Εργασίες γραφείου και ενός υγιεινού τρόπου ζωής 10 ενδιαφέρουσες ιδέες
Ζωή τροφή / / December 19, 2019
Έχετε σκεφτεί ποτέ κάποια μέρα, πόσο υγιεινό τρόπο ζωής σας, που εργάζονται στο γραφείο; Συνήθως, μας υπενθυμίζουν γι 'αυτό μόνο όταν το σώμα αρχίζει να αποτύχει, και καταλαβαίνουμε ότι για να αντιμετωπίσει τα προβλήματα χωρίς τη βοήθεια του γιατρού δεν είναι πλέον δυνατή. Και με τη σύγχρονη ρυθμό της ζωής στο γραφείο και το γραφείο του πολιτισμού με δωρεάν μπισκότα και τα ποτάμια καφέ, τα προβλήματα εμφανίζονται πιο συχνά. Υπάρχουν δύο τύποι των εργαζομένων σε γραφεία: εκείνοι που εγχέεται από το πρωί μέχρι το βράδυ, χωρίς τα Σαββατοκύριακα, και εκείνοι που εργάζονται δεν είναι ιδιαίτερα συγκλονισμένοι, αλλά έπρεπε να καθίσει στο γραφείο και έξω στην ελεύθερη θερμίδες grub.
Ως αποτέλεσμα, τα προβλήματα υγείας προκύπτουν σε όλα, μόλις οι λόγοι είναι διαφορετικοί. Ένα άρρωστο εργαζόμενο - δεν είναι μια παραγωγική εργαζόμενος. Ως εκ τούτου, ένα υγιές γραφείο είναι το κλειδί για την επιτυχία της εταιρείας και την υποστήριξη των υφισταμένων στην κανονική λειτουργική κατάσταση θα πρέπει να είναι μία από τις κύριες προτεραιότητες της διοίκησης.
Και ορισμένα από αυτά είναι αρκετά γραφεία καλή αποτύχει! Διδάγματα από την ομάδα boundless.com γραφείο για την υγεία.
© φωτογραφία
υγιές περιβάλλον
Είναι δύσκολο να χτίσει γύρω από τον εαυτό τους ένα υγιές χώρο, όταν μοιράζονται ένα μικρό γραφείο με άλλα μέλη του προσωπικού ή την εργασία σε ένα μεγάλο OpenOffice. Αλλά αν χτίζετε τη δική σας επιχείρηση και αν αποφασίσετε να προχωρήσουμε σε ένα νέο γραφείο, υπάρχει μια καλή ευκαιρία για να κάνει τα πράγματα σωστά!
1. Τα ζωντανά φυτά. Γλάστρες με φυτά δεν στολίζουν μόνο το χώρο γραφείου, το οποίο διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο, αλλά και βοηθά να απαλλαγούμε από το άγχος. Έτσι, ένα μικρό κήπο το καλοκαίρι σε μια ξεχωριστή γωνιά δεν είναι και τόσο κακή ιδέα.
Η μόνη προειδοποίηση - επιλέξετε φυτά, εύκολα διατηρούνται. Και πριν από την αγορά ανθοφόρα φυτά, βεβαιωθείτε ότι οι εργαζόμενοι σας δεν πάσχουν από αλλεργίες στη γύρη.
2. Φυσικός φωτισμός. Φυσικός φωτισμός είναι ένα από τα κλειδιά για την παραγωγική εργασία και την ανθρώπινη υγεία. Φυσικός φωτισμός μειώνει την καταπόνηση των ματιών, προάγει την παραγωγή της βιταμίνης D και βοηθά το σώμα μας στην εργασία ανάλογα με τους φυσικούς βιορυθμούς του.
Έτσι, προσπαθήστε να επιλέξετε ένα γραφείο με μεγάλα παράθυρα, που παίρνει πολύ φως. Αν αυτό είναι αδύνατο, ιδεών και συναντήσεις στο δρόμο. Μεγάλη βεράντα θα ήταν το ιδανικό μέρος για τέτοιου είδους εκδηλώσεις.
3. Desktops. Έχουμε να σας φωνάζουν όλα τα αυτιά για επιτραπέζιους υπολογιστές, που επιτρέπουν στέκεται εργασία. Καθιστική εργασία στον υπολογιστή προφανώς δεν προσθέτει υγείας. Αντίθετα, προσθέτει προβλήματα στην πλάτη, το λαιμό, τα χέρια, καθώς και τα πονοκεφάλους και προβλήματα όρασης (Οθόνες - είναι ένα ξεχωριστό θέμα).
Η αλλαγή της θέσης του πίνακα και τη δυνατότητα να προσθέσετε κάποια εξουσία άσκησης και μειώνει τα προβλήματα υγείας. Ως εκ τούτου, αν έχετε την ευκαιρία να αγοράσουν πίνακες μετασχηματιστές και καλή καρέκλες, δεν αμελώ σχετικά με αυτό! Ειδικά ότι οι αποφάσεις των πινάκων είναι προφανώς φθηνότερα από ό, τι η λύση των προβλημάτων υγείας των εργαζομένων σας.
Η ομάδα υποστήριξης
«Σε ένα υγιές σώμα - υγιές μυαλό!»
Ένα υγιές ομαδικό πνεύμα - είναι το κλειδί για την επιτυχία της επιχείρησής σας!
4. Χρήσιμα «σνακ γραφείο.» Αντί του προτύπου μπισκότα και σοκολάτες στην κουζίνα σας θα πρέπει να είναι πιάτα με φρούτα και λαχανικά. Και αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και το πράσινο τσάι θα τον μια μεγάλη εταιρεία να κάνει. Γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επίσης ευπρόσδεκτες.
