Τι είναι συνειδητή διατροφή και γιατί είναι αυτό που

Ακούστε τον εαυτό σας για να πάρετε από την κατανάλωση μια πραγματική ευχαρίστηση και να τρώνε όσο χρειάζεται το σώμα σας.

Reporter Claire Gillespie (Claire Gillespie) είπεΠώς να αλλάξετε τη σχέση τους με τα τρόφιμα και ό, τι κάνει το κάνει.

Claire Gillespie

Δημοσιογράφος, που δημοσιεύθηκε στην Washington Post, Αντιπρόεδρος, The Independent, Mashable, την υγεία των γυναικών.

Έχω πάει λάτρης της ευαισθητοποίησης. Κάθε εβδομάδα μπορώ να βρω μαθήματα γιόγκα σε στάση σκυλί ρύγχος προς τα κάτω. Ευαισθητοποίηση για μένα - ένα κανονικό θέμα συζήτησης με τους φίλους πάνω από ένα φλιτζάνι καφέ. Έχω ακόμα αναπνέει εναλλάξ διαφορετικά ρουθούνια όταν νευρικό. Αλλά εγώ μόλις πρόσφατα άρχισαν να το χρησιμοποιούν στην εξουσία.

Προηγουμένως, αρνήθηκα να τα πιάτα που θα ήθελε να φάει, λαμβάνοντας υπόψη τις επιβλαβείς. Έφαγα όταν είχα βαρεθεί, λυπημένος ή μοναξιά. Έφαγα τα πάντα στο πιάτο από ευγένεια, όχι επειδή ήμουν πεινασμένος.

Με άλλα λόγια, στην ομιλία του προς το φαγητό που βασίζονται σε εξωτερικά ερεθίσματα και περίπλοκα πολιτιστικά πρότυπα. Είναι τρομακτικό ελαστικά. Αλλά τα πράγματα θα μπορούσαν να είναι διαφορετικά. Φανταστείτε ότι έχετε ξεχάσει όλους τους κανόνες της διατροφής καλό και να αποφασίσει τι θα φάτε, που θα στηρίζονται μόνο στην συναισθήματά τους. Φανταστείτε ότι είστε απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά φαγητού, δεν έχει σημασία τι περισπασμούς. Αυτή είναι μια συνειδητή δύναμη.

Το κύριο πράγμα με αυτή την προσέγγιση να επικεντρωθεί στη διαδικασία του φαγητού, και ειδοποίηση πώς τα βλέμματα των τροφίμων, μυρωδιές και αισθάνεται στο στόμα σας. Καθώς και μια πιο ευέλικτη προσέγγιση όσον αφορά τα τρόφιμα και να μην μοιράζονται ένα γεύμα στο «κακή» και «καλή».

Συνειδητή διατροφή έχει σκοπό να συμπεριλάβει όλες τις αισθήσεις κατά τη διάρκεια του γεύματος χρόνο. Και για να καταλάβετε τι και πότε να φάει, να ακούσουν τα εσωτερικά σήματα - της πείνας και του κορεσμού.

Αρχίζουν να τρώνε συνειδητά, πολλοί σημείωμα που έπαψαν να τρώνε περισσότερο ή να τρώνε έξω από πλήξη. Διαιτολόγος Rebecca Skritchfild (Rebecca Scritchfield) ρολόγια όπως και πολλοί πελάτες. «Μας διδάσκει σε γνώση, σε ποιο σημείο είναι καιρός να σταματήσει - εξηγεί η ίδια. - Δεν σας όταν πρέπει να σταματήσει να τρώει, και όταν θέλετε να. " Αν και ορισμένες από αυτό βοηθά χάσετε βάρος, Ο στόχος της συνειδητής ενέργειας δεν είναι σε βάρος χάσει. Όσοι περιορισμένη λήψη θερμίδων, μπορεί ακόμη και να κερδίσει το βάρος, άρχισε να ακούσουμε τις ανάγκες του σώματος.

«Δίαιτες επιβάλει μια πολύ άκαμπτη προσέγγιση. Για παράδειγμα, χωρίς ζάχαρη, - λέει η Susan Albers (Susan Albers), κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας του βιβλίου «Eat συνειδητά» (διατροφή προσεγμένη). - Συνειδητή διατροφή βοηθά να είναι ευέλικτη. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα κομμάτι κέικ και συνειδητά την ευχαρίστηση από αυτό. Και τότε δεν θέλουν πάρα πολύ. "

Φυσικά, δεν είναι πάντοτε σε θέση να εισέλθει σε μια τέτοια προσέγγιση στη ζωή. Είναι εντάξει, αν θορυβώδη για οικογενειακό δείπνο ή επαγγελματικό γεύμα είναι αδύνατο να επικεντρωθεί σε κάθε κομμάτι των τροφίμων. Μερικές φορές ακόμη και να τρώνε μπροστά από έναν υπολογιστή στο χώρο εργασίας. Σε εκείνες τις ημέρες, το κύριο πράγμα που πρέπει να τρώτε αργά, μασάτε καλά και να φροντίζει το σώμα τους.

Pan τις συνειδητή γεύματα για τους εαυτούς τους.

Μην τον κάνει ένα άλλο σύνολο σκληρά και γρήγορα κανόνες. Σε αντίθετη περίπτωση, θα αντιμετωπίσετε το άγχος και κατηγορούν τον εαυτό τους, ξεχνώντας για την αναζήτηση για να τρώνε συνειδητά. Είναι απλά κακό. Η συνειδητή διατροφή σημαντικό να μην βιάζεται. Είναι όλα σαν μια πόζα Σκύλος ρύγχος προς τα κάτω - να μάθει να παίρνει το χρόνο. Αλλά να προσπαθήσουμε, δεν θα είναι απογοητευμένοι.