Camoy συνηθισμένος λόγος για να μην ασχολούνται με τον αθλητισμό, είναι η έλλειψη χρόνου. Φαίνεται τόσο δύσκολο να διακριθεί από το πολυάσχολο πρόγραμμά του, τουλάχιστον μισή ώρα την προπόνηση. Εν τω μεταξύ, δεν είναι τόσο δύσκολο να αλλάξουν τη ζωή τους, έτσι ώστε να γίνει δυνατή μέρη για σωματική δραστηριότητα. Μπορείτε να πάτε για την καθημερινή επιχείρησή σας, ενώ οι δαπάνες σχεδόν ανεπαίσθητα θερμίδες τους, έτσι δεν είναι ένα όνειρο;
1. Σε κάθε κατάλληλη περίπτωση, πάμε για έναν περίπατο
Ο σύγχρονος πολιτισμός είναι τόσο ισχυρή που χάλασε ότι ακόμη και μια μικρή παραδοχή ότι μπορείτε να πάτε παντού με τα πόδια, βυθίζει πολλοί από τους εκπροσώπους του σε μια κατάσταση τρόμου. «Πώς να πάει μέχρι και δύο τετράγωνα στο κατάστημα; Μια βόλτα στο πάρκο για μια ώρα χωρίς tablet και smartphone; Περπατώντας στην εργασία, όταν μπορείτε να οδηγήσετε σε ένα αυτοκίνητο ή σε ένα λεωφορείο;». Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ιδέα πώς αυτό είναι δυνατό.
Ωστόσο, ακόμη και μια μικρή βόλτα στον καθαρό αέρα μπορεί να είναι δραματικό τρόπο για να αλλάξετε τη διάθεσή σας. Αν και η απώλεια ενέργειας σε αυτή την περίπτωση είναι ελαφρώς μικρότερη από ό, τι όταν τρέχει, αλλά δεν είναι και τόσο άσχημα, ειδικά για εκείνους τους ανθρώπους που, για οποιονδήποτε λόγο, δεν μπορεί να τρέξει. Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι αυτή τη στιγμή μπορείτε να πάτε στη δουλειά τους: να σκεφτούν, να ακούσετε μουσική, να μιλήσει για τις συναντήσεις του τηλεφώνου, ακόμα και στα χέρια. Και το περιβάλλον, ναι.
2. Ανεβείτε τη σκάλα
Ένας άνδρας με τα πόδια μέχρι τις σκάλες, ενώ ο ανελκυστήρας λειτουργεί σωστά, προκαλώντας κενό κοιτάζει επίμονα και ερωτήσεις. Ωστόσο, μόλις πέντε λεπτά το ανέβασμα σκάλας μπορεί να σας εξοικονομήσει 150 θερμίδες. Κρατήστε αυτό κατά νου.
3. καθάρισμα
Στην τηλεόραση διαφημίζουν όλα τα νέα καθαριστικά, κάνοντας τον καθαρισμό εύκολη και ευχάριστη εμπειρία. Είναι εξαπάτηση - καθαρισμός εξακολουθεί να είναι μια δύσκολη και κουραστική δουλειά. Και εγκαύματα, μεταξύ άλλων, μέχρι και 200 θερμίδες ανά ώρα.
4. Χρήση σε κατάστημα αντί για ένα καλάθι τρόλεϊ
Αν έρχεστε στο κατάστημα μέσα σε λίγα αγορές, δεν λαμβάνουν για αυτό το φορτηγό. Με το καλάθι θα περάσετε μια μεγάλη προπόνηση για τα χέρια σας και, επιπλέον, απλά κρατήστε την αυθόρμητη αγορές.
5. Παρκάρετε το αυτοκίνητο
Είναι δύσκολο να το εξηγήσω, γεγονός που εξηγεί την καύση ανάγκη για τους ανθρώπους μας να παρκάρετε το αυτοκίνητό σας όσο το δυνατόν πιο κοντά από τον τόπο προορισμού (στην είσοδο, την είσοδο στο εμπορικό κέντρο, το σταθμό του μετρό). Ίσως είναι η επιθυμία να δοθεί έμφαση εξωπραγματικά υψηλή θέση τους, ίσως και κάποιες βιταμίνες στο κεφάλι σας δεν είναι αρκετά, αλλά για τις «καλές θέσεις» σε θέσεις μερικές φορές εκτυλίσσεται ένα πραγματικό πόλεμο.
