς τα κάτω πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένο στο γόνατο και το πόδι να βρίσκεται εντελώς στο πεντάλ.

Στην ιδανική περίπτωση, το κάθισμα πρέπει να έχει μια κλίση μηδέν. Αλλά για λόγους ευκολίας, μπορεί να ελαφρά κλίση προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Το κύριο πράγμα είναι να μην γλιστρήσει σε αυτό κατά τη διάρκεια της κίνησης.

Βέλτιστο ύψος του τιμονιού - ένα, στο οποίο μπορείτε να το κρατήσετε εύκολα. Αντίθετα, αντιβράχιο και τον ώμο θα πρέπει να είναι σε μία γραμμή.

Μην ξεχάσετε να εγκαταστήσετε στον προβολέα ποδήλατο και πίσω φως με αναβοσβήνει λειτουργία, καθώς και τα φτερά. Θα προστατεύει από το νερό και τη βρωμιά που φέρουν έξω από κάτω από τους τροχούς.

Τι πρέπει να γνωρίζετε σίγουρα τα νέα μέλη;

Αν είστε σε μακρινά ταξίδια, έμπειρο veloputeshestvennikov συνιστάται να αγοράσει ένα κάθισμα ταξιδιού δέρματος. Κατ 'αρχάς, θα υποφέρουν, ενώ η σέλα προσαρμόζεται στα χαρακτηριστικά του σας (η διαδικασία μπορεί να είναι επώδυνη). Αλλά τότε θα είστε άνετα. Κάντε το ταξίδι θα βοηθήσει επίσης πιο μαλακό μαξιλάρια τζελ στο κάθισμα.

πλέον ποδήλατοΠου πωλούνται σε υπεραγορές αθλητισμό, λάστιχα ποδήλατο βουνού - μεγάλη, με βαθιά πέλματα. Συνήθως, οι αρχάριοι βόλτα στην άσφαλτο, σπάνια συρόμενη κάτω στο έδαφος. Στην περίπτωση αυτή, το ιδανικό poluslik - Οικουμενική ελαστικό με λεία μπλοκ πέλματος από το κέντρο και στις πλευρές. Δυνάμεις σε ένα ταξίδι, θα περάσετε πολύ λιγότερο.

Το πιο σημαντικό, αυτό που πρέπει να είναι προετοιμασμένοι, - πόνος στους γλουτούς.

Λόγω αυτής της πολλά ποδηλασία απορριμμάτων γενικότερα. Θυμηθείτε: ο πόνος - αυτό είναι φυσιολογικό και προσωρινή. Θα πραγματοποιηθεί στις 3-4 μικρό ταξίδι. Είναι σημαντικό να μην κάνει μεγάλα διαλείμματα. Ride, τότε η προσαρμογή θα γίνει πιο γρήγορα.

Τι να πάρετε μαζί σας όταν ταξιδεύετε;

Το σακίδιο φροντίστε να βάλετε:

• Αντλίας.
• Κιτ επισκευής - σετ εργαλείων που θα βοηθήσουν τα ελαστικά παρακέντηση ή άλλες τεχνικές δυσλειτουργίες. Μπορείτε να αγοράσετε στο κατάστημα ποδηλάτων.
• Ένα μπουκάλι νερό. Μπορεί να τοποθετηθεί επί του πλαισίου.
• Σνακ - μπαρ της ενέργειας, ξηρούς καρπούς και φρούτα.

Ανάγκη να πίνουν συχνά σε μικρές γουλιές - λίγο πριν αισθάνεστε διψασμένοι. Σνακ - το συντομότερο υπήρχε φως πείνα, ή ζάλη.

Όσο velozaezdy καλύτερο να φέρει ισοτονικό - ποτό, το οποίο μπορείτε να προετοιμάσει τον εαυτό σας.

