Πώς να μάθει να υπερασπιστεί τα προσωπικά όρια
Σχέση / / December 19, 2019
Αν προσπαθούμε πάντα να είναι ένας καλός άνθρωπος και όπως όλοι οι χρόνοι πληρούν τις απαιτήσεις των άλλων και να αγνοούν τις ανάγκες τους, είναι καιρός να σταματήσει η επέκταση του προσωπικού σας χώρου.
Προσωπικά όρια - τι είναι αυτό;
Αυτό είναι ένα ορόσημο που θέτουμε για να διατηρήσει τον εαυτό και την αξία του, για να προστατεύσουν τον εαυτό τους από τη χειραγώγηση και απαράδεκτες ενέργειες. Πάρα πολύ μαλακό, πολύ σκληρό, όπως τα σύνορα - άκρων. Στην πρώτη περίπτωση εισχωρεί σε όλα αυτά δεν είναι χτύπημα, και στη δεύτερη, ακόμη και μια ειλικρινή επιθυμία συναισθηματική οικειότητα γίνεται αντιληπτή ως απειλή. Λοιπόν, όταν τα όρια της ευελιξίας: όταν ένα άτομο επιλέγει να παραδεχτούμε ότι στον ιδιωτικό χώρο, και ότι - όχι, και για να είμαι ειλικρινής γι 'αυτό.
Αλλά θα πρέπει πρώτα να καταλάβουμε ποια είναι τα όρια.
- Ευφυής: έχετε το δικαίωμα να σκέφτονται έτσι, και όχι το αντίθετο.
- Συναισθηματική: Έχετε το δικαίωμα να τα δικά τους συναισθήματα - είναι σημαντική και ουσιαστική.
- Φυσική: το σώμα σας - μόνο σας.
Ποιο είναι το επόμενο;
1. Mark όρια
Με διαφορετικούς ανθρώπους και τα σύνορα μπορεί να είναι διαφορετική. Σκεφτείτε τι είναι αποδεκτό για σας σε σχέση με τους ξένους, τους συναδέλφους, τους φίλους, την οικογένεια. Αναλύστε την εμπειρία του παρελθόντος: οι καταστάσεις στις οποίες αισθάνεστε άνετα και ασφαλείς, και στην οποία - αντίθετα; Ίσως αυτό είναι όταν τα όριά σας παραβιάζονται. Φτιάξτε το δικό σας «Bill of Rights», που καθορίζει τις σφαίρες της ζωής, η οποία είναι εντελώς απαράδεκτη, και ότι είστε πρόθυμοι να δεχθούν.
Πόσο χρόνο είστε πρόθυμοι να μιλήσετε στο τηλέφωνο με τους συγγενείς; Ποιον θα επιτρέπουν να σας αγγίξει, σε ό, τι καταστάσεις; Με ποιον μοιραστείτε τα μυστικά σας; Πόσα χρήματα και σε ποιον είστε πρόθυμοι να δανείσουν; Τι είναι το πράγμα σας, μπορείτε να αγγίξετε και να λάβει και ποια να παραδώσει off;
Να θυμάστε: τις ανάγκες σας σε τέτοια θέματα στην πρώτη θέση. Εμπιστευθείτε τον εαυτό σας.
2. ενημερώνει τους άλλους
Ο πιο σίγουρος τρόπος για να αποτραπεί η εισβολή - να προειδοποιήσει εκ των προτέρων ότι δεν σας αρέσει. Κάν 'το απαλά, ευγενικά και μην φοβάστε: δεν προσβάλω κανέναν και μην εκθέτετε τον εαυτό σας.
Με την συνήθεια είναι δύσκολο, ειδικά σε παγκόσμια ζητήματα. Ο σιδηροδρομικός σχετικά με τις μικρολεπτομέρειες. Μακριά δεν φέρουν το βάρος του εστιατορίου; Υπενθυμίστε για τον εαυτό τους, αντί να περιμένει σιωπηλός και προσβεβλημένος. Ενοχλητικό οπαδός των προσφορών για την κάλυψη; Εξηγήστε ότι δεν σας ενδιαφέρει, αντί να έρχονται με όλο και περισσότερες δικαιολογίες.
