Αθλητισμός σεφ: οι καλύτερες συνταγές για ένα δρομέα και έναν αθλητή

Έχουμε αποφασίσει να συγκεντρώσει τις καλύτερες συνταγές και υγιεινά τρόφιμα και ασκήσεις βοηθά να σας παρουσιάσω για επανεξέταση. Ιδιαίτερα χρήσιμο, αυτές οι συνταγές είναι οι δρομείς και οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε αθλήματα αντοχής.

Τι να φάτε πριν την προπόνηση (εκπαιδευτής συμβουλεύει)

ανάγνωση

Ποια τρόφιμα είναι καλύτερα επαναφορά μετά την άσκηση

ανάγνωση

Σπιτική μπαρ πρωτεΐνη και syroedchesky μηλόπιτα

Τρεις συνταγές είναι πολύ νόστιμο και υγιεινό πρωτεΐνη μπαρ για να βοηθήσει στην αποκατάσταση της εξουσίας μετά την εκτέλεση και μπορεί να γίνει για σας μια θαυμάσια επιλογή ημέρας σνακ.

ανάγνωση

Φυτικό γάλα από ξηρούς καρπούς και το ρύζι

4 χρήσιμα συνταγή λαχανικών γάλα. Αποδεικνύεται πολύ νόστιμο! Ειδικά αν προσθέσετε τα μπαχαρικά και μαγειρέψτε για τον βασίζεται σε οποιαδήποτε milkshake.

ανάγνωση

5 smoothie Συνταγές για δρομείς

ανάγνωση

Απότομες ηλεκτρολυτικές ποτά κάνουμε μόνοι μας

Το νερό βρύσης μας διασώζει από τη δίψα, αλλά δεν αντισταθμίζει την απώλεια των ανόργανων συστατικών (κυρίως νάτριο και κάλιο) που βγαίνουν από το σώμα μας, ενώ λειτουργεί με τον ιδρώτα. Έξοδος - για να αγοράσει ειδικά αθλητικά ποτά ή για να ετοιμάσετε το δικό τους σπίτι.

ανάγνωση

Ενέργεια μπάλες Xocolati, σοκολάτα μπαρ Azuki και μήλο κανέλα granola

Αποφασίσαμε να εξετάσουμε το βιβλίο του Scott Jurek του "Φάτε και Run«Και επιλέξτε υπάρχουν μερικές ενδιαφέρουσες και νόστιμες επιλογές. Σε αυτό το βιβλίο, τόσα πολλά ενδιαφέροντα πράγματα για να επιλέξετε κάτι συγκεκριμένο θα ήταν αρκετά δύσκολο, έτσι θα μοιραστούμε τις συνταγές για διάφορα θέματα. Αυτή τη στιγμή, οι συνταγές είναι πιο εξωτικά και περίπλοκη, αλλά η φασαρία με τους αξίζει τον κόπο να δοκιμάσετε το αποτέλεσμα :)

ανάγνωση

Τεύτλων μπιφτέκια, φιστίκι φαλάφελ και μελιτζάνας με φέτα

Σας προσφέρουμε τις συνταγές χάμπουργκερ τεύτλων, φιστίκι φαλάφελ με δυόσμο, το γιαούρτι σάλτσα και ψητές μελιτζάνες γεμιστές με φέτα.

ανάγνωση

αποκατάστασης smoothie

Smoothie συνταγές που θα σας βοηθήσει να ανακτήσουν τις δυνάμεις σας μετά από άσκηση.

ανάγνωση

5 νόστιμο και υγιεινό μπιφτέκι για τους δρομείς

Πιθανώς λόγω του γεγονότος ότι η λέξη «burger» και «cheeseburger» εμφανίστηκε στη χώρα μας, σε συνδυασμό με τη λέξη «McDonald 's», δεν είναι πολύ χρήσιμη τροφή. Αλλά, αν χρησιμοποιείτε τα σωστά συστατικά, η έξοδος μπορεί να πάρει πολύ νόστιμα, θρεπτικά και πολύ πιο υγιεινή επιλογή. Αυτά τα μπιφτέκια μαγειρεμένα χέρι πλοιάρχου, με μια ελαφριά σάλτσα από γιαούρτι με μυρωδικά και κοτολέτες κρέας μπορεί να είναι πολύ, πολύ νόστιμο!

ανάγνωση

μείγματα ξηρών καρπών για τους δρομείς

Μια επιλογή από νόστιμα και θρεπτικά μείγματα καρπών με κέλυφος, τα οποία είναι ιδανικά για μια απόλαυση στο σπίτι ή ως σνακ στο τρέξιμο κατά τη διάρκεια μεγάλων αποστάσεων. Πικάντικη, γλυκό, πικάντικο και αλμυρό - επιλέξτε οποιαδήποτε! Εκτός από το ότι ένα μίγμα που λαμβάνεται πολύ νόστιμα και θρεπτικά, είναι επίσης πολύ εύκολη και γρήγορα παρασκευάζονται.

ανάγνωση

μπιφτέκι λαχανικών

Μια επιλογή από συνταγές για μπιφτέκια για όσους έχουν αποφασίσει να εγκαταλείψουν το κρέας τελείως.

ανάγνωση

Καλή σας όρεξη και να είναι υγιείς!