Η δύναμη της άρνησης: Όπως αρνητικές σκέψεις μπορεί να μας κάνει πιο ευτυχισμένο
Σχέση Ζωή / / December 19, 2019
Συμφωνώ, διακοπές ή παρατεταμένη Σαββατοκύριακο - μια ψυχολογική παζλ. Από τη μία πλευρά, είναι μια μεγάλη χαρά. Από την άλλη - για την επίτευξη αυτού ευτυχία, θα πρέπει να καταβάλουν μεγάλες προσπάθειες? μας καθιστά δυστυχής. Ποιος θέλει να είναι σε μια αποπνικτική αίθουσα του σταθμού λεωφορείων ή στο ίδιο διαμέρισμα και σταματήσαμε για να επισκεφθούν συγγενείς, η οποία θα είναι του χρόνου ήδη και τιμή να ξέρω ...
«Σκέψου θετικά» - μας ενημέρωσε περιοδικά. Το ίδιο προτείνεται από τον Norman Vincent Peale, συγγραφέας του βιβλίου «Η δύναμη της θετικής σκέψης», αλλά μόλις 60 χρόνια πριν. Κάπως κατά τη διάρκεια των διακοπών Peel πρότεινε να επωφεληθούν από αυτή τη συμβουλή: προσπαθήστε να μιλάμε για τα πάντα και ελπίζουμε σε ένα θετικό τρόπο. Ωστόσο, το αποτέλεσμα ήταν το ίδιο με το γνωστό ανέκδοτο: όταν σας λένε να μην σκεφτώ λεμονιού, αλλά το πιο προσπάθειά σας, τόσο περισσότερο θα νιώσετε την ξινή γεύση στο στόμα.
Θετική Saw φιλοσοφία είναι βαθιά ριζωμένη στην αμερικανική κουλτούρα. Αμερικανοί αναφέρονται σε όλα με ένα χαμόγελο, είτε πρόκειται για τη ζωή, την πολιτική ή την επιχείρηση. Όμως, μελέτες έχουν δείξει ότι η έντονη πνεύμα σε ένα θετικό μέλλον απεικόνιση φέρνει συχνά το αντίθετο αποτέλεσμα από την ανύψωση της διάθεσης.
Και σύγχρονες ψυχολόγοι και αρχαίοι φιλόσοφοι αναγνωρίζουν την αντίφαση: το μονοπάτι προς την ευτυχία βρίσκεται μέσα άρνηση.
Η προσέγγιση αυτή εξηγεί πολλά. Για παράδειγμα, ότι ο βαθμός της ευτυχίας των κατοίκων των χωρών με αδύναμες οικονομίες είναι συχνά πολύ υψηλότερο από εκείνο των πολιτών σε μια καλά ανεπτυγμένες χώρες. Ή το γεγονός ότι πολλοί επιτυχημένοι επιχειρηματίες μερικές φορές αρνούνται τολμηρή, φιλόδοξη, μεγάλης κλίμακας επιχειρηματικές ιδέες.
Ένας από τους πρωτοπόρους της «αρνητικής πορείας για την ευτυχία» ήταν μια Νέα Υόρκη ψυχοθεραπευτής Albert Ellis. Ο επαναπροσδιορίζει την φιλοσοφία Στωικοί Αρχαία Ελλάδα και τη Ρώμη: μερικές φορές να μην είναι απογοητευμένοι στο μέλλον, είναι καλύτερα να περιμένουμε το χειρότερο.
Ρωμαϊκή στωικός Σενέκας αντιμετωπίζεται το ζήτημα ριζικά και τον τρόπο υποστηρίζεται, αν μιλάτε στα ρωσικά, «όμοια θεραπεύουν τα όμοια.» Φοβάστε να αποτύχει; Θα σας συμβούλευα να πάτε και να περάσετε μερικές ημέρες στην ικανοποίηση μικρό: χωρίς μια στέγη πάνω από το κεφάλι σας, να τρώτε άπαχο τροφίμων, φορώντας κουρέλια, στερεί από τον εαυτό σας κάθε ψυχαγωγίας - αλλά ρωτήστε τον εαυτό σας σε αυτό: «Και αυτό είναι ό, τι φοβούνται; "
Ή, για παράδειγμα, η αμηχανία. Για να το ξεπεράσει, Ellis συνιστά βόλτα με το μετρό (ή να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε άλλη συνωστίζονται τα μέσα μαζικής μεταφοράς) και δυνατά να πω φωναχτά τα ονόματα των σταθμών (στάσεις) αμέσως μετά την αναχώρηση. Είναι περίπλοκο, αλλά αποτελεσματικό.