Αφήστε το αυτοκίνητό σας σε εκατό μέτρα πιο πέρα. Έτσι, μπορείτε να πάρετε μια μεγάλη ευκαιρία για βόλτα, εκτός χρόνου, εκτός νεύρα σας και το αυτοκίνητο από γρατσουνιές.
6. Παίξτε με τα κατοικίδια ζώα σας
Πρωινή ιδιοκτήτες βόλτα το σκύλο στη γειτονιά μου κάθε μέρα είναι ένα και το ίδιο θλιβερό θέαμα. Εκείνη την εποχή, τους τετράποδους φίλους τους, να διασκεδάσουν με παιχνίδια διασκέδασης, οι οικοδεσπότες σταθεί κύκλο και αφήστε τον καπνό. Γιατί να μην χρησιμοποιήσουμε αποτελεσματικά η μισή ώρα και pobegat- παιχνίδι, να διασκεδάσουμε με το σκύλο σας; Αυτό θα είναι χρήσιμο για σας και να το απολαύσετε, πιστέψτε με.
7. Τηλεφώνησε την κατεύθυνση του ταξιδιού
Οι τηλεφωνικές κλήσεις, πολλοί από εμάς να πάρει πολύ χρόνο. Για πολλούς είναι ακόμη η κύρια εργασία. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας περιλαμβάνει συνήθως τα χέρια και το κεφάλι, αλλά τα πόδια του είναι εντελώς δωρεάν! Έτσι πάει μαζί τους. Το δωμάτιο, στο τέλος του διαδρόμου, στο διάδρομο, και το καλύτερο στο δρόμο.
8. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι
Ίσως οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν, αλλά μια μηχανή του χρόνου έχει από καιρό εφευρέθηκε. Όταν εξαφανίζεται στο διαδίκτυο, ενώ σταμάτησε, και όταν το κάνετε ένα ενδιαφέρον πράγμα κυλά τόσο γρήγορα που ούτε καν προειδοποίηση. Έτσι, δεν βασίζονται στην αίσθηση του χρόνου και απλά βάλτε το ξυπνητήρι που ενώ εργάζονται στον υπολογιστή σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα, θα επιστρέψει στη γη και να υπενθυμίσει την άσκηση.
9. Εκπαίδευσε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση
Αν δεν έχετε πια απαλλαγεί από αυτή τη συνήθεια, τότε κάνει τη δουλειά της για αυτούς. Τρέξτε στην πίστα, σχοινάκι, γύρισμα το στεφάνι, swing Τύπου, πατήστε το πλήκτρο. Έτσι ήσυχα σειρά με την τελευταία σειρά, θα μετατραπεί σε σωματικά υγιές και όμορφο πρόσωπο, χωρίς να ξοδέψετε για το ένα λεπτό στο γυμναστήριο. Και λένε ότι από την τηλεόραση κάθε καλό.
10. στέκεται εργασίας
Ένα άτομο στην ιστορία της, είτε έτρεξε ή περπάτησαν. Και μόνο τα τελευταία πενήντα χρόνια, κάθισε σε μια πολυθρόνα και κοιτούσε στα μάτια της οθόνης. Είναι να απορεί κανείς μια νέα ασθένεια;
Εναλλαγή περιόδων κάθεται και στέκεται τουλάχιστον σε αναλογία 1: 1. Αυτό θα σας σώσει από πολλά επαγγελματικά προβλήματα υγείας, καθώς και να σας κάνει πιο αδύνατα και τεχνίτη. Και η παραγωγικότητα, να πω καλό αποτέλεσμα.
Και τι υγιεινές συνταγές καθημερινή ζωή στο κατάστημα για σας; Μοιραστείτε μαζί μας στα σχόλια.