Όλα αυτά τα τρόφιμα καλή γεύση, μεγάλη βοήθεια για να διατηρηθεί ένα υψηλό επίπεδο παραγωγικότητας και την ίδια στιγμή θα κρατήσει το πεπτικό σύστημα σε καλή κατάσταση.
5. Μέτρο. Ό, τι κάνουμε, πρέπει να ξέρουμε πότε να σταματήσει. Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, δεν πρέπει να γίνει δρακόντεια κανόνα. Μερικές φορές οι εργαζόμενοι μπορούν να χαλαρώσουν, να πιείτε τον καφέ με ένα γλυκό ή ένα μπουκάλι μπύρα μετά από μια κουραστική μέρα.
Ιδιωτικό δωμάτιο με άνετο καναπέ είναι επίσης ευπρόσδεκτες?)
6. Siesta. Ας πάμε πίσω στο άνετους καναπέδες μας - ένα εξαιρετικό μέρος για ένα απόγευμα ξεκούραση. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι μετά το μεσημεριανό γεύμα ξεκουραστούν οι άνθρωποι πιο παραγωγικοί. Συνήθως αυτή τη στιγμή, ο ρυθμός εργασίας είναι εκκαθάρισης κάτω και το προσωπικό κυριολεκτικά κοιμάται στο γραφείο σας. Και δεν είναι σε υπαιτιότητά του, γιατί μετά από ένα νόστιμο και υγιεινό γεύμα για το σώμα μας χρειάζεται ακόμη χρόνο και ενέργεια για να χωνέψει. Έτσι ώστε πυρήνα πόρων βιασύνη για την ενίσχυση του πεπτικού μας συστήματος.
Δεν είμαι σε καμία περίπτωση δεν ασκούν πιέσεις για πέντε ώρες σιέστα - ένας ώρα θα είναι επαρκής για ξεκούραση και ανανεωμένη δύναμη. Και αυτό, επίσης, από τον τρόπο, αποδεικνύεται από πολυάριθμες μελέτες.
7. Συχνά διαλείμματα. Σύντομα διαλείμματα για 5-10 λεπτά για να σηκωθεί από τον υπολογιστή και να ξεκουραστούν τα μάτια σας, και την ίδια στιγμή να τεντώσει άκαμπτο σώμα του - έναν πολύ καλό τρόπο για να κρατήσει το γραφείο για την υγεία. Αυτή τη φορά επιτρέπει στον εγκέφαλο μας να στραφούν από τα τρέχοντα προβλήματα και να χαλαρώσετε.
Όχι για τίποτα στα σχολεία και τα πανεπιστήμια έχουν διαλείμματα μεταξύ των μαθημάτων. Ίσως κάποιος από το προσωπικό σας έρχονται σε λαμπρή ιδέα για την επίλυση άλλο πρόβλημα κατά τη διάρκεια των πέντε λεπτών με τα πόδια στο γήπεδο μπάσκετ!
8. Διατεθεί χώρος για τη στάθμευση ποδηλάτων. Αν τουλάχιστον ένα μέρος των υπαλλήλων σας αρέσει να τα ποδήλατα βόλτα, θα ήταν μεγάλη για να βρει ένα μέρος για να τις αποθηκεύσετε. Ίσως το παράδειγμά τους θα είναι μεταδοτική και σύντομα δεν θα χρειαστεί ένα χώρο στάθμευσης.
9. Ενθαρρύνετε την άσκηση. Εάν έχετε το χώρο και την ευκαιρία να οργανώσει τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα, ομαδικά μαθήματα σε διάφορα αθλήματα. Μπορεί να είναι το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ ή γιόγκα. Τοποθετήστε τα πάντα όπως τους υπαλλήλους σας. Ειδικά αν κάποια από αυτά είναι πραγματικά παθιασμένοι με, και αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα για να κρατήσει κάποιο άθλημα, που μπορεί κάλλιστα να αντιμετωπίσει το ρόλο του εκπαιδευτή.
10. Κατοικίδια στο γραφείο. Γραφείο Ζώα - ένα ενοχλητικό, αλλά πολύ δροσερό! Τα σκυλιά και οι γάτες είναι μεγάλη για να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες και την εκτόνωση των εντάσεων. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε μια γενική κατοικίδιο γραφείο, μπορείτε να αφιερώσετε μια μέρα την εβδομάδα (π.χ. Παρασκευή) και επιτρέπουν στους εργαζόμενους να οδηγήσει τα αγαπημένα τους. Το μόνο πράγμα που μπορούμε να συμφωνήσουμε με την ακολουθία, ή το γραφείο σας θα γίνει ένα ζωολογικό κήπο :)
Δυστυχώς, δεν ξέρω πώς πραγματικά να δημιουργήσουν παρόμοιες συνθήκες σε εγχώριες εταιρείες. Αλλά έχω μερικά παραδείγματα που μας επιτρέπουν να ελπίζουμε για το καλύτερο.
Μία από τις μεγαλύτερες εταιρείες της Ουκρανίας να πληρώσει τους υπαλλήλους τους και τα μέλη της οικογένειας τα εισιτήρια τους σε ένα αθλητικό σωματείο. Σε ένα άλλο αξιωματικό επιχειρηματική έγραψε ένα σημείωμα που έλεγε, «Ο τόπος για τα φρούτα και τα λαχανικά» και το βάζουμε σε ένα από τα πιάτα στα οποία τα μπισκότα ήταν το γραφείο. Την επόμενη μέρα υπήρχαν μήλα και μπανάνες.
Και το παράδειγμα της εγγύς εξωτερικό - σε μία από τις σημαντικές συμμετοχές πολωνικά μέσα ενημέρωσης Παρασκευή - κατοικίδια ζώα την ημέρα.