Το ποσό της κατάρτισης είναι σημαντικό, αν θέλετε να δείτε πραγματικά αποτελέσματα. Layfhaker λέει πώς να χτίσει το πρόγραμμα βέλτιστη του αθλητισμού.
Φαίνεται, ποια είναι η διαφορά, που κάνει δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Η δραστηριότητα είναι, και είναι καλύτερο από το τίποτα. Ωστόσο, δύο προπονήσεις την εβδομάδα δεν θα σας δώσει απτά αποτελέσματα.
Αν θέλετε να έχετε μια όμορφη και τονισμένο σώμα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο κάθε μέρα. Η σύσταση αυτή υποστηρίζεται από μια μελέτη από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τέξας Ιατρικού ΚλάδουΠοσότητα και την ποιότητα της άσκησης για την ανάπτυξη και τη διατήρηση της καρδιοαναπνευστικής, μυοσκελετικές και νευροκινητική γυμναστήριο σε φαινομενικά υγιείς ενήλικες. Αποδεικνύεται, αυξημένη σύνθεση πρωτεϊνών, και, κατά συνέπεια, την ανάκτηση και την ανάπτυξη των μυών συμβαίνουν για 48 ώρες μετά την εκπαίδευση.
- Engage συχνά. Η καλύτερη διαμορφώσει το σώμα σας, τόσο πιο συχνά θα πρέπει να εκπαιδεύσει. Υπάρχει ανάγκη στην καθημερινή δραστηριότητα.
- Περισσότερες προσπάθεια. Αν δεν έχετε χρόνο για μια ολόκληρη ώρα και ένα μισό συνεδρία, αυτό είναι εντάξει. Ας είναι 30 λεπτά άσκησης, αλλά έντονη 30 λεπτά. Για να πληρώσει για το χρόνο για να ολοκληρωθεί.
- Ξεχωριστή εκπαίδευση. Με την αύξηση του φορτίου, δεν θα είστε σε θέση να πραγματοποιήσει την προγραμματισμένη πρόγραμμα για μία συνεδρία. Ως εκ τούτου, οι ατομικές προπονήσεις μπορεί να πραγματοποιηθεί για τα άνω και κάτω μέρη του σώματος ή σε ξεχωριστές μυϊκές ομάδες.
Περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με το πρόγραμμα της προπονήσεις και κοινή χρήση - το βίντεο μας.