Η τεχνική ότι οι Στωικοί που ονομάζεται «εκ προθέσεως αιτιολόγηση του κακού» - δηλαδή, η δυνατότητα να νηφάλια αξιολόγηση της κατάστασης με το χειρότερο χέρι - μπορεί να ελαχιστοποιήσει το ποσό της αρνητικής ενέργειας στο μέλλον. Ψυχολόγος Julie NOREM ισχυρίζεται ότι περίπου το ένα τρίτο των Αμερικανών χρησιμοποιεί ενστικτωδώς αυτή τη στρατηγική. η ίδια NOREM αποκαλεί αυτή την προσέγγιση «αμυντική απαισιοδοξία». Θετική σκέψη - είναι μια προσπάθεια να πείσει τον εαυτό του ότι όλα θα πάνε καλά. Αλλά, από την άλλη πλευρά, ενισχύει επίσης την πεποίθηση ότι όλα τα άγρια φοβερό αν ξαφνικά τα πράγματα πήγαν στραβά.
Αμερικανικές εταιρείες είναι ίσως το καλύτερο παράδειγμα της διαδεδομένης λατρείας της θετικής σκέψης. Στην Αμερική, είναι σημαντικό οι επιχειρήσεις να θέσει πριν από την παγκόσμια οργάνωση του, τολμηρή και μερικές φορές επικίνδυνη στόχους, και οι ίδιοι οι εργαζόμενοι για το αντίθετο - σαφή, προσβάσιμο, έγκαιρο.
Αλλά εδώ υπάρχει ένα παράδοξο. Πράγματι, κατά την επιδίωξη της επίτευξης των στόχων που οι εργαζόμενοι μπορούν να ξεχάσουμε τα χρηστά ήθη. Το γεγονός αυτό αποδεικνύει μελέτηΠου κατείχε ο καθηγητής Λίζα Ordonez με τους συναδέλφους. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να σχηματίσουν λέξεις από ένα σύνολο τυχαίων γραμμάτων στο Scrabble παιχνίδι. Εκείνοι στους οποίους έχουν ανατεθεί συγκεκριμένοι στόχοι βρίσκονται πιο συχνά από ό, τι εκείνοι που είπαν απλά να προσπαθήσουμε να κερδίσουμε.
Δήλωση σκληρών στόχων μπορεί ακόμη και να οδηγήσει στην αποτυχία ή την αποτυχία για την επίτευξη ουσιαστικών αποτελεσμάτων. Για παράδειγμα, οι οδηγοί ταξί σε βροχερές καιρικές συνθήκες μπορούν να κερδίσουν πολύ περισσότερα, αλλά οι περισσότεροι θα σταματήσει να λειτουργεί, αφού έχετε κάνει την ημέρα ένα σχέδιο για να πάρει ένα καλό μισθό.
«Ανακύκλωση» σε ένα γκολ σε βάρος των άλλων παραγόντων μπορεί να βλάψει τόσο τη συνολική αποστολή και τη ζωή του εργαζομένου, ιδίως, «- λέει Christopher Keyes, Επίκουρος καθηγητής στο George Washington University, Τμήμα Διαχείρισης (Washington, DC). Καθηγητής Keyes μίλησε για «sverhpogone για τους σκοπούς της» θυμάται πάντα μια συνομιλία με έναν ηγέτη, ο οποίος είπε ότι στόχος του ήταν να γίνει εκατομμυριούχος στην ηλικία των 40 ετών... και το έκανε! ΑΛΛΑ! Χώρισε τη σύζυγό του, είχε προβλήματα υγείας, τα παιδιά του, δεν ήθελε να μιλήσει ακόμα και για τον ίδιο. Στις σπουδές του, Christopher Keyes υποστηρίζει ότι, λόγω της ενασχόλησής μας με ένα συγκεκριμένο ψέματα με σκοπό μια βαθιά αίσθηση της ανασφάλειας.
