Πώς να πάρει από τον καφέ η πιο χρήσης και απόλαυσης
τροφή / / December 19, 2019
1. Η καφεΐνη κάνει με το μυαλό μας;
Αν πίνετε καφές με μέτρο, αυτό θα σας δώσει μια ώθηση ενέργειας. Και αν και λίγο υπερβάλλοντα ζήλο, μπορείτε να πάρετε το αντίθετο αποτέλεσμα: αδυναμία, κόπωση, ακόμα και το άγχος.
Το θέμα είναι η αδενοσίνη, η οποία συσσωρεύονται στο σώμα, μας κάνει να αισθανόμαστε υπνηλία. Η καφεΐνη έχει παρόμοια δομή με αδενοσίνη, και συνεπώς μπορεί εμποδίσει μερικώς τη δράση της, που μας επιτρέπει να ξυπνήσει μετά από ένα φλιτζάνι του καφέ.
Ένας θανατηφόρος δόση της καφεΐνης είναι 150 mg / kg. Αυτό σημαίνει ότι με βάρος 70 κιλά θα πρέπει να πίνετε ταυτόχρονα περίπου 70 φλιτζάνια καφέ, γι 'αυτό κατέληξε σε αποτυχία. Ευτυχώς, δεν είναι φυσικά σε θέση να το πράξουν.
Μάθετε περισσότερα για το πώς ο καφές επηρεάζει τον εγκέφαλο, εξηγεί σε αυτό το βίντεο.
2. Μπορώ να πιω καφέ πριν από την άσκηση;
με μέτρο καφές χρήσιμο όχι μόνο το πρωί, αλλά λίγο πριν από την έναρξη της άσκησης. Η καφεΐνη βοηθά να φτιάξει τη διάθεση και αυξάνει την αντοχή.
Προσοχή! Αν έχετε οποιαδήποτε καρδιαγγειακή νόσο, για κάθε κούπα του καφέ πριν από την προπόνηση και δεν μπορεί να είναι ερώτηση.
Ένα μικρό φλιτζάνι καφέ ή κάποιο καφεΐνη ταμπλέτες πριν την προπόνηση να επιταχύνει το μεταβολισμό και καίει περισσότερες θερμίδες. Επιπλέον, ο καφές μπορεί να εκπαιδεύσει περισσότερο και πιο αποτελεσματικά, και μειώνει τον πόνο στους μύες μετά την άσκηση πραγματοποιείται την προηγούμενη μέρα.
3. Μήπως ο καφές τον ύπνο;
Η καφεΐνη είναι εξαιρετικά πολυλειτουργικό πράγμα. Αυτός είναι ακόμη σε θέση να βοηθήσει αυτούς που πραγματικά θέλει να κοιμηθεί.
Αν θέλετε να πάρετε έναν υπνάκο και να ξυπνήσει πολύ ανανεωμένοι, δοκιμάστε το λεγόμενο το όνειρο του καφέ. Η συνταγή είναι απλή: ένα φλιτζάνι καφέ και ένα υπόλοιπο είκοσι λεπτά. Αυτή τη φορά θα είναι αρκετό για να καφεΐνη διεισδύσει στον εγκέφαλο. Πιείτε τον καφέ και να πάει, να χαλαρώσετε. Είκοσι λεπτά - και είστε σε θέση να μετατρέψει μια-δυο μικρούς λόφους.
4. Μπορώ να larks πίνοντας καφέ το βράδυ;
Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν τέλη του καφέ δεξιώσεις για το φόβο perevozbudilsya δεν κοιμούνται όλη τη νύχτα. Στην πραγματικότητα, η καφεΐνη έχει την ιδιότητα να καταρρίψουν το κιρκαδικό ρυθμό με τον οποίο το σώμα μας ξέρει τι πρέπει να πάει για ύπνο.
Αυτό το πρόβλημα είναι πιο εξοικειωμένοι κορυδαλλός. Φλιτζάνι του καφέ πριν πάτε για ύπνο είναι σε θέση να μετατρέψει μια έντονη εραστή να σηκωθεί σε πρώιμο ώρα με τον πιο απίστευτο πραγματική κουκουβάγια. Ωστόσο, για να προβλέψει πώς ο καφές θα επηρεάσει ένα συγκεκριμένο άτομο δεν είναι δυνατή. Όπως λέει και η παροιμία: μπορείτε να δοκιμάσετε - Δεν ξέρω.
