Πώς να σταματήσει το ροχαλητό

Στο στρατό, ξέρουν ακριβώς πώς να κερδίσει «μια τίγρη ύπνο.» Αλλά καταλαβαίνω κληρωτοί δεν ισχύει στην οικογένεια. Και το πρόβλημα είναι σοβαρό! Η τακτική των νοικοκυριών γεμάτη με αϋπνία δεν είναι μόνο υπονομεύει το πνεύμα της οικογένειας, αλλά και την επιδείνωση της υγείας λόγω συσσωρευμένη κούραση.

Τι να κάνω; Ας μάθουμε τι μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό.

Άρθρο επείγοντα χαρακτήρα εμπνευσμένο από βλέποντας το πρόσωπο κοντά μου, ο οποίος για πολλά χρόνια προσπαθεί να προστατεύσει την οικογένειά του από το σύνδρομο του «ύπνου τίγρη.» Έχοντας δοκιμάσει διάφορες μεθόδους, ποτέ δεν πήρε απαλλαγούμε από το ροχαλητό, αλλά βρήκε τον καλύτερο τρόπο έξω. Αλλά περισσότερα για αυτό αργότερα.

Πριν βιαστούμε στη μάχη, Θα ήθελα να συστήσω την ανάγνωση του άρθρου Layfhakera, η οποία αποκάλυψε λόγους η εμφάνιση του ροχαλητού. Συχνά είναι η παχυσαρκία, τα προβλήματα με τη μύτη και μαλακή υπερώα.

Τι προσφέρουμε μια ποικιλία απόψεων; Πρώτα απ 'όλα, ένας υγιής τρόπος ζωής, η οποία μειώνεται τουλάχιστον σε μέτρια διατροφή, η αποχή από το αλκοόλ και το κάπνισμα, και παίζοντας αθλήματα. Για πολλούς, είναι πολύ μακρύ και δύσκολο δρόμο, γι 'αυτό Πέτα ως «απαράδεκτη». Μένει να περπατήσει τον πιο εύκολο τρόπο. Ας τους αφήσουμε να το παραδεχτούμε.

κουδούνια και σφυρίχτρες

Πάντα θα υπάρχουν θεραπευτές που θέλουν να θεραπεύσει την ασθένειά σας με τη βοήθεια μιας συσκευής θαύμα. Εφαρμοσμένη στο πρόβλημά μας, εδώ μπορείτε να συμπεριλάβετε καπάκια και αποσπάσματα από το ροχαλητό.

Capa

Διανομείς μεγαλύτερη σημασία το όνομα καλύμματα ενδοστοματικές συσκευές για να απαλλαγούμε από το ροχαλητό και την θεραπεία της άπνοιας ύπνου (διακοπής της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου). Ένα κομμάτι της θεωρίας, που προέρχεται από το Internet, «Capa τοποθετημένο στο στόμα και προάγει τη συνεχή ροή του αέρα στους πνεύμονες. Capa λίγο χωρίζει το σαγόνι πάνω και κάτω, και τη βία κατέχει την κάτω γνάθο σε μια ελαφρώς εκτεταμένη θέση. Ως αποτέλεσμα, οι μύες της γλώσσας να πάει σε μια κατάσταση έντασης, η μαλακή υπερώα ενισχύεται, με αποτέλεσμα τη μείωση ή την εξαφάνιση των δονήσεων κατά τη διάρκεια της αναπνοής. "

Η τιμή της ευχαρίστησης, ανάλογα με τη γεωγραφία της υπηρεσίας έρχεται σε ένα ζευγάρι των εκατό δολαρίων. Αλλά εδώ που περιλαμβάνεται ως ένα καπάκι (aligner), και ταυτόχρονη ιατρική περίθαλψη. Για μισή ώρα θα περάσετε χύτευση, δηλαδή, το επιστόμιο θα προσαρμοστεί για να ταιριάζει το σαγόνι σας και πρόθυμοι να κάνουν υπομονή. Να συνηθίσει την ενδοστοματική συσκευή θα πάρει κάποιο χρόνο.

