5 λόγοι για να τρώτε πλιγούρι βρώμης κάθε μέρα
τροφή / / December 19, 2019
Πολλοί ένα παιδί είχε να φάει χυλό: το σπίτι για πρωινό, στο νηπιαγωγείο, η γιαγιά μου στο χωριό. Τώρα, ως ενήλικες, θέλουμε το πρωινό μας ήταν εγκάρδια και εξυπηρετικό. Δεν θυμάμαι το γνωστό σε μας από την παιδική ηλικία πλιγούρι βρώμης είναι ο χρόνος;
1. Σε πλιγούρι βρώμης περιέχει τόσο διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες. Διαλυτή ίνα βοηθά στη μείωση χοληστερόλης και σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης του αίματος. Αδιάλυτες διαιτητικές ίνες βελτίωση της εντερικής λειτουργίας. Ξεκινήστε την ημέρα σας με πλιγούρι βρώμης - ένας πολύ καλός τρόπος για να αναλάβει τη φροντίδα της υγείας τους.
2. Oatmeal - ένα ελαφρύ και καλά ισορροπημένο πρωινό. Ένα φλιτζάνι βραστό πλιγούρι βρώμης θα σας δώσει περίπου το 20% της ημερήσιας αξίας φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Oatmeal μπορεί να συνδυαστεί με τα φρούτα, τα μούρα, καρύδια, αμύγδαλα βούτυρο. Πρόκειται για ένα πλήρες και πλούσιο πρωινό, το οποίο εξαλείφει την ανάγκη για σνακ πριν το μεσημεριανό γεύμα.
3. Αυτό το προϊόν περιέχει σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορος, σελήνιο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο και θειαμίνη.
4. Το πλιγούρι βρώμης έχει λιγνάνες, οι οποίες μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
5. Oatmeal μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την όρεξη και το βάρος σας, καθώς παρέχει ένα αίσθημα κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό, τι, ας πούμε, προϊόντα από αλεύρι.
Φυσικά, εκτός από πλιγούρι βρώμης έχει ακόμα πολλά πιάτα που μας θυμίζει τις τρυφερές μνήμες της παιδικής ηλικίας. Αλλά να είστε προσεκτικοί: μηλόπιτα από το κατάστημα, όπως αυτή που σας προετοιμάζει για τη γιαγιά, που δεν μπορεί να δικαιολογήσει τις προσδοκίες σου.
Μην ξεκινάτε την ημέρα σας με πλιγούρι βρώμης;