Πώς να αντανακλούν το θυμό
Σχέση / / December 19, 2019
Το αίσθημα του θυμού είναι οικεία σε όλους μας. Είμαστε αντιμέτωποι με αυτό σχεδόν καθημερινά. Στη δουλειά, στις μεταφορές, στο σπίτι. Πιστεύεται ότι το θυμό - μια φυσιολογική αντίδραση σε εξωτερικά ερεθίσματα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι γενικά αποδεκτό ότι αυτή η φυσιολογική απάντηση μπορεί και πρέπει να καταπολεμηθεί.
Αλλά συχνά δεν είμαστε οι δράστες και τα θύματα. Κανείς δεν ρωτά αν είμαστε έτοιμοι να εκτελέσουν ένα αλεξικέραυνο. Αφήστε τον ατμό να επιστρέψει γρήγορα στο φυσιολογικό. Μπορούμε επίσης να παραμείνουν μόνιμα κακό και μια κακή διάθεση. Πώς να ασχοληθεί με το θέμα; Για να βρείτε την απάντηση, γυρίζουμε με τη θεωρία.
Τι είναι ο θυμός
Ψυχολόγοι θεωρούν οργή μια φυσιολογική συναίσθημα.
Θυμός - μια αντίδραση σε δυσαρέσκεια, κακό συναισθήματα και ψυχική οδύνη. Ένας άνθρωπος είναι θυμωμένος και φωνές, που προσπαθούν να προστατεύσουν τον εαυτό τους.
Σύμφωνα με άλλους ειδικούς, όχι μόνο θυμό συγκίνησηΑλλά μια μορφή του πάθους. Η διαδικασία αυτή χαρακτηρίζεται από συναισθηματική ένταση και μικρή διάρκεια. Λίγα λεπτά αλλάζει δραματικά, όχι μόνο την ψυχική, αλλά και φυσιολογική κατάσταση του ατόμου: μειωμένη μυϊκή βιασύνη του αίματος, δυσκολία στην αναπνοή.
Στο θυμό, το σώμα εργάζεται σκληρά. Μια ρίχνουν αρνητική ενέργεια ηρεμεί σταδιακά προς τα κάτω. Αυτός είναι ο λόγος που αισθάνεστε εξαντλημένοι μετά από μια μεγάλη διαμάχη, φωνάζοντας και σπάζοντας πιάτα.
Στην περίπτωση αυτή, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι, όπως και το ένστικτο της αυτοσυντήρησης, το συναίσθημα του θυμού είναι κοινές για όλους τους Homo sapiens και κληρονόμησε. Μετά από όλα, υπάρχουν εκρήξεις επιθετικότητας, ακόμα και σε παιδιά.
Το σχήμα και το βάθος της έκφρασης του εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά της κοινωνικοποίησης. Αν η οικογένεια αποφάσισε να μιλήσει σε ένα ύψωσε τη φωνή και να παρακολουθήσουν για δείπνο «Saw», ένα παιδί πιο πιθανό να είναι παρορμητική προσωπικότητα, αναφλέγεται από κάθε σπινθήρα.
Ο θυμός παράγεται και αφοσίωση για τις δικές τους απόψεις για το τι είναι σωστό, και ότι - δεν υπάρχει. Έτσι, ένας σχολαστικός άνθρωπος έξαλλος απροσεξία, εσωστρεφής - πολυλογία. Είναι ερεθιστικό για ό, τι δεν ταιριάζει στο σύστημα των αξιών, καταπατά σε αυτό.
Τι συμπέρασμα μπορεί να εξαχθεί, γενικεύοντας τις διατάξεις αυτές;
Ο θυμός βιώνεται από όλους, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία και τη φυλή. Ένας άντρας σε μια οργή συχνά δεν ελέγχει τα λόγια και τις πράξεις του.
Πως να προστατεύσετε τον εαυτό σας
Ο θυμός είναι καταστροφική. Μας καταστρέφει από μέσα. Είμαστε επιρρεπείς στην επιθετικότητα είναι συχνά μια κακή καρδιά, την υπέρταση, ημικρανία, δερματικά προβλήματα και της γαστρεντερικής οδού.
Πιο επικίνδυνο από το λεγόμενο εισερχόμενες θυμό - αρνητική ενέργεια που απευθύνονται σε εμάς. Τι νιώθεις όταν σπάσει ένα συνάδελφο, σύζυγο (s), γείτονα; Η δυσαρέσκεια, αγανάκτηση, φόβο - κοινή αντίδραση. Αλλά συχνά ένα φλας του θυμού δημιουργεί μια άλλη απάντηση. Είναι δύσκολο να μείνετε ήρεμοι όταν φωνάζω σε σας.
Για να μην αποσύρει στον κύκλο των αρνητικών αντιδράσεων, είναι απαραίτητο να εξίσου αντιμετωπίσουμε όχι μόνο τις δικές τους ξεσπάσματα θυμού, αλλά και εκείνων που προέρχονται από άλλους ανθρώπους.
