Γρήγορη 4 - ένα σύνολο ασκήσεων, μετά την οποία δεν μπορείτε ακόμα και κίνηση
Υγεία Ίος / / December 19, 2019
Γρήγορη 4 - μια συλλογή από ασκήσεις στο πρωτόκολλο Tabata. Αυτό το συγκρότημα είναι ιδανικό για όσους θέλουν ένα μικρό χρονικό διάστημα (4-5) λεπτά για να κάνει μια προπόνηση για όλο το σώμα.
Πρόσφατα, μια σύντομη αλλά έντονη συστήματα κατάρτισης γίνονται όλο και πιο δημοφιλή. Για να μην πω ότι είμαι υποστηρικτής τέτοιων συμπλεγμάτων, αλλά μερικά από αυτά, για παράδειγμα, το πρωτόκολλο Tabata, θα δώσει το σώμα σας ένα φορτίο που θα ικετεύουν για έλεος. Γρήγορη 4 - μια συλλογή από ασκήσεις που περιλαμβάνονται στο πρωτόκολλο Tabata. εδώ Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πρωτόκολλο Tabata και θα επανεξετάσει την εφαρμογή.
Το όλο εγχείρημα βασίζεται σε ένα σύνολο 8 ασκήσεις. Κάθε ένα από αυτά που εκτελούνται για 20 δευτερόλεπτα, ανάπαυση - 10 δευτερόλεπτα. - 4 λεπτά. Αν μια ομάδα δεν είναι αρκετό, μπορείτε να επαναλάβετε περίπλοκη στην αρχή, αλλά το απόθεμα επάνω σε μια πετσέτα και νερό. Θα λαχταρούν να γεμίσει το υδατικό ισοζύγιο :)
Η εφαρμογή γίνεται σε πορτοκαλί και λευκό και δεν περιέχει ειδικές μάρκες ή λειτουργίες. Μπορείτε να επιλέξετε μια προπόνηση 4 λεπτά με τα πόδια, ή να αγοράσετε για $ 1.99 7 λεπτά με τα πόδια. Μετά από κάθε σετ, το χρονόμετρο θα ενημερώσει την αναστολή και την αρχή του επόμενου σετ.
Στις ρυθμίσεις μπορείτε να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε την υπενθύμιση για την κατάρτιση, ηχητικά εφέ και τη φωνή βοήθειας. Μερικά από τα χαρακτηριστικά αυτά αγοράζονται ξεχωριστά, αλλά η εφαρμογή είναι πλήρως λειτουργική χωρίς αυτούς.
Αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική για όσους θέλουν να σπουδάσουν στο σπίτι και δεν διαθέτει εξοπλισμό του αθλητισμού. Αν ξαφνικά θέλουν να εργαστούν σε ένα ταξίδι στο γυμναστήριο ή να έχετε περισσότερα από 10-15 λεπτά, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν την εφαρμογή. Σε γενικές γραμμές, Γρήγορη 4 θα είναι μια καλή ώθηση στο άθλημα!