Πώς λειτουργεί το μυαλό και γιατί η κόπωση διεγείρει τη δημιουργική σκέψη

Κόπωση διεγείρει τη δημιουργική σκέψη

Ο καθένας έχει το δικό του ρυθμό της ζωής και της βιολογικής δραστηριότητας του ρολογιού. εγκέφαλος κορυδαλλός λειτουργεί καλύτερα το πρωί: εκείνη την εποχή, όπως οι άνθρωποι αισθάνονται πιο φρέσκια και δυναμική, είναι δεκτικοί και την επεξεργασία πληροφοριών, την επίλυση σύνθετων προβλημάτων που απαιτούν ανάλυση και λογικό κτιρίου δεσμούς. Στην Σοβιετική φορά που η δραστηριότητα έρχεται αργότερα.

Αλλά όταν πρόκειται για δημιουργική εργασία, αναζήτηση για νέες ιδέες και καινοτόμες προσεγγίσεις, ενεργοποιήστε μια άλλη αρχή: εγκέφαλος κόπωση γίνεται ένα πλεονέκτημα. Ακούγεται παράξενο και απίθανο, αλλά υπάρχει μια λογική εξήγηση.

Όταν έχετε κουραστεί, μειώνει τη συγκέντρωση μιας συγκεκριμένης εργασίας και λιγότερο εξαλειφθούν διάφορες σκέψεις που αποσπούν την προσοχή. Επιπλέον, να θυμάστε λιγότερο εγκατεστημένες συνδέσεις μεταξύ των εννοιών.

Αυτό είναι μια μεγάλη στιγμή για τη δημιουργικότητα: ξεχάσετε να τετριμμένη σχήματα στο κεφάλι σας σμήνη διαφορετικές ιδέες που δεν σχετίζονται άμεσα με το σχέδιο, αλλά μπορεί να φέρει σε μια πολύτιμη ιδέα.

Δεν εστιάζει σε ένα θέμα συγκεκριμένο, καλύπτουμε ένα ευρύ φάσμα ιδεών, δείτε περισσότερες επιλογές και δυνατότητες για την ανάπτυξη. Έτσι αποδεικνύεται ότι η κούραση του εγκεφάλου είναι σε θέση να παράγει πολύ δημιουργικές ιδέες.

αλλάζει Στρες μέγεθος του εγκεφάλου

στρες πολύ κακό για την υγεία. Επιπλέον, επηρεάζει άμεσα τη λειτουργία του εγκεφάλου, και μελέτες έχουν δείξει ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, κρίσιμες καταστάσεις μπορεί να μειώσει ακόμα και το μέγεθός του.

Ένα από τα πειράματα που έγιναν σε πιθήκους μικρά. Ο στόχος - να μελετηθεί η επίδραση του στρες στην ανάπτυξη των παιδιών και την ψυχική τους υγεία. Οι μισοί από τους πιθήκους για έξι μήνες δόθηκε στη φροντίδα των συνομηλίκων τους, και η άλλη αριστερά με τις μητέρες τους. Μετά από αυτό, τα μικρά επέστρεψαν με τις συνήθεις κοινωνικές ομάδες, και λίγους μήνες αργότερα σαρωθεί το μυαλό τους.

Σε πιθήκους, οι οποίες λαμβάνονται μακριά από τις μητέρες τους, οι περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με το στρες, παρέμεινε αυξημένη ακόμα και μετά την επιστροφή σε κανονικές κοινωνικές ομάδες.

Για ακριβή συμπεράσματα χρειάζεται περισσότερη έρευνα, αλλά είναι φοβερό ακόμα και να σκεφτεί ότι το άγχος μπορεί τόσο καιρό για να αλλάξετε το μέγεθος και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι αρουραίοι εκτίθενται σε συνεχές άγχος, μειώνει το μέγεθος του ιππόκαμπου. Αυτό το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τα συναισθήματα και μνήμηΉ μάλλον για τη μεταφορά των πληροφοριών από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σε μακροπρόθεσμη βάση.

Οι επιστήμονες έχουν μελετήσει τη σχέση ανάμεσα στο μέγεθος του ιππόκαμπου και μετατραυματικού στρες διαταραχή (PTSD), αλλά έτσι δεν ήταν σαφές αν στην πραγματικότητα μειώνει το στρες, ή τους ανθρώπους επιρρεπείς σε PTSD, έχουν μόνο ένα μικρό ιππόκαμπο. Το πείραμα με αρουραίους έχει γίνει απόδειξη ότι ο ενθουσιασμός αλλάζει πραγματικά το μέγεθος του εγκεφάλου.