Αλλά δεν είναι όλα να πάρει για να προσαρμοστούν. Έτσι, ο φίλος μου και δεν θα μπορούσε να συμβιβαστεί με την περίεργη αίσθηση του κάτι επιπλέον στο στόμα σας. Πλέον, τα ούλα άρχισαν να πονούν. Και ροχαλητό απλά εξαφανίστηκε.

I σχεδόν ξέχασα να αναφέρω ότι αν έχετε προβλήματα με το δάγκωμα, αιμορραγία των ούλων και των δοντιών κλιμάκωση δεν συνιστάται να εγκαταστήσετε το επιστόμιο.

συνδετήρας

Μια φθηνότερη λύση σε σύγκριση με Capa. Θα πρέπει να είναι μια τάξη μεγέθους μικρότερη (περίπου $ 15), αλλά δεν απαιτεί μια επίσκεψη στο γιατρό και να ταιριάζει σε όλους. Clip «Βελτιώνει την αναπνοή κανάλια ανοίγοντας τις ρινικές διόδους με υψηλή διέγερση των αισθητήριων νευρικών απολήξεων στη μύτη.»

Internet είναι γεμάτο με σχόλια αρνητικά για τα κλιπ. Σχόλια υπό το YouTube-κλιπ υμνούν αυτό το σωτηρίας απενεργοποιηθεί. Νομίζω ότι τα πάντα είναι σαφές με κλιπ.

Gadgets

Πού χωρίς τεχνική πρόοδο. Είτε ηλεκτρονική gizmo για να σας σώσει από το ροχαλητό; Τώρα έχουμε ανακαλύψει.

κρεβάτι «Έξυπνο»

Ναι, το βράδυ σας μια ξαπλώστρα μπορεί επίσης να έχουν νοημοσύνη. Κρεβάτι κόστος 5-10000 «πράσινο» διερευνά και αποθηκεύει δραστηριότητα σας κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι έξυπνος εκθέσεις και δίνει χρήσιμες συμβουλές.

Αλλά εμείς δεν γνωρίζουμε. Μεταξύ άλλων, ο συνεργάτης σας σε σεντόνια μπορεί να δώσει μια φωνητική εντολή, και - ω του θαύματος! - μαξιλάρι γειτονιά ανυψώνεται, ανοίγοντας έτσι το ρινικό αεραγωγό. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο παύει να στοματική αναπνοή, ροχαλητό και υποχωρήσεις.

Δεν ξέρω ανθρώπους που έχουν αποφασίσει να σταματήσει το ροχαλητό τόσο ακριβό τρόπο.

μαξιλάρι

Έναντι $ 150 μπορείτε να πάρετε το «έξυπνο» αερόσακου. Αυτή η δημιουργία του μηχανικού σας δίνει μισή ώρα για ύπνο. Περαιτέρω περιλαμβάνονται ευαίσθητο μικρόφωνο, παγιδεύοντας το ροχαλητό ήχους. Εάν οποιαδήποτε βρίσκονται, το μαξιλάρι είναι φουσκωμένα, ότι είτε σταματά τις δυσάρεστες ήχους (όπως αναφέρθηκε πάνω από το κρεβάτι), ή αναγκάζοντας τους ανθρώπους να λάβει μια πιο άνετη θέση ύπνου - γυρίστε σε μια πλευρά, για παράδειγμα.

Κατά τη γνώμη μου, το έμπειρο ροχαλίζουν είναι σε θέση να κάνει τη βρώμικη δουλειά τους σε οποιαδήποτε θέση και σε οποιαδήποτε κατάσταση. Ως εκ τούτου, ήμουν κάπως συγχέεται με την «έξυπνη» κρεβάτια και μαξιλάρια από την πλευρά του αγώνα με το ροχαλητό.

