Αποδεικνύεται ότι ήταν πιο εύκολο να χάσουν βάρος, χρειάζονται περισσότερο ύπνο! Ωστόσο, ο νόμος αυτός ισχύει μόνο για τους ανθρώπους που είναι γενετικά επιρρεπείς να είναι υπέρβαρα.
Οι επιστήμονες πραγματοποίησε τη μελέτη με τα δίδυμα, γεμάτο σώμα, και διαπίστωσε ότι εάν ένα άτομο κοιμάται αρκετό χρόνο, είναι πιο εύκολο να διατηρήσετε το βάρος σας κανονικά.
Οι μελέτες που διεξήχθησαν από τον Δρ Nathaniel Watson στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον. Υπό την εποπτεία του υπήρχαν 1088 ζεύγη ομόζυγη και ετερόζυγη δίδυμα. Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύθηκαν στην περιοδικό Sleep - το περιοδικό, το οποίο υποστηρίζεται από την Αμερικανική Ακαδημία ύπνου. Σε μια μελέτη που συνέκρινε τον αριθμό ύπνο των διδύμων και το βάρος τους, έγινε σαφές ότι οι αυτούς που κοιμόντουσαν περισσότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας, είχαν δείκτη μάζας σώματος μικρότερο από ό, τι εκείνοι που κοιμόντουσαν λιγότερο.
Θα θυμάστε ότι μιλάμε για ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε όλα τα μέρη, δηλαδή, που έχουν ένα γονίδιο που συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους. Έτσι πολύ σύντομο υπνάκο (λιγότερο από 7:00), λειτουργεί αυτό το γονίδιο στο έργο, ενώ μακρύ ύπνο (9 ή περισσότερες ώρες), μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο της αύξησης του δείκτη σωματικού βάρους, για εκείνους τους δίδυμα που κοιμόταν πάνω από 9 ώρες για να επιτευχθεί ένα βάρος γενετική προδιάθεση ήταν 32%, και για εκείνους που κοιμούνται λιγότερο από 7 ρολόγια - 70%.
Με απλά λόγια, το λιγότερο που κοιμούνται, τόσο περισσότερο τα γονίδιά σας θα επηρεάσει το βάρος σας δεν είναι το καλύτερο.
βάρος μας εξαρτάται από γενετικούς παράγοντες, καθώς και από καθώς παλεύουν με βλαβερές διατροφικές συνήθειες. Θέλετε να χάσετε βάρος - τρώτε καλά και να κοιμούνται περισσότερο το βάρος σας εξαρτάται από εσάς, και όχι από μια γενετική προδιάθεση.