Δεν είστε υποχρεωμένοι να δικαιολογήσει και να εξηγήσει, αν δεν θέλετε ή δεν θεωρούν απαραίτητο. Αμηχανία σε δική του επιλογή να κυνηγήσει μακριά. Άλλοι δεν καταλαβαίνουν πώς είναι, δεν τρώνε κρέας ή ποτό στο πάρτι; Και αυτό είναι όλο. Αυτή είναι η θέση σας, έχετε το δικαίωμα να.
Προσπαθήστε να μιλήσετε απευθείας, αλλά σε ένα είδος τρόπο. Ο συνομιλητής είναι σχεδόν σε θέση να διαβάσει το μυαλό και δεν μπορεί να καταλάβει την υπόδειξη.
3. τρένο
Μελέτη εαυτό σας, πηγαίνετε στο μεγαλύτερο θέματα προχωρήσει ομαλά. Η εμπιστοσύνη θα αυξηθεί, αυτοεκτίμηση - να γίνει ισχυρότερο. Ίσως σύνορα θα επεκτείνουν ή σύμβαση: είσαι άνθρωπος και όχι μια στατική εικόνα. Και νέο προσωπικό όρια όπως ακριβώς αξίζει να γίνει δεκτή.
Μάθετε να αναγνωρίζετε και να τους προστατεύσει - τη διαδικασία της μάθησης. Μην επιπλήξει τον εαυτό σας αν δεν μπορείτε ταυτόχρονα, που είναι μια χαρά. Διαβάστε μπορείτε επίσης μια φορά, δεν ξέρω πώς, και τώρα το κάνουν αρκετά άνετα.
Η ικανότητα να υπερασπιστεί εύκολα τα σύνορα - μια ικανότητα που απαιτεί χρόνο.
4. να είστε επίμονος
προσπάθειες Χειραγώγηση μπορεί και θα συνεχίσει. Από συγγενείς μεταξύ των οποίων: που σίγουρα θα είναι δύσκολο να αποδεχθεί τους νέους κανόνες. Μην δίνετε σε. Επαναλαμβάνω επίμονα αυτό το συναίσθημα, έτσι ώστε όταν τα αγαπημένα τους πρόσωπα να κάνουν κάτι. Προσπαθήστε να μην συμμετάσχουν σε αψιμαχίες, ακόμα κι αν θέλετε πραγματικά να αναγνωρίσει τον αντίπαλό λάθος σας. Δεχτώ τη συγνώμη ευχάριστο, αλλά να φέρει ουσιαστικά τέλος στις παραβιάσεις.
Μπορείτε να σκεφτείτε ότι η υπεράσπιση των προσωπικών ορίων, θα οδηγήσει στο γεγονός ότι θα σταματήσει αγάπη και εγκαταλείφθηκε. Αλλά το πιο πιθανό, οι αρμόδιες επικοινωνίας συμβάλλει μόνο στη βελτίωση των σχέσεων. Αν όχι, τότε ρωτήστε τον εαυτό σας τι είναι καλύτερο για σας: να είναι μόνη της ή να είναι με τον επιτιθέμενο, ο οποίος αρνείται να σέβεστε;
5. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια
Αν είναι αδύνατο να τα βγάλουν πέρα μόνοι τους, και παραβίαση της ακεραιότητας σας έχει οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό, ακόμη και αν παραβάσεις ήσσονος σημασίας που λαμβάνουν εκτός ισορροπίας, ανατρέξτε στην ψυχολόγο. Μαζί μπορείτε να ασκηθείτε ένα λεπτομερές σχέδιο και να εντοπίσει το πρόβλημα: εντός των ορίων του, ή κάτι πιο βαθύ.
Είναι απίθανο ότι θα ξεκινήσει στο κατώφλι σας όλα σε μια σειρά, και δικαίως. Και ένας ιδιωτικός χώρος: αυτό είναι μόνο δική σας, και μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε πού να αρχίσει, όπου τελειώνει και ποιος μπορεί να μπει σε αυτό.