ιατρική

Η ανθρωπότητα έχει μάθει να κλωνοποιήσουν ένα ζωντανό οργανισμό και μεταμοσχευμένων οργάνων. Είτε είναι σε θέση να ξεπεράσει το ροχαλητό;

δισκία

Εκτός από τα δισκία στην αγορά των φαρμάκων που μπορείτε να συναντήσετε και σπρέι, και αερολύματα, και σταγόνες, και πλύσεις. Η δράση τους κατευθύνεται προς καθαρισμό της ρινικής συμφόρησης, μειώνοντας φαρυγγικό βλεννογόνο φλεγμονής ή την τόνωση των μυών του μαλακή υπερώα.

Πραγματικά σημαίνει πολλά, μερικά από αυτά πωλούνται πάνω από τον πάγκο χωρίς ιατρική συνταγή. Αλλά πρέπει να καταλάβουμε ότι η συνεχής χρήση των φαρμάκων να οδηγήσει σε εθισμό και να κατέβει χωρίς αποτέλεσμα. Μην ξεχνάτε ότι η τσέπη σας δεν θα ενθουσιαστούν με την τακτική ψώνια.

χειρουργική

Οι αδενοειδείς αυξήσεις και χαλάρωση του μαλακού ουρανίσκου αφαιρεθεί με χειρουργική επέμβαση. Λειτουργίες επεξεργαστεί και να πάρει λίγο χρόνο. Η τοπική αναισθησία θα απαλλαγούμε από τον πόνο. Χειρουργική επέμβαση σε δημόσιο νοσοκομείο με ένα νυστέρι δεν χτύπησε σκληρά για το πορτοφόλι σας, δεν μπορεί να ειπωθεί για τη χειρουργική επέμβαση με λέιζερ των ιδιωτικών κλινικών.

Αδενοειδεκτομή, κατ 'αρχήν, είναι απαραίτητο για την κανονική ανθρώπινη αναπνοή. Βαριά κατάφυτη adenoid ιστού καθιστά αναγκαίο να αναπνέει από το στόμα, και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και να οδηγήσει σε λιμοκτονία οξυγόνο.

Η έννοια της μαλθακής υπερώας χειρουργική επέμβαση μειώνει το σχηματισμό των θερμικών εγκαυμάτων ή περικοπές σε αυτό. Κατά την επακόλουθη επούλωση του όγκου του ιστού είναι κάπως μικρότερη, η οποία υπόσχεται την εξαφάνιση του ροχαλητού.

Από στόμα σε στόμα να σας πω ότι η διασκέδαση ξεκινά από τη διαδικασία. Εβδομάδα θα είναι δύσκολο να έχουν οτιδήποτε άλλο εκτός από το γιαούρτι ή το πληγούρι. Ως εκ τούτου, μπορεί να μην συμβεί κανένα αποτέλεσμα. ουρανίσκος «τιράντες» μπορεί να γίνει πολλές φορές, και δεν έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Αυτό, σε γενικές γραμμές, είναι ό, τι συνέβη στην περίπτωση του γνωστά σε μένα.

ενδιάμεσο συμπέρασμα

Εύκολοι τρόποι για να απαλλαγούμε από το ροχαλητό δεν συμβαίνει. Μην νεροχύτη για να διαφημίσουν διάφορα μαραφέτια και να μην παρασυρόμαστε με λήψη δισκίων. Ξεχάστε τα μαξιλάρια και τις επιχειρήσεις - που αν και μπορεί να μειώσει το ροχαλητό, αλλά δεν σας απαλλάσσει από τους λόγους. Έτσι, θα πρέπει να πάτε στις «απαράδεκτες» τις μεθόδους.

Τι να κάνετε

Το αποτέλεσμα του ροχαλητού καλάθι και το μικρό καλάθι. Μερικά από αυτά είναι πολύ συγκεκριμένες, αλλά ας εστιάσουμε την προσοχή πάνω τους.

