3 βήματα για την ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης στις σχέσεις
Σχέση / / December 19, 2019
Η ικανότητα να κατανοήσουν τα συναισθήματα και το δικαίωμα να τις εκφράσει - απαραίτητη προϋπόθεση για μια ισχυρή και αρμονική ένωση. Η ιδέα αυτή εκφράζει την Schreyer οικογενειακό σύμβουλο Ellen (Ellen Schrier), και ταυτόχρονα προσφέρει τρία κομμάτια των συμβουλών για την ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης στη σχέση.
Καλή ζευγάρια αντιμετωπίζουν ορισμένες από τις ίδιες προκλήσεις που δυστυχώς, η μόνη διαφορά είναι στο πώς θα ανταποκριθεί στις προκλήσεις, λέει ο οικογενειακός σύμβουλος Ellen Schreyer. Έτσι, είπε, μια αρμονική ένωση των καταστρεπτικών διακρίνεται το επίπεδο των εταίρων συναισθηματική νοημοσύνη.
Συναισθηματική Νοημοσύνη (EQ) - η ικανότητα να κατανοήσουν και να αναγνωρίσουν τις δικές κ.α. τους αισθήματα, και την ικανότητα να τα διαχειριστεί.
Στην περίπτωση αυτή, η διαχείριση των συναισθημάτων δεν σημαίνει τη χειραγώγηση ή την καταστολή των αρνητικών συναισθημάτων. Αντίθετα, η αποφυγή της έντονα συναισθήματα μπορεί να επιδεινώσει μόνο τη σχέση και καμία χειραγώγηση - να αποξενώσει τους ανθρώπους μεταξύ τους.
Αρνητικά συναισθήματα όπως ο θυμός, ο φόβος, ή πόνος, είναι τα σήματα για τα προβλήματα στη σχέση. Για να βρείτε τις ρίζες αυτών των προβλημάτων και την επίλυσή τους, είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε, να κατανοήσουν και να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, χωρίς να χρησιμοποιούν την κριτική, την ενοχή ή την καταδίκη. Αυτό είναι όπου η ανάγκη της συναισθηματικής νοημοσύνης.
Schreyer προτίθεται να αναπτύξει ένα χρήσιμο ποιότητα είναι με τη χρήση τρία βήματα.
1. Κάντε φίλους με τα συναισθήματά σας
Καθορίστε τι αισθάνεστε και τι συναισθήματα σας προκάλεσε. Αυτό μπορεί να πάρει χρόνο και τη μοναξιά. Χρησιμοποιήστε τους για να επιβιώσουν εντελώς το εσωτερικό καταιγίδα. Απλά μην κοπεί εαυτό σας μακριά από αρνητικά συναισθήματα. Θυμηθείτε, δεν καθορίζουν πόσο καλός άνθρωπος είσαι.
Την ίδια στιγμή, να προσπαθήσουμε να αναλύσουμε τι προκάλεσε την αντίδρασή σας, αν έχετε έμπειρο κάτι τέτοιο πριν. Είναι πιθανό ότι το πρόβλημα έγκειται όχι στην συγκεκριμένη κατάσταση, και σε ένα καθιερωμένο πρότυπο συμπεριφοράς που έχουν ήδη λάβει ψυχική βλάβη ή κάτι άλλο.
2. ηρεμήσω
Αρνητικά συναισθήματα παρεμβάλλονται αντικειμενικά εκτιμήσει την κατάσταση. Βιώνοντας τους, μπορείτε να πάρετε μια πιο κριτική ή αμυντικά απ 'ότι συνήθως. Έτσι, πριν πάτε πίσω στη συζήτηση των προβλημάτων, να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα. Καλή βοηθοί θα υπάρξουν βιβλία, τη μουσική, το περπάτημα, το διαλογισμό, ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που μπορεί να αποκαταστήσει την ηρεμία σας.
3. (Ναι) για να επιστρέψετε στο συνεργάτη
Μόλις αντιληφθείτε τα συναισθήματά σας και να ηρεμήσει, μπορείτε να ξεκινήσετε μια παραγωγική συζήτηση. Κατά τη διάρκεια του εκφράσουν τις ανάγκες τους σε μια δυναμική, αλλά όχι επιθετική μορφή. Προσπαθήστε να ακούσετε έναν σύντροφο χωρίς διακοπή αυτή. Επίσης, προσπαθήστε να κατανοήσουν και να αποδεχθούν τα συναισθήματά του.
Εάν αισθάνεστε ότι τα αρνητικά συναισθήματα έρχονται πίσω, δεν προκαλούν ή να διατηρήσουν τις συγκρούσεις. Είναι καλύτερα να πάρετε ένα ακόμα διάλειμμα για να σκεφτούμε.
Η επίλυση του προβλήματος με τον τρόπο αυτό, οι εταίροι είναι σύμμαχοι και όχι αντίπαλοι. Θεωρούν ότι, παρά τις δυσκολίες και τα αρνητικά συναισθήματα, ο καθένας προσπαθεί να σώσει τη σχέση και να κατανοήσουν το άλλο. Ως αποτέλεσμα, το ζευγάρι δημιουργεί ένα θετικό συναισθηματικό κλίμα, το οποίο είναι απαραίτητο για την αίσθηση της οικειότητας, την ικανοποίηση και την ευτυχία.