Πώς να αντισταθούν θυμό κάποιου άλλου
1. αναπνέω
Αλλάξτε την αναπνοή σας - τη βασική σύσταση εγκράτεια. Μόλις στα μάτια ενός άνδρα θυμωμένος, και την αίσθηση ότι θα περάσει τον ενθουσιασμένος, να αρχίσει να αναπνέει αργά και βαθιά.
Προσπαθήστε να κάνετε όλα τα 6-10 αναπνοές ανά λεπτό. Αναγκαστικά μέσω της μύτης. Σκόπιμη καθυστερήσεις επιτρέπουν παλμό μολύβδου και της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα, ηρεμία.
2. έξαλλος
Από την παιδική ηλικία έχουμε διδαχθεί να μην ακούσετε την αγένεια συνομιλητή. Κανείς δεν έχει προσθέσει ότι ο κανόνας αυτός δεν ισχύει για θυμωμένοι άνθρωποι.
Αν αρχίσετε να σκαλίζω το μήνυμα της θυμωμένος άνθρωπος είναι ο κίνδυνος να εμπλακούν σε μια άκαρπη συζήτηση. Για να μην ακούει, να θυμάστε κάποιο παιδικό τραγούδι ή ποίημα. «Τάνια μας φωνάξει έξω δυνατό ...» - αυτά τα λόγια είναι γνωστό σε όλους, αλλά δεν είναι τόσο εύκολο να τα παίξουν στο κεφάλι σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Και αυτό είναι καλό.
Η ανάμνηση γνωστό από την παιδική ηλικία καλή μουσική, δεν μπορείτε να βοηθήσει αποσπάσει την προσοχή από την αντίπαλό θυμωμένος ομιλίες και τα αυτιά για να χλευάζει του.
3. ειρωνικώς
Διογκώνοντας μάτια, έλξη είναι αρκετή κίνηση, splatters σάλιο σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Ένας άντρας σε μια έκρηξη οργής φαίνεται αρκετά κωμικό. Αν καταφέρετε να ξεφύγετε από τα λόγια του, θα το παρατηρήσετε. Και αν τον φανταστείτε σε budenovka και με το σπαθί του ακάλυπτη - Θα ειλικρινά αστεία εικόνα.
Αλλά μην κοροϊδεύει τον άνθρωπο, η οποία βρίσκεται στην ακραία συναισθηματική διέγερση. Είναι καλύτερο να θυμόμαστε ότι ένας οργισμένος τη γροθιά δεν χτυπήσει το χαμογελαστό πρόσωπο. Smile ευγενικά. Και, ίσως, οργή αντικαταστάθηκε χάριτος.
4. να απορρίψει
Εάν είναι δυνατόν, δεν εμπίπτουν κάτω από τον καυτό χέρι. Βγες έξω στο άλλο δωμάτιο, να κάνετε μια βόλτα, πρακτική κάποια επιχείρηση. Αφήστε το άτομο να αφήσει εκτός ατμό.
Αλλά εάν θέλετε πραγματικά να αποκλείσει τον εαυτό του καμία πιθανότητα, να το κάνει στο κεφάλι σας. Φανταστείτε ότι ανάμεσα σε εσάς και φωνάζω σε σας έναν τοίχο από τούβλα. Σύνθεση λεπτομέρειες: λευκό ή κόκκινο τούβλο, τοιχοποιία είτε λεία είτε σκέτο ραφές; Αυτό θα βοηθήσει να δημιουργήσει μια ψυχολογική άμυνα.
5. αντίο
Ίσως αυτή είναι η βασική σύσταση. Στο θυμό, ο άνθρωπος δεν δίνει επίγνωση του γεγονότος ότι τα έργα (θυμηθείτε: αυτό είναι μια μορφή του πάθους). Και όταν είχε περάσει η οργή, νιώθει ένα αίσθημα ενοχής. Μερικές φορές δεν γνωρίζουν καν πώς να σε κοιτάξει.
Μίλησε πρώτος. Καταστήσει σαφές ότι δεν τηρεί το κακό. Έτσι θα είναι πιο εύκολο να διαταράξει ειλικρινά μετανοήσει και να ανανεώσει έναν εποικοδομητικό διάλογο.
Ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές και να θυμηθούμε την αρχαία ινδική σοφία: που δεν ανταποκρίνεται στο θυμό με θυμό, εξοικονομεί - τον εαυτό της και θυμωμένος.
βλέπε επίσης🧐
- 10 τυποποιημένες φράσεις που υποδεικνύουν μια λανθάνουσα επιθετικότητα
- Πώς να κατευνάσει την οργή και γιατί είναι σημαντικό να το κάνουμε
- Διαχείριση θυμού: πώς να επιστήσω την οργή προς όφελός του