Ο εγκέφαλος είναι σχεδόν ανίκανος να multitasking

Για παραγωγικότητας είναι συχνά συνιστάται να εκτελούν διάφορες λειτουργίες ταυτόχρονα, αλλά ο εγκέφαλος είναι σχεδόν δεν μπορεί να αντιμετωπίσει με αυτό. Πιστεύουμε ότι κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, αλλά στην πραγματικότητα μόνο ο εγκέφαλος αλλάζει γρήγορα από το ένα στο άλλο.

Οι μελέτες δείχνουν ότι, ενώ η επίλυση πολλών προβλημάτων τα πιθανότητα σφάλματος αυξάνεται σε 50%, που είναι ακριβώς το μισό. καθηκόντων ταχύτητα μειώνεται κατά το ήμισυ περίπου.

Μοιραζόμαστε τους πόρους του εγκεφάλου, δίνουν λιγότερη προσοχή σε κάθε εργασία, και πολύ χειρότερα για την εκτέλεση κάθε ένα από αυτά. Εγκέφαλος, αντί να σπαταλά πόρους για τα προβλήματα αυτά δαπανά για την οδυνηρή μετάβαση από το ένα στο άλλο.

Γάλλοι ερευνητές μελέτησαν την αντίδραση του εγκεφάλου σε multitasking. Όταν οι συμμετέχοντες στο πείραμα παρασκευάστηκε δεύτερο καθήκον, κάθε ημισφαίριο αρχίζει να λειτουργεί ανεξάρτητα από το άλλο. Ως αποτέλεσμα, το υπερβολικό βάρος επηρεάζει την αποτελεσματικότητα: ο εγκέφαλος δεν μπορεί να εκτελέσει εργασίες σε πλήρη δυναμικότητα. Όταν προστέθηκε στο τρίτο έργο, τα αποτελέσματα ήταν ακόμα χειρότερα: οι συμμετέχοντες ξέχασε για ένα από τα καθήκοντα και έκανε περισσότερα λάθη.

Nap βελτιώνει την απόδοση του εγκεφάλου

Όλοι γνωρίζουν ότι ο ύπνος είναι καλό για τον εγκέφαλο, αλλά τι θα λέγατε για ένα ελαφρύ ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας; Αποδεικνύεται ότι είναι πραγματικά πολύ χρήσιμη και σας βοηθά να αντλεί κάποιες δυνατότητες συλλογής πληροφοριών.

Βελτίωση της μνήμης

Οι συμμετέχοντες της μελέτης ήταν να απομνημονεύει τις εικόνες. Μετά τα αγόρια και τα κορίτσια που θα μπορούσαν να θυμούνται, τους δόθηκε ένα διάλειμμα 40 λεπτών πριν από τη δοκιμή. Μια ομάδα κατά το χρόνο μπουλντόζας και από την άλλη - ξύπνιοι.

Μετά το διάλειμμα, ερευνητές εξέτασαν τους συμμετέχοντες και διαπίστωσε ότι η ομάδα που κοιμόταν, διατηρούνται στο μυαλό του πολύ μεγαλύτερες εικόνες. Κατά μέσο όρο οι συμμετέχοντες αναπαύονται θυμόμαστε το 85% των δεδομένων όγκου, ενώ η δεύτερη ομάδα - μόνο το 60%.

Οι μελέτες δείχνουν ότι όταν οι πληροφορίες εισέρχεται για πρώτη φορά στον εγκέφαλο, που περιέχεται στον ιππόκαμπο, όπου όλες οι μνήμες είναι πολύ βραχύβια, ειδικά όταν νέα στοιχεία συνεχίζουν να έρχονται. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι αναμνήσεις κινείται σε ένα νέο φλοιό (νεοφλοιό), η οποία μπορεί να χαρακτηριστεί ως μόνιμο χώρο αποθήκευσης. πληροφορίες που υπάρχουν είναι καλά προστατευμένη από «αντικατάσταση».

Η βελτίωση της ικανότητας μάθησης

σύντομο όνειρο Επίσης, βοηθά καθαρίσει το μυαλό των πληροφοριών, στο οποίο περιέχεται προσωρινά. Καθαρισμός του εγκεφάλου και πάλι έτοιμη να δεχτεί.