5. Πού αλλού εκτός από τον καφέ, η καφεΐνη μπορεί να βρεθεί;
Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη λανθασμένη αντίληψη ότι το μεγαλύτερο ποσοστό της καφεΐνης που περιέχει ο καφές. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Αν σας ενδιαφέρει σε ποτά που έχουν σχεδιαστεί για την καταπολέμηση της κόπωσης και της υπνηλίας, τότε ρίξτε μια ματιά στο τσάι, λεμονάδα και την ενέργεια. Ορισμένες ποικιλίες της περιεκτικότητας σε καφεΐνη τσάι είναι τόσο υψηλή που δεν μπορεί να συγκριθεί ακόμη και με την ισχυρή καφέ.
6. Είναι δυνατόν να ρυθμίζουν την ποσότητα της καφεΐνης;
Η καφεΐνη στο τσάι ενεργεί λίγο διαφορετικά από ό, τι στον καφέ. Η κύρια διαφορά είναι ότι η δοσολογία μπορεί να ρυθμιστεί. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στο τσάι εξαρτάται από το είδος, τη θερμοκρασία και τη διάρκεια της έγχυσης.
Πιστεύεται ότι το μεγαλύτερο μέρος της καφεΐνης σε μαύρο ποικιλίες τσαγιού. Εάν το τσάι δεν είναι γεμάτη με βραστό νερό, και το νερό θερμαίνεται στους 70 βαθμούς, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε αυτό μειώνεται. Αλλά το μεγαλύτερο φλιτζάνι τσαγιού, την περισσότερη καφεΐνη σε αυτό.
7. Τι καφέδες για να επιλέξετε;
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η συγκέντρωση της καφεΐνης σε καφέ εξαρτάται από το βαθμό ψησίματος φασόλια. Στην πραγματικότητα δεν είναι. Είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στο είδος των δέντρο του καφέ. Πιο μαλακό και πιο ευαίσθητο Arabica περιέχει λιγότερη καφεΐνη και ισχυρή robusta του δύο ή τρεις φορές περισσότερο.
8. Πότε να πιείτε τον καφέ;
Είστε πολύ λάθος αν πιστεύουν ότι ο χρόνος ιδανικό για ένα φλιτζάνι καφέ - είναι τα πρώτα 10 λεπτά μετά το ξύπνημα. 8:00-9:00 παράγεται το μεγαλύτερο μέρος της κορτιζόλης - μιας ορμόνης που επηρεάζει την δράση μας για την ημέρα. Και αυτό σημαίνει ότι το σώμα μας είναι σε θέση να ξυπνήσει τον εαυτό τους χωρίς τη βοήθεια του καφέ.
Αν ξυπνήσεις δεν λειτουργεί, στη συνέχεια, από επιστημονική άποψη, η καλύτερη στιγμή της λήψης του καφέ είναι η περίοδος 9:30 - 11:30. Γιατί - μπορείτε να μάθετε από το βίντεο.
9. Πώς να αντιμετωπίσει με τον εθισμό του καφέ;
Για να μειώσετε την ποσότητα κατανάλωσης καφέ ή καθόλου απορριμμάτων από αυτήν πρέπει να είναι σταδιακή. Αλλαγή σε τσάι ή να εναλλάσσονται μεταξύ καφεΐνη του καφέ και καφέ χωρίς αυτό.
Αν αρχίσετε να παρατηρείτε ότι δεν παίρνει καφέ την ίδια χαρά όπως και πριν, να κάνει μια μηνιαία αποτοξίνωσης. Δεν Προσπαθήστε να πίνετε καφέ, να επανεκκινήσετε το σώμα σας και να ανακτήσει το χαμένο ευαισθησία.
10. Πόσο πρέπει να πίνετε καφέ;
Οι μικρές δόσεις καφεΐνης θα είναι αρκετή για να φτιάξει λίγο και να φέρει σκέψεις με τη σειρά. Σε τακτά χρονικά διαστήματα για να βελτιώσει τις επιδόσεις, καταναλώνουν ποτό μικρό φλιτζάνι κάθε μισή ώρα. Εάν αυτή η επιλογή δεν είναι πολύ βολικό, απλά ρίξτε τον εαυτό σας μια ολόκληρη κούπα, αλλά δεν πίνουν σε μονορούφι, και τεντώστε την ευχαρίστηση.