7 καλοί λόγοι για να συμπεριλάβει ημερομηνίες στη διατροφή σας

Ημερομηνίες περιέχουν πολλές ουσίες που βοηθούν το σώμα να λειτουργεί κανονικά και το προστατεύουν από διάφορες ασθένειες: ξεκινώντας από υπέρταση με τον καρκίνο.

Που περιέχουν ημερομηνίες

• Φυσικά σάκχαρα (γλυκόζη, φρουκτόζη, σακχαρόζη).
• Οι φυτικές ίνες.
• βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιταμίνη Α, το νικοτινικό οξύ.
• Μακρό- και ιχνοστοιχεία (π.χ., κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο).
• Κορεσμένα και ακόρεστα λιπαρά οξέα.
• Απαραίτητα αμινοξέα.

Ποιο είναι το όφελος των ημερομηνιών για το σώμα

1. Ενίσχυση της συνολικής υγείας

Οι ουσίες που περιλαμβάνονται στις ημερομηνίες, είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία πολλών συστημάτων του σώματος. Σε μια ανασκόπηση των βιοχημικών και θρεπτικών χαρακτηριστικώνΒιοχημικές και Διατροφική χαρακτηρισμούς Ημερομηνία Palm φρούτα (Phoenix dactylifera L.) Σημειώσεις:

• Οι βιταμίνες είναι απαραίτητα για την υγιή αίμα και να προωθήσει το μεταβολισμό των υδατανθράκων. Συγκεκριμένα, βοηθούν να διατηρούν ένα φυσιολογικό επίπεδο γλυκόζη.
• Μαγνήσιο, ασβέστιο και ο φώσφορος είναι σημαντικά για την υγεία των οστών.
instagram viewer
• Το κάλιο είναι καλό για τους μύες και το νευρικό σύστημα.

2. ενεργός

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας των φυσικών σακχάρωνΒιοχημικές και Διατροφική χαρακτηρισμούς Ημερομηνία Palm φρούτα (Phoenix dactylifera L.)Ο καρπός του φοίνικα ημερομηνία: πιθανή χρήση του ως η καλύτερη τροφή για το μέλλον; ημερομηνίες που σας επιτρέπουν να κάνετε γρήγορα για το ενεργειακό ισοζύγιο. Επιπλέον, ο σίδηρος, το οποίο περιλαμβάνεται στη σύνθεσή τους, βοηθά στην αναιμία αγώνα και συναφείς υπνηλία και κόπωση του.

3. μείωση της αρτηριακής πίεσης

μαγνήσιοΟ ρόλος του μαγνησίου στα υπέρταση και καρδιαγγειακή νόσο και καλίουκαλίου στο αίμα μειώνει την πίεση, Το οποίο πολλοί στη Φοινίκη, να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Επιπλέον, το μαγνήσιο αυξάνει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων για την καταπολέμηση της υπέρτασης.

4. Προστατέψτε την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

Ανάλυση των επτά μελετώνΔιαιτητική πρόσληψη μαγνησίου και κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου: μια μετα-ανάλυση των προοπτικών μελετών Έδειξε ότι η κατανάλωση μαγνησίου μειώνει τον κίνδυνο κτύπημα 8% (που είναι κατά κύριο λόγο μιλάμε για ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο).

επιβεβαίωσε επίσηςΑντιοξειδωτικές και αντιαθηρογόνες Ιδιότητες φαινολικά οξέα και flavonol κλάσματα των φρούτων της «Αμάρι» και «Hallawi» Ημερομηνία (Phoenix dactylifera L.) ΠοικιλίεςΑντι-αθηρογόνες ιδιότητες της ημερομηνίας vs. ρόδι πολυφαινόλες: τα οφέλη του συνδυασμούΑυτό σύκα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.

Επιπλέον, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Τουλάχιστον, φυτικές ίνες, οι οποίες περιλαμβάνονται στη σύνθεσή τους, κάνουν ακριβώς αυτόΟι φυτικές ίνες και τον κίνδυνο της στεφανιαίας νόσου: συγκεντρωτική ανάλυση των μελετών κοόρτηςΛαχανικά, φρούτα, και πρόσληψη φυτικών ινών δημητριακών και τον κίνδυνο της στεφανιαίας νόσου στους άνδρες.

5. Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου

σύμφωνα με μια μελέτηΠρόσληψης φυτικών ινών στη Εφηβικού και του καρκίνου του μαστού ΚινδύνουΔημοσιεύθηκε στο 2016, φυτικές ίνες μειώνει επίσης τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Καθώς οι επιστήμονες, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τους παρουσιάσουμε την διατροφή στην παιδική και εφηβική ηλικία.

Επιπλέον, υπάρχει έρευναΗ κατανάλωση ημερομηνία φρούτα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου χωρίς να προκαλεί αλλαγές στη μικροχλωρίδαΑποδεικνύοντας ότι η κατανάλωση ημερομηνίες μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου.

6. Βελτίωση του εντέρου λειτουργία

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας των διαιτητικών ινώνΒιοχημικές και Διατροφική χαρακτηρισμούς Ημερομηνία Palm φρούτα (Phoenix dactylifera L.) Ημερομηνίες συμβάλλουν στη ρύθμιση της εντερικής λειτουργίας και την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Ποια είναι λοιπόν αυτά τα φρούτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια ως φυσικό καθαρτικό.

7. διευκόλυνση της παράδοσης

Το 2007-2008, Ιορδανίας επιστήμονες παρατήρησανΤο αποτέλεσμα της καθυστερημένης κατανάλωσης εγκυμοσύνης της ημερομηνίας φρούτα της εργασίας και την παράδοση για δύο ομάδες γυναικών. Η πρώτη για τέσσερις εβδομάδες πριν από την αναμενόμενη γέννηση έφαγε έξι ημερομηνίες στην ημέρα, το δεύτερο - δεν υπάρχει. Ως αποτέλεσμα, οι παραδόσεις της πρώτης ομάδας ήταν πιο εύκολο. Για παράδειγμα, η διάμεση αυχενική διαστολή για την εισδοχή σε αυτές τις γυναίκες ήταν υψηλότερη, και ακόμη και μεταξύ τους περιπτώσεις πρόωρη ρήξη των μεμβρανών εμφανίστηκε λιγότερο συχνά.

Με όλα τα πλεονεκτήματα που δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι ημερομηνίες αρκετές θερμίδες (100 γραμμάρια περιέχει περίπου 300 kcal). Φάτε τα με μέτρο, και τότε το σώμα θα πω ευχαριστώ μόνο.