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου το δεξί ημισφαίριο είναι πιο ενεργό από τα αριστερά. Και αυτό παρά το γεγονός ότι το 95% των ανθρώπων - δεξιόχειρες ανθρώπους, και σε αυτή την περίπτωση, το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου είναι περισσότερο ανεπτυγμένη.

Ο συγγραφέας της μελέτης Αντρέι Μεντβέντεφ πρότεινε ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου το δεξί ημισφαίριο «είναι σε επιφυλακή.» Έτσι, ενώ στηρίζεται το αριστερό, το δεξί καθαρίζει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, ωθώντας τις αναμνήσεις σε μακροχρόνια αποθήκευση.

Όραμα - κυρίως μια αίσθηση της

Ο άνθρωπος παίρνει περισσότερες από τις πληροφορίες τους για τον κόσμο μέσα από το όραμα. Αν ακούσετε οποιαδήποτε από τις πληροφορίες, σε τρεις μέρες θα θυμάται περίπου 10% από αυτό, και αν προσθέσουμε σε αυτή την εικόνα, θα θυμάστε το 65%.

Οι εικόνες αντιλαμβάνονται πολύ καλύτερα από ό, τι κείμενο, διότι το κείμενο για τον εγκέφαλό μας - πολλές μικρές εικόνες, των οποίων είναι απαραίτητη για να πάρει το νόημα. Παίρνει περισσότερο χρόνο, και οι πληροφορίες αποθηκεύονται χειρότερα.

Έχουμε συνηθίσει να εμπιστευόμαστε το όραμα, έτσι ώστε ακόμα και οι καλύτεροι γευσιγνώστες καθορίζουν φιμέ λευκό κρασί το κόκκινο μόνο επειδή βλέπουν το χρώμα του.

Στην εικόνα κάτω από τις επισημασμένες περιοχές οι οποίες συνδέονται με την όραση, και δείχνει το οποίο επηρεάζεται μέρος του εγκεφάλου. Σε σύγκριση με τις άλλες αισθήσεις είναι μια τεράστια διαφορά.

Ιδιοσυγκρασία εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του εγκεφάλου

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ο τύπος του προσωπικότητα και την ιδιοσυγκρασία του ατόμου εξαρτάται από τη γενετική προδιάθεση για την ανάπτυξη των νευροδιαβιβαστών. Οι εξωστρεφείς είναι λιγότερο επιρρεπείς σε ντοπαμίνη - ένα ισχυρό νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με τη γνωστική λειτουργία, την κυκλοφορία και την προσοχή και φέρνει ένα πρόσωπο ένα συναίσθημα της ευτυχίας.

Extroverts απαιτεί περισσότερη ντοπαμίνη, και για την παραγωγή του απαιτεί την πρόσθετη διεγέρτη - επινεφρίνης. Αυτή είναι η πιο εξωστρεφής από νέες εμπειρίες, την επικοινωνία, τον κίνδυνο, τόσο μεγαλύτερη είναι η ντοπαμίνη αναπτύσσει το σώμα του και να γίνει πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι.

εσωστρεφείς, Αντιθέτως, είναι πιο ευαίσθητα σε ντοπαμίνη, και πρωτογενείς νευροδιαβιβαστή τους είναι η ακετυλοχολίνη. Συνδέεται με προσοχή και γνώση, είναι υπεύθυνη για τη μακροπρόθεσμη μνήμη. Επιπλέον, μας βοηθάει να ονειρευόμαστε. Θα εσωστρεφείς θα πρέπει να είναι ένα υψηλό επίπεδο της ακετυλοχολίνης, τότε θα αισθάνονται καλά και χαλαροί.

Υπογραμμίζοντας μερικά από τα νευροδιαβιβαστών, ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί το αυτόνομο νευρικό σύστημα, το οποίο συνδέει τον εγκέφαλο στο σώμα και επηρεάζει άμεσα τις αποφάσεις και τις αντιδράσεις για τον κόσμο γύρω μας.

Μπορούμε να υποθέσουμε ότι αν τεχνητή αύξηση της δόσης της ντοπαμίνης, όπως η συμμετοχή σε extreme sports, ή, αντίθετα, το ποσό της ακετυλοχολίνης σε βάρος του διαλογισμού, μπορείτε να αλλάξετε την ιδιοσυγκρασία σας.

Λάθη αιτία συμπάθεια

Προφανώς, τα λάθη μας κάνει πιο συμπαθητικό, γεγονός που αποδεικνύει την αποτυχία της λεγόμενης αποτέλεσμα.

