10 νόστιμη σαλάτα με σπανάκι
εκπαιδευτικό πρόγραμμα τροφή / / December 19, 2019
Ασυνήθιστο συνδυασμό με καλαμπόκι, τόνο, τυρί, κοτόπουλο και ακόμη και τις φράουλες.
1. Μια σαλάτα απλή σπανάκι
συστατικά
- 1 κουταλιά βαλσαμικό ξύδι?
- 1½ κουταλιές ελαιόλαδο?
- 4-5 σκελίδες σκόρδου?
- 1 πακέτο σπανάκι (125 g)?
- 1 πρέζα αλάτι?
- 1 πρέζα μαύρο πιπέρι.
προετοιμασία
Ανακατέψτε το ξύδι με ελαιόλαδο και ψιλοκομμένο σκόρδο. Ρίξτε προετοιμασμένη φύλλα σάλτσα σπανάκι. Αλάτι, πιπέρι, και στη συνέχεια αναμείξτε.
Μαγειρέψτε τώρα🥕
- 15 ενδιαφέρουσες σαλάτες από τα καρότα
2. Σαλάτα με σπανάκι και λαχανικά
συστατικά
- 1 αγγούρι?
- ½ κόκκινο κρεμμύδι?
- 2 ντομάτες?
- 1 πακέτο σπανάκι (125 g)?
- 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο?
- 1 πρέζα αλάτι?
- 1 πρέζα μαύρο πιπέρι?
- 100 g μαλακό τυρί.
προετοιμασία
Καθαρίζουμε και κόβουμε τις φέτες αγγουριού. Προσθέστε σε αυτό το μισό-δαχτυλίδια κρεμμυδιού, τέσσερα ντομάτες και σπανάκι.
Γεμίστε με λάδι, αλάτι και πιπέρι. Πασπαλίζουμε με το τυρί.
Χαρίστε στον εαυτό σας νέες γεύσεις🥣
- 10 πιο cool σαλάτα χωρίς μαγιονέζα
3. Σαλάτα με σπανάκι και καλαμπόκι
συστατικά
- 300 g του γιαουρτιού ή Ελληνικής πνεύμονα μαγιονέζα;
- ½ κουταλάκι μαύρο πιπέρι?
- ½ κουταλάκι του γλυκού κύμινο έδαφος?
- 1 πρέζα αλάτι?
- 1 κονσέρβα κονσέρβα καλαμπόκι ή 250 g μαγειρεμένοι κόκκοι καλαμποκιού?
- συσκευασίας 2 σπανάκι (250 g).
προετοιμασία
Ανακατεύουμε μαγιονέζα με γιαούρτι ή πιπέρι, το αλάτι και Ζήρα. Ρίχνουμε το καλαμπόκι και το σπανάκι σάλτσα.
Ανάδευση και καταψύξτε για 15 λεπτά. Σερβίρετε σε παγωμένο μορφή.
Την αξιολόγηση νέων συνδυασμών😋
- 10 Delicious σαλάτα με φασόλια
4. Σαλάτα με σπανάκι, μπέικον, μανιτάρια και τα αυγά
συστατικά
- 3 αυγά?
- 200 γρ φρέσκα μανιτάρια?
- 1-2 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι?
- 8 φέτες μπέικον?
- 1 μικρό κρεμμύδι?
- 3 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο?
- 1 ½ κουταλιά της σούπας μέλι?
- 1 ½ κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα Dijon?
- 1 πρέζα αλάτι?
- 1 πρέζα μαύρο πιπέρι?
- συσκευασίας 2 σπανάκι (250 g).
προετοιμασία
Μαγειρέψτε τα αυγά σε μια σακούλα - περίπου 4-5 λεπτά μετά το βρασμό. Ας τους αφήσουμε να κρυώσει.
Μανιτάρια κομμένα σε φέτες και ελαφρά τηγανίζουμε στο λάδι.
Φέτες μπέικον Μπράουν το μέγεθος των 1-1,5 cm στο τηγάνι με μια τρυπητή κουτάλα και μεταφοράς σε απορροφητικό χαρτί για να Stok το περιττό λίπος. Σε ένα τηγάνι ανακατεύουμε ψιλοκομμένο κρεμμύδι, σοτάρουμε το μέχρι να ροδίσουν, και στη συνέχεια, διπλώστε το χαρτί, πάρα πολύ.
Σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε το ξίδι, το μέλι, τη μουστάρδα, το αλάτι, το πιπέρι και τα τηγανητά κρεμμύδια. Προσθέστε τα φύλλα σπανάκι και μανιτάρια. Ανακατεύουμε και γαρνίρουμε με τα αυγά μετά από ένα τέταρτο.
Μην παραλείψετε να δοκιμάσετε🍎
- 10 Delicious σαλάτα με μήλα
5. Σαλάτα με σπανάκι και τεύτλα
συστατικά
- 200 g γιαούρτι χωρίς πρόσθετα?
