Πώς να βαθύ ύπνο και χωρίς διακοπή του ύπνου
Υγεία / / December 19, 2019
Όλοι γνωρίζουν ότι η στέρηση ύπνου επηρεάζει, πάνω απ 'όλα, την υγεία. Εμείς δεν θα σας τρομάξει μια μεγάλη λίστα των συνεπειών, και να δώσει μερικές συμβουλές για την επίτευξη βαθύ ύπνο.
Δημιουργήστε μια διαδικασία απόσυρσης για ύπνο
Μπορούν να είναι κανονική ακολουθία σαν κατάκλιση off εναέρια φώτα στο δωμάτιο, πλύσιμο προσώπου και τον καθαρισμό των δοντιών. Είναι σημαντικό ότι η διαδικασία αυτή ήταν πάντα η ίδια, και τότε είναι για το μυαλό σας θα συνεργαστεί υποσυνείδητα να τον ύπνο.
Δώστε προσοχή σε κύκλους του σώματός σας
Μερικές φορές στις 10 το βράδυ αισθάνεστε υπνηλία, αλλά τα μεσάνυχτα του και φύγει, και είστε χαρούμενα. Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο σε μια εποχή που πραγματικά το θέλουν. Αδράξτε αυτή τη στιγμή στον ύπνο, θα είναι πολύ πιο δύσκολη.
Μην τοποθετείτε το ρολόι κοντά στο κρεβάτι
Αυτό το επιπλέον ερέθισμα για το σώμα σας. Επιπλέον, αν ξαφνικά ξυπνήσει στη μέση της νύχτας, δεν θα ξέρετε πόσο χρόνο είστε κοιμισμένοι. Αυτό θα στερούσε τις περιττές σκέψεις και εμπειρίες και να βοηθήσει πιο γρήγορα πίσω στον ύπνο.
αλλάξετε το μαξιλάρι σας
Εάν συχνά μαστίγιο ή γυρίστε το μαξιλάρι, αλλά ακόμα δεν μπορεί να κοιμηθεί, φορά για να δώσει ένα υπόλοιπο. Αποκτήστε ένα νέο μαξιλάρι ή τουλάχιστον να αλλάξετε την μαξιλαροθήκη. Είναι όλα σχετικά με τη μυρωδιά της φρεσκάδας ...
Ισχυρή όνειρα!
Επίτευξη ύπνου Deep, Αδιάλειπτης [Digest του αναγνώστη]