Πώς να αποφύγετε τη συναισθηματική εξάντληση και να είναι σε καλή κατάσταση
Κίνητρο Υγεία / / December 19, 2019
Μετά την περίοδο αιχμής και η ανάπαυλα του καλοκαιριού έρχεται η πολυάσχολη εποχή για όλους, αλλά οι παραγωγοί της σόδας (Coca Cola Company δεν μετράει), και το παγωτό - το τελευταίο τρίμηνο. Ήταν αυτή τη στιγμή, ελπίζουμε να αρπάξει ένα μεγαλύτερο τζακ ποτ, και να κερδίσουν όχι μόνο σε ετήσια επιδόματα, αλλά και νέους πελάτες που είναι έτοιμοι να συνεργαστούν μαζί μας το νέο έτος.
Σε αυτό το πλαίσιο, η τάση σε όλους τους χώρους εργασίας αυξάνεται, και για να μην καεί το χρυσό βιασύνη, θα πρέπει να κρατήσει τον εαυτό σας στα χέρια τους. Εάν δεν θέλετε να περάσετε τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς, αναρρώνει από έναν νευρικό κλονισμό και επαγγελματική εξουθένωση κάτω από το χαλί, πίνοντας ζωμό με λίγη ζάχαρη καταπραϋντική, αυτά τα 6 απλές συμβουλές από Grant Cardone, συγγραφέας του βιβλίου «Η 10X κανόνας: η μόνη διαφορά μεταξύ επιτυχίας και αποτυχίας», θα σας βοηθήσει να παραμείνουν ζωντανοί και να τελειώσει τη χρονιά με συν ισορροπία.
υγιεινό ύπνο
Layfhaker και οι επιστήμονες συνεχώς προειδοποίησε από όλο τον κόσμο ότι η έλλειψη ύπνου προκαλεί πολλά προβλήματα στην εργασία και
πρόβλημα με την υγεία. «Εργασία περισσότερο» δεν σημαίνει «δουλειά παραγωγικά» και ότι ο κουρασμένος άνθρωπος θα κάνει δύο ώρες σε ένα καλά-ξεκούραστα ύπνο και θα αφήσει στο μισό χρόνο. Υγιής ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της ζει μια υγιή και επιτυχημένη πρόσωπο. Από ό, τι προσπαθείτε να κερδίσουν την εύνοια με την ηγεσία και να κάνουν το έργο «ήδη χθες» κανείς δεν θα είναι καλύτερα.Γράψτε κάτω τους στόχους σας δύο φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας
Συντάξτε μια λίστα με τους κύριους στόχους το πρωί και πριν τον ύπνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να επικεντρωθεί σε αυτό που θέλετε και ρυθμίστε το στόχο κατά τη διάρκεια της εφαρμογής τους. Και μπορεί να μην είναι η μόνη δουλειά καταχωρήσεις Υποθέσεων. Μπορεί να τους προσωπικούς σας στόχους. Για παράδειγμα, γιατί να πας στη δουλειά κάθε πρωί; Τι ακριβώς θέλετε να επιτύχετε; Τι είναι το κύριο κίνητρό σας; Έμφαση στις κύριες σκοπούς της κατανόησης της σημασίας της και το πάθος για το έργο θα είναι για σας το απαραίτητο καύσιμο που θα συμβάλει στην επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων.
άσκηση
Η σωματική δραστηριότητα είναι το ίδιο καύσιμο για το σώμα μας, όπως και το πάθος για την δουλειά. Ακόμα κι αν έχετε μια πλήρη απόφραξη, να πάρει για τον εαυτό σας τουλάχιστον πέντε λεπτά για να ζεσταθεί λίγο. Αν επιτρέψετε την περιοχή (με τα πόδια κατά μήκος του δρόμου με βαρύ κανείς δεν κυκλοφορία έχει αποφέρει οφέλη) και η απόσταση με τα πόδια μέρος στο δρόμο για την εργασία με τα πόδια. Υπάρχουν πολλές επιλογές εκπαίδευση ακόμη και για πολύ πολυάσχολους ανθρώπους - 15-20 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να εξασφαλίσουν ότι το πλοίο δεν καταρρέει στο δρόμο προς το λιμάνι.
