Υγιεινό πρωινό, το οποίο τα παιδιά σας θα είναι σε θέση να μαγειρέψουν για 2 λεπτά
τροφή / / December 19, 2019
Θέλετε να προετοιμάσει το παιδί σας για κάτι το πρωινό νόστιμο, αλλά δεν θέλετε την ίδια στιγμή ξοδεύουν πολύ χρόνο για να μαγειρέψουν; Ή ίσως θέλετε το παιδί σας να μάθετε να μαγειρεύετε μόνοι σας; Σήμερα μοιραζόμαστε μαζί σας μια απλή συνταγή για ένα νόστιμο πρωινό με αυγά, που τα παιδιά σας μπορούν να προετοιμαστούν.
Αυτές οι συνταγές - φαντασίας Brooke McLay, μητέρα τεσσάρων παιδιών, ο οποίος γνωρίζει από πρώτο χέρι πόσο σημαντικό είναι να διδάξουν τα παιδιά τους για να μαγειρέψουν.
Ως απασχολημένος μαμά, αποφάσισα να επανεξετάσει τη στάση τους στην οικογενειακή ζωή και συνειδητοποίησα ότι το μεγαλύτερο μέρος των ευθυνών στο σπίτι που έκανα εγώ, μπορεί να χρεωθεί τα παιδιά μου.
Αντί απλά να ικανοποιήσει τις ιδιοτροπίες τους, έχω αποφασίσει ότι τώρα είναι η ώρα να τους διδάξει να είναι ισχυρή, ανεξάρτητη και αυτάρκης - ακριβώς όπως θα ήθελα να τους δω.
Η απόφαση αυτή οδήγησε σε μερικές αλλαγές. Για παράδειγμα, θα ήταν πλέον ανάγκη να δαπανούν πολύ χρόνο για να προετοιμάσει τα παιδιά στο σχολείο γεύμα. Ήταν μια μεγάλη ευκαιρία για τα παιδιά παρακινήσει να μαγειρεύουν για τον εαυτό τους.
Έχουμε πάρει μερικές συνταγές απλά για την υγιεινή των τροφίμων, και δίδαξα τα παιδιά της πώς να μαγειρεύουν οτιδήποτε άλλο εκτός από σάντουιτς.
Όλα τα παιδιά μου (και έχω τέσσερις από αυτούς) ήταν σε θέση να το μαγείρεμα. Πριν, εγώ δεν το ήξερα, και θεώρησαν ότι το μέγιστο τους - ένα δημητριακό με κρύο γάλα. Ακόμα και νεότερος μου άρχισαν να κάνουν οι ίδιοι τα δικά τους γεύματα στο σχολείο, άλλωστε, θα μπορούσε να θεωρεί τον εαυτό του κάτι να φάει και μετά το σχολείο.
Έχουμε μια μικρή λίστα των ιδεών των συνταγών, το οποίο επισυνάπτεται στο ψυγείο, και ήμουν πάντα σίγουρος ότι η κουζίνα έχει τα απαραίτητα προϊόντα.
Τώρα το αγαπημένο μας φαγητό - είναι ψημένα αυγά, επειδή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε την απαιτούμενη ποσότητα πρωτεΐνης.
Αν τα παιδιά θέλουν να μαγειρέψουν αυτό το πιάτο, σας προτείνω να εξετάσουμε το ψυγείο για να βρείτε μια ποικιλία των συστατικών που είναι μεγάλη για να το συμπληρώσει. Πολύ εύκολο να δημιουργήσει μια ποικιλία από επιλογές για να προσθέσετε κάτι καινούργιο.
Τα παιδιά λατρεύουν να προσθέσετε συστατικά που εμπίπτουν σε αυτούς με το γούστο, και μου αρέσει να παρακολουθήσετε καθώς είναι παθιασμένοι με το μαγείρεμα. Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και σνακ σχολείο. Ένα διασκεδαστικό και εύκολο τρόπο για να διδάξουν τα παιδιά σας για να μαγειρέψουν.
Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μας συνδυασμούς συστατικών:
- 1 αυγό + + μανιτάρια κομμένα σε φέτες τυρί?
- 1 αυγό + + βασιλικό ντομάτες?
- 1 αυγό κύβους σχοινόπρασο ζαμπόν + + + + τυρί τσένταρ ντομάτες?
- 1 παρμεζάνα αυγό + + + σπανάκι ψιλοκομμένο σκόρδο?
- 1 κόλιανδρο αυγό + + + salsa κύβους λουκάνικο.
Ψημένα αυγά για 2 λεπτά
Υλικά (1 μερίδα):
- φυτικό έλαιο?
- 1 αυγό?
- 2 κουταλιές της σούπας γάλα ή κρέμα (μπορεί να αντικαταστήσει την unsweetened αμύγδαλο ή γάλα σόγιας)?
- 1/2 φλιτζάνι του αγαπημένου σας συστατικών, σε κύβους (χρησιμοποιούμε το ζαμπόν, το βασιλικό, ντομάτα, μπέικον και κρεμμύδια)?
- μια πρέζα αλάτι και πιπέρι.
προετοιμασία:
- Πάρτε δύο κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι και τη μορφή λίπους. Θέστε κατά μέρος.
- Ανακατέψτε τα αυγά και το γάλα (ή κρέμα) που επιλέξατε συστατικά, αλάτι και πιπέρι σε ένα μπολ μέσο. Χύστε το προκύπτουσα μάζα σε ένα ταψί.
- Βάλτε ένα σχήμα στο ψήνουμε φούρνο μικροκυμάτων μέχρι να είναι έτοιμο (περίπου 2 λεπτά, αλλά εξαρτάται από την ισχύ των μικροκυμάτων. Είναι συνιστάται τόσο ψήνουμε για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια 30 δευτερόλεπτα και 1 λεπτό από το το αυγό αυξάνεται και μπορεί να ρέει έξω από το κύπελλο). Αφήστε το να κρυώσει λίγο, και στη συνέχεια, τραβήξτε προς τα έξω το φούρνο μικροκυμάτων μέσω συγκόλλησης καρφί. Φάτε και απολαύστε, προτού να πάρει το κρύο!