Πώς να προετοιμαστεί για την περαιτέρω ποδηλασία ταξίδι;

Για να κατακτήσει μια αξιοπρεπή απόσταση (50 χιλιόμετρα ή περισσότερο), θα πρέπει να προετοιμαστούν. Ξεκινήστε με ένα καθημερινό μία ώρα ποδηλασία σε ένα άνετο ρυθμό. Σταδιακά αυξήστε το χρόνο του ταξιδιού και να κρατήσει το ρυθμό ελαφρώς άνω του μέσου όρου μέχρι τότε, μέχρι να μπορείτε εύκολα να ξεπεράσει την απόσταση 30 χιλιομέτρων. Στη συνέχεια, μπορείτε να δοκιμάσετε την 50 χιλιομέτρων ποδηλασία ταξίδι.

Πώς να συμπεριφέρονται σε ένα μακρύ ταξίδι;

Εάν είναι δυνατόν, πηγαίνετε σε ένα ταξίδι στην εταιρεία. Έτσι, διασκεδαστικό και ασφαλές.

Αν και μάλλον θα επηρεάσει το αντίθετο άνεμο. Η καλύτερη επιλογή - να εγκατασταθούν για την ισχυρότερη ποδηλάτη και πηγαίνετε στο αεροδυναμικό «σακούλες» της. Αλλά να είστε βέβαιος να κρατήσει αποστάσεις σας, στο χρόνο για να επιβραδύνει.

Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας. Κουρασμένος - στάση, να χαλαρώσετε, να απολαύσετε ένα σνακ. Ή απλά να περπατήσει με τα πόδια, κρατώντας το ποδήλατο πίσω από το τιμόνι. Velopoezdki που δεν προορίζονται για την ιστορία, όσο και για διασκέδαση.

Αρνηθείτε να ταξιδέψουν το βράδυ, ακόμα και αν έχετε ένα πολύ φωτεινό προσκήνιο και ένα μεγάλο ποδήλατο.

Ας Riding τη νύχτα είναι μια σπάνια εξαίρεση και όχι ο κανόνας.

Μην φέρει ένα βαρύ σακίδιο. Stick με τα απολύτως απαραίτητα. Αν ο δρόμος είναι πού να απόθεμα επάνω για το νερό, δεν φέρει επιπλέον φιάλες.

Μην πηγαίνετε σε μια περιοδεία ποδήλατο στην έντονη θερμότητα. Τέλεια καιρού για μακρινά ταξίδια - θολό και δροσερό.

Πριν από μια μεγάλη περιοδεία ποδήλατο μην ξεχνάτε:

• Εξερευνήστε τη διαδρομή, σημειώνοντας το σημείο όπου μπορείτε να ξαναγεμίσετε το νερό και τα τρόφιμα, να εξετάσει τα εξελιγμένα ιστοσελίδες.
• Ελέγξτε αν οι τροχοί φουσκωμένα καλά, αν όχι στραγγισμένο.
• Δοκιμάστε τα φρένα.
• Δείτε αν βρωμιά και βότσαλα στην ταχυτήτων και η αλυσίδα έπεσε.

Από τότε που ταξιδεύουν στο δρόμο, αξίζει τον κόπο για να θυμηθούμε το SDA;

Φυσικά. σύμφωνα με SDAΠοδηλάτης μπορεί να έχει δύο καταστάσεις.

1. Ο οδηγός του μη μηχανοκίνητα οχήματος. Εάν ποδήλατο. Οι βασικοί κανόνεςΕνότητα 24 SDA RF. Πρόσθετες απαιτήσεις για τη μετακίνηση των ποδηλατών και μοτοποδηλάτων.:

• Επικεντρωθείτε στα σημεία, παρατηρούμε τα σήματα κυκλοφορίας και των ελεγκτών.
• Μις πεζούς σε μια ζέβρα, και οι επιβάτες που κάθονται κάτω ή να έρθει σε μια στάση του τραμ.
• Η έγκαιρη ενημέρωση των άλλων χρηστών του οδικού δικτύου της στρίβοντας αριστερά ή προς τα δεξιά. Για να γίνει αυτό, τραβήξτε προς την πλευρά του αντίστοιχου βραχίονα. Αν θέλετε να επιβραδύνει, να αυξήσει το χέρι σας πάνω από το κεφάλι σας.
• Προσπεράσει άλλα οχήματα με τους ίδιους κανόνες με τους αυτοκινητιστές μόνο το αριστερό, πριν από την υποβολή σήμα (αριστερό χέρι έχει ληφθεί κατά μέρος).
• Μην στρίψτε αριστερά στην multilane δρόμους και τους δρόμους με τη γραμμή του τραμ. Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να απενεργοποιήσετε και να περάσουν από το σημείο τομής σε μια διάβαση πεζών.
• Πάντα να κρατάτε το τιμόνι τουλάχιστον το ένα χέρι.
• Μη χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο χωρίς ακουστικά κατά την οδήγηση.

2. Πεζών. Αν βιαστείτε και να πας κοντά στο ποδήλατο. Οι βασικοί κανόνεςκανονισμούς Τμήμα 4 της κυκλοφορίας της Ρωσικής Ομοσπονδίας. Καθήκοντα των πεζών.:

• Πήγαινε, αλλά σε καμία περίπτωση δεν κινούνται σε μια πεζοδρομημένη ποδήλατο ζέβρα.
• Έξω από οικισμούς, κατέβηκε από το ποδήλατο, με τα πόδια κατά μήκος της πλευράς του δρόμου κατά μήκος της κίνησης. Τακτική πεζούς πάει προς τα αυτοκίνητα.

Είναι δυνατόν να οδηγούν ένα ποδήλατο στα πεζοδρόμια;

Είναι δυνατόν, αλλά σε ακραίες περιπτώσεις. Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις καθορίζουν την προτεραιότητα για τους ποδηλάτες:

1. Ποδήλατο ή ποδήλατο και να παρακολουθείτε.
2. Το δεξιό άκρο του οδοστρώματος (όχι περισσότερο από ένα μέτρο από το ύψος) ή κράσπεδο. Αυτή η επιλογή θα πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε τις ποδηλάτες που οδηγούν στη στήλη.
3. Ο πεζόδρομος και το πεζοδρόμιο - μόνο αν οι δύο πρώτες επιλογές δεν είναι δυνατή. Ταυτόχρονα, οι πεζοί έχουν προτεραιότητα, αν ένας ποδηλάτης παράγει παρεμβάσεις τους, θα πρέπει να κατεβείτε.

Εάν ο οδηγός δεν είναι ακόμα 14 ετών, μπορεί να οδηγήσει μόνο σε πεζοδρόμια, μονοπάτια ποδήλατο ή ποδήλατο και ποδιών. Το ίδιο ισχύει και για όσους μεταφέρουν ή σε velokresle που συνοδεύει παιδί κάτω των 7 ετών.

Αλλά στις εθνικές οδούς η διαδρομή ποδηλάτες απαγορεύεται αυστηρά.

Τι θα συμβεί αν παραβούν τους κανόνες;

Για τροχαίες παραβάσεις του Κώδικα Διοικητικής παρέχειΤο άρθρο 12.29 του Κώδικα Διοικητικής. Παραβίαση της κυκλοφορίας κανόνες πεζών ή άλλο πρόσωπο που εμπλέκεται στην οδική κυκλοφορία. ποινή - από 500 (αν ένας ποδηλάτης αποσυναρμολογηθεί) έως 800 ρούβλια (αν το ποδήλατο).

Αν ο ποδηλάτης έσπασε τους κανόνες σε κατάσταση μέθης, η ποινή αυξάνεται σε 1 000-1 500 ρούβλια.

Τα περισσότερα μπορείτε να οδηγήσετε το ποδήλατό σας, τόσο περισσότερες ευκαιρίες να ανοίξει για εσάς. Αυτό το είδος της μεταφοράς - ένας πολύ καλός τρόπος για να περνούν το χρόνο τους ευχάριστα και με πλεονέκτημα. Το κύριο πράγμα - να έχετε κατά νου την ασφάλεια.