Πρωί ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο δρόμο

Stretching στο κρεβάτι

Stretching - ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδυάσετε δουλειά με τη διασκέδαση, που είναι, να κάνει γιόγκα στο κρεβάτι ή τέντωμα. Σε αυτό το βίντεο, Tara Stiles (Tara Stiles) δείχνει ένα πολύ απλό και πολύ ευχάριστη άσκηση για τη σωστή potyagushek.

Στη συνέχεια, μπορείτε να πάρετε επάνω σε μια βαθιά ανάσα για να τραβήξει τα χέρια επάνω, στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά και απαλά λυγίσει κάτω, προσπαθώντας να πάρει τα χέρια του στο πάτωμα και έβαλε τα χέρια του πάνω του. Από την εισπνέουν όσο πιο απαλά και να πάει σιγά-σιγά με μια στρογγυλεμένη πλάτη. Το τελευταίο κεφάλι αυξάνεται.

καταλήψεις

Μόλις έχετε μια καλή έλξη και να σηκωθεί από το κρεβάτι, μπορείτε γρήγορα να ζεσταθεί κάνοντας μια-δυο κοντοκάθημαι. Πάρτε για κάθε άσκηση για 30 δευτερόλεπτα: κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προσπαθήστε να εκτελέσετε όσες επαναλήψεις όσο το δυνατόν.

καταλήψεις σούμο

Lunges με την αλλαγή των ποδιών (χωρίς βάρη)

Καταλήψεις με ένα πίσω λάκτισμα

Πρότυπο καταλήψεις με πλευρική λάκτισμα α

μαγείρεμα πρωινό και το βούρτσισμα των δοντιών

Κατά τη διάρκεια του καθαρισμού των δοντιών και να προετοιμάσει το πρωινό ιδιαίτερα δε poprisedaesh, αλλά μπορεί να είναι λίγο απογοητεύσει χαβιάρι και στο εσωτερικό των μηρών με τη βοήθεια των απλών ups στις μύτες των ποδιών σας.

Πρότυπο ανύψωσης για κάλτσες (εκτελείται χωρίς σταθμά)

Και, μπορείτε να ανοίξετε τα πόδια σας και να σηκωθεί στις μύτες των ποδιών σας ήδη από αυτή την κατάσταση. Απλά βεβαιωθείτε ότι οι κάλτσες είχαν αναπτυχθεί προς τα έξω κατά 45 μοίρες.

Η αύξηση στα δάχτυλα του ενός ποδιού

Και ενώ το μαγείρεμα πρωινό, μπορείτε επίσης να "κενό«Για να κάνετε.

«Κενού» για τον Τύπο

Ξεκινήστε με αυτήν την ημέρα σας, και να κάνει βεβαιωθείτε ότι η φόρτιση λειτουργεί!

βλέπε επίσης

• Πώς να κάνει το τέλειο σύστημα για τη φόρτιση ασκήσεις →
• 8 ενέργειες που πρέπει να γίνουν πριν από οκτώ →
• Πώς να ξεκινήσετε το πρωί για να βοηθήσει ξυπνήσει τον εγκέφαλο →