Παρακολουθήστε τι πρέπει να τεθεί σε
Μην υποτιμάτε την επίδραση της ανθρώπινης εμφάνιση, συμπεριλαμβανομένων των ενδυμάτων σε άλλους. Δεν υπάρχει αμφιβολία οι σοφοί άνθρωποι λένε ότι ανταποκρίνονται στα ρούχα, και συνοδεία στο μυαλό. Σωστά επέλεξε ρούχα δεν μπορούν να προκαλέσουν μόνο τον σεβασμό και ενδιαφέρον, αλλά και να δώσει εμπιστοσύνη στο πρόσωπο που το φοράει σωστά. Grant Cardone είπε ότι σέβεται και βλέμματα θαυμασμού μπορεί να προσθέσει θετική ενέργεια, η οποία θα βοηθήσει να αντέξει μέχρι το τέλος της ημέρας σε μια παραγωγική κατάσταση. Και το άτομο που αισθάνεται βέβαιος, δεν είναι πλέον ανησυχούν για μικρά πράγματα και εστίασης στους κύριους στόχους.
Surround τον εαυτό σας με τους ομοϊδεάτες τους ανθρώπους και υποστήριξη
Δύσκολο να συνεργαστεί με ανθρώπους που δεν υποστηρίζουν, και τα οποία είναι απολύτως δεν ενδιαφέρονται για τις ιδέες σας. Η καλύτερη και ισχυρή υποστήριξη - είναι η υποστήριξη των αγαπημένων, την οικογένεια και τους φίλους. Αν καταφέρετε να πάρετε τους ενδιαφέρει και να μολύνει το πάθος τους, ευχαρίστως θα υποστηρίξει όλες τις προσπάθειες σας. Και τότε θα διπλά στην ευχάριστη θέση να γιορτάσουμε την επιτυχία.
Δεν αρνητικότητα στο σπίτι και στην εργασία
Προσπαθήστε να εξαλείψει την αρνητικότητα και όλες τις λέξεις που αρχίζουν με το «όχι», για το έργο της για την παράδοση ενός σημαντικού έργου. Και όλα τόσο καλά ότι θα είναι δύσκολο, και σε ορισμένα σημεία σχεδόν αδύνατη, αλλά οι δηλώσεις στο στυλ του «εμείς δεν κάνουμε μπορεί «» δεν έχουμε λάβει «» δεν έχουμε χρόνο «» αυτό είναι αδύνατο «και ούτω καθεξής είναι σαφές ότι δεν προσθέτουν ενέργεια και αυτοπεποίθηση. Δεν παρακινήσει τους ανθρώπους, και ήδη περιορισμένων πόρων εξαντληθεί πλήρως. Ναι, είναι δύσκολο, ναι, είναι απαραίτητο να σφίξετε και να ασκήσει πίεση, αλλά χωρίς το «όχι»! Και ο θυμός σχίσιμο σε συναδέλφους, πάρα πολύ, δεν αξίζει τον κόπο. Δεδομένου ότι δεν είναι απαραίτητο να φέρει στο σπίτι μιας οικογένειας με αρνητική απόδοση. Σπίτι - αυτό είναι το κάστρο σας. Αυτό το λιμάνι, όπου το σκάφος σας μπορείτε να χαλαρώσετε και να κρυφτεί από την καταιγίδα. Γιατί θα πρέπει να φέρουν μαζί τους μια καταιγίδα;
Ως κάποιος που έχει δουλέψει στο online κατάστημα δώρων για σχεδόν δύο χρόνια, καταλαβαίνω τι σημαίνει να σε απόφραξη στην εργασία πριν από το νέο έτος. Όλα μιλάει για Cardon, το τρέξιμο, και αν προσπαθήσετε να επιμείνουμε σε αυτούς τους κανόνες, προσθέτοντας σε αυτές ορισμένα από τα δικά τους, το τελευταίο τρίμηνο του έτους θα πραγματοποιηθεί χωρίς απώλειες?)
βλέπε επίσης🧐
- Τι είναι μια επαγγελματική εξουθένωση στη δουλειά και πώς να την καταπολεμήσουμε
- 30 συμβουλές για να σας βοηθήσει να ανακτήσει από την επαγγελματική εξουθένωση
- Συναισθηματική εξουθένωση αναγνωρισμένη ασθένεια. Εδώ είναι τα συμπτώματα της