- 2 κουταλάκια του γλυκού κύμινο ακατέργαστων άλεση?
- 1 σκελίδα σκόρδου?
- 1 πρέζα αλάτι?
- 1 πρέζα μαύρο πιπέρι?
- 500 g των τεύτλων?
- 1 κουταλάκι του γλυκού ξύδι?
- συσκευασίας 2 σπανάκι (250 g)?
- 1 ματσάκι φρέσκο δυόσμο?
- 1 ματσάκι κόλιαντρο.
προετοιμασία
Ανακατεύουμε το γιαούρτι με Ζήρα, ψιλοκομμένο σκόρδο, το αλάτι και το πιπέρι. Ας καθίσει για τουλάχιστον μία ώρα.
Τεύτλα κομμένο σε μεγάλα κομμάτια και ψήνουμε μέχρι να ψηθεί με το ξίδι. Τα αφήνουμε να κρυώσουν και προσθέτουμε τα φύλλα σπανάκι, ψιλοκομμένο δυόσμο και κόλιαντρο.
Ρίχνουμε το δικαίωμα σάλτσα πριν το σερβίρισμα.
Απολαύστε το σπίτι💜
- 10 ενδιαφέρουσες σαλάτες από τεύτλα για όσους έχουν κουραστεί από το παλτό και βινεγκρέτ
6. Σαλάτα με σπανάκι, τόνο και φασόλια
συστατικά
- 3 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού?
- 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο?
- 1 κουταλιά νερό?
- 1 κουταλάκι μουστάρδα Dijon?
- 1 πρέζα πάπρικας?
- 1 πρέζα αλάτι?
- 1 ώριμα αβοκάντο;
- 2-3 κλωναράκια φρέσκο μαϊντανό?
- 2-3 πράσινα κρεμμύδια στυλό?
- 1 πακέτο σπανάκι (125 g)?
- 1 μέτριο γλυκό κόκκινο πιπέρι?
- 2 σέλινο?
- 1 κονσέρβα κονσέρβες φασόλια (300 g)?
- 2 δοχεία των ψαριών τόνου σε άλμη (370 g).
προετοιμασία
Για σάλτσα χτυπητήρι μπλέντερ χυμό λεμονιού, λάδι, νερό, μουστάρδα, πιπέρι, αλάτι και καθαρίστηκε αβοκάντο μισό. Ρίχνουμε ψιλοκομμένο μαϊντανό και κρεμμύδι.
Σε μπολ σαλάτας, τοποθετείτε τα φύλλα σπανάκι, ψιλοκομμένο πιπεριά, σε κύβους το σέλινο και μισή αβοκάντο.
Προσθέστε τα φασόλια, προ-αποστράγγιση υγρού από το βάζο, και πουρέ με ένα πιρούνι τόνου.
Ρίχνουμε σάλτσα, ανακατεύουμε και το αφήνουμε για 5-10 λεπτά σε θερμοκρασία δωματίου.
Διαφοροποίηση από το μενού🐟
- 10 στόμα-πότισμα σαλάτες με κονσέρβες τόνου
7. Σαλάτα με σπανάκι και ζυμαρικά
συστατικά
- 100 g του Πέννες (σωλήνας-φτερά)?
- 200 g βραστό κοτόπουλο?
- 1 πακέτο φρέσκο σπανάκι (125 g)?
- 8-9 ντοματίνια?
- 150 γραμμάρια τυριού κρέμας?
- 50 g του αμυγδάλου ρινισμάτων (ή άλλα τεμαχισμένα καρύδια)?
- 2 κουταλάκια του γλυκού τριμμένο λεπτώς φλούδα πορτοκαλιού?
- 4 κουταλιές της σούπας χυμό πορτοκαλιού?
- 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού?
- ½ κουταλάκι του γλυκού τριμμένο φλούδα λεμονιού?
- 3 κουταλιές της σούπας μέλι?
- 1 πρέζα αλάτι?
- 2 κουταλιές ελαιόλαδο.
προετοιμασία
Βράζουμε επικόλληση, διπλώστε σε ένα σουρωτήρι, ξεπλύνετε με κρύο νερό και βάλτε σε ένα μπολ. Προσθέστε ελαφρά τηγανισμένες και κομμένο σε μεγάλα κομμάτια του φιλέτου, το σπανάκι, ντοματίνια κομμένα στη μέση και το τυρί.
Μέσα σε 1-2 λεπτά, τηγανίζουμε τα αμύγδαλα σε ένα τηγάνι χωρίς λάδι, και πασπαλίστε το πάνω από το πιάτο.
Χτυπάμε μπλέντερ, το χυμό και το ξύσμα των εσπεριδοειδών, μελιού και το αλάτι. Ρίχνουμε το λάδι και πάλι Επίτευξη ομοιομορφίας.