Ανατρέξτε στον έμπειροΗ οποία διερευνά πλήρως την κατάσταση του αναπνευστικού συστήματος. Αλλά χωρίς βοήθεια ένα παχύσαρκο άτομο θα πρέπει να κατανοήσουν ότι η συσσώρευση λιπώδους ιστού στενεύει τους αεραγωγούς, εμποδίζοντας την κανονική ροή του αέρα. αθλητές Λεπτό πρέπει να δώσουν προσοχή σε κακοποιημένες μύτη του. Η καμπυλότητα της μύτης συχνά είναι η αιτία του ροχαλητού.

Περιορίστε τον εαυτό σας. Υπνωτικά χάπια, το αλκοόλ και τον καφέ πριν χαλαρώνει το κρεβάτι τους μυς του λαιμού και συμβάλλουν στην «βρυχηθμό». Υπερφαγία και λιπαρά τρόφιμα υπό πίεση επί του διαφράγματος και περιορίζουν τη ροή του αέρα. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να αποτελέσει καταλύτη για το ροχαλητό - τα διαβάσετε και σε ορισμένες περιπτώσεις να βρει αντικαταστάτη.

Απαλλαγείτε από αλλεργιογόνα και ερεθιστικές ουσίες στην κρεβατοκάμαρά σας, που μπορεί να συμβάλει στην ροχαλητό. Σκόνη ακάρεα συσσωρεύονται στο κρεβάτι και μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση. Αφήστε τα κατοικίδια ζώα για να κοιμηθώ μαζί σου; τρίχωμα ζώων επίσης γνωστό ερεθιστικό.

Συχνά, αερίστε το δωμάτιο, να αλλάξετε τις μαξιλαροθήκες, μαξιλάρια και ούτω καθεξής. Δ Κλείστε την πόρτα στο υπνοδωμάτιο από γάτες και σκύλους.

Υγραίνει τον αέρα στο υπνοδωμάτιο. Ξηρότητα προκαλεί συχνά το ροχαλητό. Εάν δεν έχετε έναν υγραντήρα, βάλτε μερικά δοχεία του νερού σε ένα δωμάτιο για τη νύχτα. Μην ξεχάσετε να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους πριν από το κρεβάτι. Ξέπλυμα του ρινικού διαλύματος θαλασσινού αλατιού αυξάνει την ελαστικότητα των μυών της υπερώας και καθαρίζει το αναπνευστικό σύστημα.

Τρένο των μυών της υπερώας. Κολλήσει έξω τη γλώσσα σας όσο το δυνατόν περισσότερο, στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές. Κολλήσει έξω τη γλώσσα σας πάνω και να προσπαθήσει να αγγίξει το πηγούνι. Και έτσι 10 φορές. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση, αλλά σε μια προσπάθεια να φτάσει στην μύτη. Και πάλι 10 φορές.

Εάν δεν θέλετε να ασχοληθείτε, είναι ένας κανόνας για να τραγουδήσει σε κάθε ένα άνετο περιβάλλον κάνουν. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενός ντους το πρωί ή την οδήγηση στην εργασία στο αυτοκίνητο. Τραγουδώντας και προπονητή λαιμό τους μυς. Στη χειρότερη περίπτωση, αντί της συνήθους επίσκεψης μπαρ καραόκε.

Μην το παρακάνετε και κοιμούνται σε επαρκή ποσότητα. Nevysypanie κουρεύει τα πόδια χειρότερα zaboristogo τσίπουρο. Απλά πέφτουν στο κρεβάτι, και τους μυς σας να χαλαρώσουν.

αποτέλεσμα

Μην ψάχνετε για εύκολες λύσεις για να απαλλαγούμε από το ροχαλητό και μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα. Συχνά πρέπει να ιδρώνουν και να περιμένουν. Και να θυμάστε: Μετακίνηση στο επόμενο δωμάτιο ή το μπάνιο - δεν είναι έξω από την κατάσταση και το κλείσιμο των ματιών για το πρόβλημα υγείας.

Έχετε ροχαλητό; Προσπάθησαν να απαλλαγείτε από το ενοχλητικό ήχο;