Σε μια μελέτη Sara Saraswati, Αναπληρωτής Καθηγητής του Τμήματος Οργάνωσης και Διοίκησης Επιχειρήσεων, Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια, σημείωσε ότι η ικανότητα προσαρμογής στις Η αίσθηση της αβεβαιότητας - είναι το κλειδί για μια πιο αρμονική ζωή, που συχνά ανοίγει την πόρτα για την πλήρη ευημερία. Sara συνέντευξη 45 επιτυχημένους επιχειρηματίες, καθένας από τους οποίους είχε τουλάχιστον μία εργάσιμη. Σχεδόν κανένας από αυτούς δεν εκμεταλλεύτηκαν την ιδέα της συγγραφής ενός επιχειρηματικού σχεδίου ή τη διεξαγωγή έρευνας εκτεταμένη αγορά. Άσκησαν, αποκτούν εμπειρία, έχουν επιτύχει την επιτυχία μέσω της δοκιμής και λάθους, κάπου πειραματιστεί, δεν ασχολείται με το τι Sara Σαρασουάτι αποκαλεί «η επιβολή της νομοθεσίας.» Αντί να επιλέξετε ένα στόχο συγκεκριμένο και το σχέδιο για την επίτευξή του, να χρησιμοποιήσει τα μέσα που είχαν στη διάθεσή τους, και αντιπροσώπευε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
«Εκτέλεση» Sara Saraswati περιλαμβάνει επίσης την «αρχή αποδεκτή απώλεια.» Αντί επίκεντρο την ευκαιρία να πάρετε κάποια θεαματική ανταμοιβές για επικίνδυνη, ρωτήστε τον εαυτό σας: πόσο μεγάλη είναι η ζημιά που θα φέρει, αν μη τι άλλο Δεν θα λειτουργήσει. Εάν οι απώλειες φαίνεται να ισχύει, μπορείτε να πάρετε το επόμενο βήμα.
Η βασική έννοια της «δρόμο προς την ευτυχία μέσω της άρνησης» δεν συνεπάγεται συνδρομή αισιόδοξη συναισθήματα του και ακόμη επιτυχία. Είναι απλά ρεαλισμό. Εμείς πάντα θέλουμε να σε ό, τι ζωή μας πήγαν όπως πρέπει, χωρίς εκπλήξεις. Αλλά το μέλλον δεν είναι προκαθορισμένο.
Το πιο σημαντικό είναι η άρνηση σε κάθε ανθρώπινη ζωή - είναι μια άρνηση του θανάτου. Μπορούμε να αντιμετωπίσετε κάποια θετικά συναισθήματα, νομίζοντας ότι σύντομα θα φύγει;
Ίσως θα πρέπει να συμφωνούν με τις λέξεις Woody Allen ο θάνατος: «Είμαι εντελώς εναντίον» - καλύτερα ανοιχτά να αντισταθεί από το να το αρνηθεί. Επειδή υπάρχουν πράγματα, η εξέλιξη των οποίων δεν μπορεί να αλλάξει, ακόμη και τις πιο θετικές σκέψεις.
Υπενθυμίζοντας ότι θα είμαι νεκρός σύντομα - το πιο σημαντικό εργαλείο που με βοηθά να κάνουν τις μεγάλες επιλογές στη ζωή. Επειδή ό, τι άλλο - τις προσδοκίες των άλλων ανθρώπων, την υπερηφάνεια, όλα φόβο της αμηχανίας ή η αποτυχία - αυτά τα πράγματα διαλύονται στο πρόσωπο του θανάτου, αφήνοντας μόνο ό, τι είναι πραγματικά σημαντικό. Η μνήμη του θανάτου - ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί η σκέψη για το γεγονός ότι έχετε κάτι να χάσετε. Είστε ήδη γυμνοί. Δεν έχετε κανένα λόγο να μην ακολουθήσει την καρδιά σας.
Ο Steve Jobs