Απλή μυστικά της μακροζωίας, που κατά κάποιον τρόπο παραμεληθεί
Υγεία / / December 19, 2019
Ο θεραπευτής και ο συγγραφέας ενός blog για την ιατρική μας λέει τι πρέπει να κάνουμε για να ζήσει μακριά και να παραμείνουν υγιείς.
John Schuhmann
Θεραπεύτρια, Πρόεδρος του Πανεπιστημίου της Οκλαχόμα στην Tulsa, ο συγγραφέας ενός blog για την ιατρική γυαλί Νοσοκομείο.
Έχουμε συνηθίσει να δείτε ένα γιατρό για συμβουλές. Τι πρέπει να κάνετε σε μια τέτοια και τέτοια συμπτώματα; Είναι δυνατόν να δεχτεί μια τέτοια θεραπεία; Έχω μια τέτοια διατροφή είναι κατάλληλη; Αλλά ακόμη και οι νέες τεχνολογίες και τα πιο πρόσφατα επιστημονικά επιτεύγματα δεν βοηθούν πάντοτε να εξηγήσει τα συμπτώματα. Οι γιατροί σύντομα έχουν προτείνει, με βάση τα γεγονότα, βάζετε μια ακριβή διάγνωση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το έργο των θεραπευτών.
Ένα άλλο πράγμα - την πρόληψη. Να γνωρίζετε γι 'αυτήν πολλά, διότι, ένας μεγάλος αριθμός των επιδημιολογικών μελετών. Σε γενικές γραμμές, είναι αρκετά απλή, και ίσως ήδη έχετε ακούσει αυτές οι συμβουλές. Αλλά είναι ακριβώς λόγω του γεγονότος ότι είναι τόσο συχνά επαναλαμβάνεται, πολλοί στάση δίνοντας προσοχή σε αυτά.
Ωστόσο θυμηθούμε και πάλι: υπάρχει κάποια συντόμευση για την υγεία. Για να ζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και να αισθάνονται καλά, θα πρέπει να:
- να πάρει αρκετό ύπνο?
- να προχωρήσουμε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας?
- τρώνε υγιεινά τρόφιμα, να δοθεί προτεραιότητα στα λαχανικά και όχι υπερφαγία?
- επικοινωνούν πιο (απομόνωση βλάπτει τόσο το σώμα και το πνεύμα)?
- θυμόμαστε για τίποτα στη ζωή σας είναι ευγνώμονες.
Αυτή η προσέγγιση περιγράφεται λεπτομερώς στο βιβλία Dan Büttner στις λεγόμενες μπλε ζώνες. Αυτά είναι τα μέρη του πλανήτη, όπου οι άνθρωποι αρρωσταίνουν λιγότερο και ζουν περισσότερο από ό, τι τα περισσότερα. που συχνά ζουν περισσότερο από εκατό χρόνια. Βασικές «μπλε ζώνη»:
- Οκινάουα, στην Ιαπωνία?
- Ικαρία, Ελλάδα?
- Σαρδηνία, Ιταλία?
- Νικόγια, Κόστα Ρίκα?
- Loma Linda, Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής.
Σε αυτά τα μέρη, προληπτική ιατρική - αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής ζωής. Οι κάτοικοι των περιοχών αυτών να τρώει πολλά λαχανικά, συχνά πάτε με τα πόδια και υποστήριξη στενή σχέση με την οικογένεια και τους φίλους.
Περιέργως, συνήθως δεν αποφεύγουν το αλκοόλ. Απλά περιορίζεται σε μία ή δύο μερίδες την ημέρα. Μπορούν επίσης να τρώνε κρέας, αλλά σπάνια και ελάχιστα. Αλλά δεν χρησιμοποιούν, έτσι ώστε να είναι επεξεργασμένη ζάχαρη. Δεν αγοράζουν συσκευασμένα τρόφιμα στα οποία έχουμε συνηθίσει.
Αρχίστε να εφαρμόσει αυτές τις συμβουλές απλή και σήμερα, και σταδιακά η ζωή σας θα αλλάξει προς το καλύτερο.
βλέπε επίσης🧐
- 16 πράγματα που πρέπει να κάνετε ενώ είστε νέοι
- 2 ασκήσεις για να συμβάλει στην παράταση της ζωής και της νεολαίας
- 8 επιστημονικούς τρόπους για να κρατήσει τη νεολαία