Περίοδος η σάλτσα σαλάτας διατεθειμένοι δεξιά πριν από το σερβίρισμα.
προσπαθώ🍚
- 10 ενδιαφέρουσες σαλάτες με ρύζι
8. Σαλάτα με σπανάκι και τυρί στη σχάρα
συστατικά
- 1 χούφτα ηλιόσπορους?
- 2 καρότα μεσαίου μεγέθους?
- 1 μέτριο ρίζα μάραθο?
- 1 πακέτο σπανάκι (125 g)?
- 100 g νωπού ή κονσερβοποιημένα μπιζέλια?
- 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού?
- 2 κουταλιές ελαιόλαδο?
- 1 πρέζα αλάτι?
- 1 πρέζα μαύρο πιπέρι?
- 250 γραμμάρια τυριού για τηγάνισμα (Χαλλούμι).
προετοιμασία
Μέσα σε 1-2 λεπτά επί των θερμών σπόρους τηγάνι χωρίς λάδι.
Φέτα ή σχάρα τα καρότα και μάραθο λεπτές φέτες καιρό. Βάλτε σε ένα μπολ με σπανάκι και αρακά. Προσθέστε το χυμό λεμονιού και το λάδι. Αλάτι, πιπέρι και ανακατεύουμε.
Τηγανίζουμε τα μικρά κομμάτια του τυριού για ένα λεπτό σε κάθε πλευρά, έσπασε στη μέση και τοποθετήστε πάνω από σαλάτα. Ψεκάστε τους σπόρους πριν από το σερβίρισμα.
καταπλήξουν όλους💚
- 15 Delicious σαλάτα με αρακά
9. Σαλάτα με σπανάκι, σολομό και μάνγκο
συστατικά
- 200 g του αλατισμένα ή podkopchonoy κόκκινο ψάρι (σολομός ή σολομός)?
- 1 αβοκάντο?
- 1 πακέτο σπανάκι (125 g)?
- 100 γρ φρέσκα βακκίνια?
- 100 g φέτα ή τυρόπηγμα?
- ½ κόκκινο κρεμμύδι?
- 3 κουταλιές ελαιόλαδο?
- 2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο?
- 1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia;
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι?
- 1 πρέζα αλάτι.
προετοιμασία
Κόψτε το ψάρι και αβοκάντο φέτες μεσαίου μεγέθους και τοποθετήστε το σε ένα μπολ. Προσθέστε το σπανάκι, τα βατόμουρα, τριμμένη και το κρεμμύδι ημιδακτυλίων.
Σε ένα χωριστό κύπελλο χτυπήστε ελαφρά χτυπητήρι ελαίου με ξύδι, Chia, το μέλι, και το αλάτι.
Ρίχνουμε τη σάλτσα σαλάτα πριν από το σερβίρισμα.
πείραμα🍞
- 10 δροσερή σαλάτα με κρουτόν
10. Σαλάτα με σπανάκι, κοτόπουλο και φράουλες
συστατικά
- 3 κουταλιές της σούπας χυμό μήλου?
- 2 κουταλιές μαρμελάδα φράουλα?
- 2 κουταλάκια του γλυκού βαλσαμικό ξύδι?
- 1 στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα και τα οστά?
- 1 πακέτο σπανάκι (125 g)?
- 150 γρ φράουλες?
- 50 g μαλακού τυριού με μπλε (Gorgonzola)?
- 30g ψιλοκομμένα καρύδια.
προετοιμασία
Σε ένα μικρό μπολ, συνδυάστε το χυμό μήλου, μαρμελάδα φράουλα και βαλσάμικο ξύδι. Αφήστε το να εμποτίσουν, ενώ θα ασχοληθεί με μια σαλάτα.
Ζεσταίνουμε ένα μικρό τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Μέσα σε 15-20 λεπτά, τηγανίζουμε στήθος κοτόπουλου της μέχρι να ψηθεί. Μετά δροσερό και κομμένο σε μεσαίου μεγέθους κομμάτια.
Σε ένα μπωλ βάζουμε το κοτόπουλο, σπανάκι, κατά το ήμισυ τις φράουλες και τυρί, τριμμένη σε μικρά κομμάτια.
Ρίχνουμε τη σάλτσα και ανακατεύουμε σήμερα. Πριν σερβίρετε, γαρνίρετε με καρύδια.
βλέπε επίσης🦀🥗🥦
- κοτολέτες Συνταγή για χορτοφάγους με μπρόκολο και το σπανάκι
- 11 καλύτερες συνταγές Σαλάτα του Καίσαρα: από κλασικά με το πείραμα
- 10 Απλή σαλάτα λάχανο Ναυτιλίας
- 10 ενδιαφέρουσες σαλάτες με ραβδιά καβούρι
- 10 ενδιαφέρουσες συνταγές με σπανάκι για όλα τα γούστα