Οι άνθρωποι που ποτέ δεν κάνουν λάθη θεωρούνται χειρότερες από εκείνες που κάνει μερικές φορές λάθη. Λάθη να σας κάνει πιο ζωντανή και ανθρώπινη, καθαρή ατμόσφαιρα τεταμένες αήττητο του.

Αυτή η θεωρία έχει δοκιμαστεί από ψυχολόγο Elliot Aronson. Οι συμμετέχοντες είχαν τη δυνατότητα να ακούσουν την ιστορία του κουίζ, κατά την οποία ένας από τους εμπειρογνώμονες έπεσε ένα φλιτζάνι καφέ. Ως εκ τούτου, κατέστη σαφές ότι η συμπάθεια της πλειοψηφίας των ερωτηθέντων ήταν από την πλευρά του δύσκολη προσώπου. Έτσι ώστε τα λάθη ήσσονος σημασίας μπορεί να είναι χρήσιμο: θα πρέπει να σας ανθρώπους.

Άσκηση του εγκεφάλου επανεκκίνηση

Φυσικά, η άσκηση είναι καλή για το σώμα, αλλά τι γίνεται με τον εγκέφαλο; Σαφώς, η σχέση μεταξύ εκπαίδευσης και τη ζωντάνια του μυαλού ακόμα εκεί. Επιπλέον, την ευτυχία και τη σωματική δραστηριότητα συνδέεται επίσης.

Οι άνθρωποι που εμπλέκονται στον αθλητισμό, ανώτερη παθητική καναπέ πατάτες όλων των κριτηρίων του εγκεφάλου: μνήμη, τη σκέψη, την προσοχή, την ικανότητα να λύσει τα προβλήματα και τις προκλήσεις.

Όσο για την ευτυχία, την άσκηση πυροδοτούν την απελευθέρωση των ενδορφινών. Οι αντιλαμβάνεται το μυαλό η εκπαίδευση ως μια επικίνδυνη κατάσταση και να προστατεύσει, παράγει ενδορφίνες, οι οποίες βοηθούν στην αντιμετώπιση με τον πόνο, αν υπάρχει, και αν όχι - να φέρει την ευτυχία.

Για την προστασία των νευρώνων του εγκεφάλου, ο οργανισμός συνθέτει επίσης πρωτεΐνη BDNF (νευροτροφικός παράγοντας προερχόμενος από τον εγκέφαλο). Το μόνο που δεν προστατεύει, αλλά αποκαθιστά επίσης νευρώνες που δρα ως επανεκκίνηση. Ως εκ τούτου, μετά την προπόνηση να νιώσετε άνετα και να δούμε το πρόβλημα από διαφορετική οπτική γωνία.

Μπορείτε να επιβραδύνετε το χρόνο, αν πάρετε κάτι νέο εμπορικό σήμα

Όταν ο εγκέφαλος λαμβάνει τις πληροφορίες, δεν είναι κατ 'ανάγκην παρέχεται με τη σωστή σειρά, και πριν από καταλαβαίνουμε ο εγκέφαλος πρέπει να την εκπροσωπήσει ως απαραίτητο. Αν έρχεστε από τη συνηθισμένη πληροφορίες σχετικά με την επεξεργασία του δεν αφήνει πολύ χρόνο, αλλά αν να κάνει κάτι νέο και άγνωστο, ο εγκέφαλος χειρίζεται τα μεγάλα ασυνήθιστο δεδομένων και οργανώνει τους η σωστή σειρά.

Αυτό είναι, όταν μαθαίνει κάτι νέο, ο χρόνος επιβραδύνεται αρκετά ακριβώς, όπως θα πρέπει να έχετε το μυαλό σας να προσαρμοστούν.

Ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός: ο χρόνος μάθει να μην είναι μια περιοχή του εγκεφάλου, και διαφορετικά.

Κάθε μία από τις πέντε ανθρώπινες αισθήσεις έχουν το δικό τους χώρο, και εμπλέκονται πολλοί στην αντίληψη του χρόνου.

Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να επιβραδύνει το χρόνο - συμπύκνωμα προσοχή. Για παράδειγμα, εάν ακούγοντας ευχάριστη μουσική, η οποία σας δίνει μια πραγματική ευχαρίστηση να επιμηκυνθούν. Η μέγιστη συγκέντρωση είναι, και σε καταστάσεις απειλητικές για τη ζωή, και την ίδια ακριβώς στιγμή, κινούνται πολύ πιο αργά από ό, τι σε μια ήρεμη, χαλαρή κατάσταση.