Πείραμα. Είναι οι ιχνηλάτες του ύπνου

Έχω καιρό ενδιαφέρονται για trackers ύπνο. Αυτές είναι οι εφαρμογές και συσκευές που παρακολουθούν το πώς κοιμάστε, τα στάδια του ύπνου αναλύονται και θα ξυπνήσει στον ύπνο REM, όταν το σώμα είναι πιο έτοιμη για την άνοδο. Αυτές οι εφαρμογές πλημμυρίσει απλά το Play App Store και Google. εδώ που δίνει το Google Play μετά trackers αιτήματος του ύπνου. Δεκάδες εφαρμογές, και δεν είναι σαφές κατά πόσον ή όχι εργάζονται.

Όχι πολύ καιρό πριν, πέρασα πείραμα ύπνο, και μετά από κάποιο χρονικό διάστημα κατέληξε σε αποτυχία. Το σώμα δεν θέλει να σηκωθεί τόσο νωρίς, και να το κάνει μέσω της δύναμης δεν ήθελα. Γι 'αυτό και αποφάσισε να δοκιμάσει κάτι νέο.

Αγόρασα ένα πολύ δημοφιλές app Sleep Cycle, η οποία υπήρξε πρωτοπόρος στον τομέα της παρακολούθησης ύπνο και να ξυπνήσουν μαζί του για μια εβδομάδα. Εδώ είναι αυτό που ήρθε από αυτό.

Για να ύπνου Κύκλος ακολούθησε το όνειρο, θα πρέπει να τεθεί δίπλα στο άλλο. Στη συνέχεια, θα συλλάβει όλους τους στεναγμούς, ροχαλίζει, μετατρέποντας και τη νύχτα τα ταξίδια σας στο μπάνιο. Ναι, το μέλλον είναι τώρα. Οι προγραμματιστές προτείνουν να τεθεί το τηλέφωνο κοντά στο κεφάλι έτσι ώστε το μικρόφωνο μπορεί να πάρει το θόρυβο του περιβάλλοντος.

Τώρα για το πιο ύπνο. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, πήγα για ύπνο σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, από τις 23:00 μέχρι μετά τα μεσάνυχτα, βάζοντας το ξυπνητήρι κάθε φορά στις 7 το πρωί. Η ουσία είναι ότι η εφαρμογή δεν ξυπνάς στις 7 η ώρα. Ανάλογα με το αν έχουν εισέλθει σε μια φάση του ύπνου REM ή όχι, θα προσπαθήσουμε να σας ξυπνήσει στη μέση ένα διάστημα ωρών. Ότι αυτή είναι η δουλειά του.

Η πρώτη μέρα ξύπνησα πολύ ανανεωμένοι. Χαρά, νόμιζα ότι είχε αποφασίσει καιρό το πρόβλημα του ύπνου και τώρα η ζωή θα αλλάξει για πάντα. Την επόμενη μέρα ήμουν σε αναμονή για την αποτυχία. Σε μισοκοιμισμένος γύρισα από το ξυπνητήρι και κοιμόταν για μισή ώρα περισσότερο. Προφανώς, η ζωή θα παραμείνει η ίδια.

Οι επόμενες μέρες πέρασαν, με διαφορετικούς βαθμούς επιτυχίας. Ήρθα στο συμπέρασμα ότι η εφαρμογή είναι ακόμη σε εξέλιξη, και η πρώτη λίγα δευτερόλεπτα της αφύπνισης είναι πραγματικά πολύ καλό. Συμβάλλει σε αυτό όλο και αυξάνεται σταδιακά τη μελωδία. Χάρη σε αυτήν, βγαίνουν σιγά-σιγά από τον ύπνο και ανοίξτε τα μάτια σας. Ωστόσο, το τι πρέπει να κάνουμε στη συνέχεια, δεν ήταν σαφές. Συναισθήματα περίπου το ίδιο όπως και πριν: σηκωθείτε από το κρεβάτι σίγουρα δεν είναι επιθυμητή. Μια εφαρμογή που ζεσταίνει σας έχει απενεργοποιηθεί αντί για θέρμανση, δεν έχει ακόμη εφευρεθεί.

Τι είναι χειρότερο απ 'όλα, το τηλέφωνο θα πρέπει να αφήσει συνδέεται με την επιβάρυνση για τη νύχτα. Μια-δυο φορές προσπάθησα να φύγει από το τηλέφωνο χωρίς χρέωση. Για μια βραδινή έξοδο 90%, που είναι, κατά τη φόρτιση του τηλεφώνου (iPhone 5) στο μέγιστο ο ίδιος εξακολουθεί να είναι σε θέση να αντέξει τη νύχτα.

Σχεδόν όλοι οι trackers ύπνο δείχνουν επίσης γραφήματα πόσο κάθε φάση του ύπνου κράτησε και ποια ήταν η ποιότητα του. Ειλικρινά, η διαφορά στην υγεία της ποιότητας μετά από 97 τοις εκατό του ύπνου και της ποιότητας του 69 τοις εκατό του ύπνου δεν έχω δει.

Δεν έχω αποφασίσει αν θα συνεχίσει να χρησιμοποιεί τον ύπνο trackers. Από τη μία πλευρά, να ξυπνήσει πιο εύκολο, αλλά αρκετά. Ίσως μακροπρόθεσμα από αυτούς θα είναι πιο χρήσιμο. Με την ευκαιρία, οι οπαδοί των «επιβλαβών κύματα» του τηλεφώνου θα είναι επίσης δυσαρεστημένοι, επειδή η συσκευή θα πρέπει να κρατήσει όλη τη νύχτα κοντά στο κεφάλι.

Θα πρέπει να προσπαθήσουμε ύπνου κύκλου ή άλλο παρόμοιο πρόγραμμα για τον εαυτό σας; Νομίζω πως ναι. Πρώτον, επειδή πραγματικά να βοηθήσει, αν και ελαφρώς? δεύτερον, η επίδρασή τους μπορεί να ποικίλλει, και ποιος ξέρει, ίσως είναι αυτό που αισθάνεστε για τον εαυτό σας τα απίστευτα οφέλη.

Ίσως κάτι που δεν είχα συνειδητοποιήσει και ιχνηλάτες του ύπνου εξακολουθεί να είναι πολύ πιο χρήσιμο; Αν ναι, να μας πείτε για την εμπειρία τους από τη χρήση στα σχόλια!

κατεβάσετεQR-Code

Sleep Cycle: ρολόι έξυπνο ξυπνητήρι

Προγραμματιστής: Sleep Cycle AB

Τιμή: Δωρεάν

κατεβάσετεQR-Code

ξυπνητήρι ύπνου Κύκλου

Προγραμματιστής: Sleep Cycle AB

Τιμή: Δωρεάν