Πώς να κάνουν την ημέρα σας καλύτερα σε 60 δευτερόλεπτα
Παραγωγικότητα Υγεία / / December 19, 2019
Μερικές φορές το πιο σημαντικό πράγμα για μια ολόκληρη μέρα - μια παύση που κάνετε ανάμεσα σε δύο βαθιές αναπνοές.
Δεν είμαι καν πρόκειται να ρωτήσω αν είναι μια τέτοια οικεία κατάσταση, όταν η ημέρα φαίνεται λίγο τρελό: πολλές εργασίες ότι η ανάγκη επειγόντως πλήρης, κλήσεις που πρέπει να επειγόντως διαπράττουν μη απεσταλμένα γράμματα... Και το όνειρο για το ήταν ότι αυτή η ημέρα τελείωσε γρήγορα και πέρασε την αναστάτωση, και μέχρι το τέλος της ημέρας είστε ακριβώς εργάζονται για αυτόματο πιλότο.
Αυτές τις μέρες δεν φέρει σας ωφελήσει, και να φέρει μόνο τα άγρια κούραση, εκτός από αυτό είναι τρομερό - να ονειρεύονται εκείνη την ημέρα θα είναι σύντομα πάνω, γιατί δεν θα συμβεί ποτέ ξανά. Πώς είναι λίγο ήσυχο να κάνει και να μετρηθούν, παρά τις πολλές περιπτώσεις;
Πάρτε το «ζωτικό χώρο»
«Ανάπαυλα» - που είναι συνειδητή απόφασή σας να κάνετε ένα διάλειμμα. 60 δευτερόλεπτα για να αφήσει τα πάντα που κάνετε και να χαλαρώσετε, επανεκκίνηση και, το σημαντικότερο, να απολαύσετε τη σιωπή.
Μπορείτε να είστε παντού: στη δουλειά, στο ντους, στέκεται στο σταυροδρόμι, περιμένοντας ένα σήμα κυκλοφορίας, ή περιμένετε το ασανσέρ. Η ιδέα είναι ότι θα πρέπει να σταματήσει, αποσυνδεθείτε από τον έξω κόσμο και να επικεντρωθεί μόνο στην αναπνοή σας βαθιά.
Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να δούμε τα πράγματα λίγο διαφορετικά, με φρέσκα μάτια, ημέρα γίνεται πιο ήρεμη, θα αποκτήσουν ισορροπία, και μόνο που χρειάζεται είναι να - να λάβει κατά τη διάρκεια της ημέρας κάποια ανάπαυλα.
3 συμβουλές για το πώς να το κάνουμε σωστά ένα διάλειμμα
1. Είναι απαραίτητο να γίνει ένα διάλειμμα 3 φορές την ημέρα για 60 δευτερόλεπτα. Λοιπόν, αν είναι πρωί, το απόγευμα και το βράδυ. Σε αυτή την περίπτωση, ο κανόνας - το περισσότερο, τόσο το καλύτερο. Έτσι, αν θέλετε, μπορείτε να πάρετε και πιο ανάπαυλα, αλλά 3 - αυτή είναι η ιδανική ποσότητα για να αρχίσει με. Πρώτα προσπαθούν να τους εκπληρώσει.
2. Χρησιμοποιήστε την πλήρη 60 δευτερόλεπτα. Το μόνο που χρειάζεται πλήρη λεπτό για να χαλαρώσετε και να σκέφτονται μόνο βαθιές αναπνοές. Εστίαση σε αργή κίνηση και να απολαύσετε την ανάπαυλα. Απολαύστε την ηρεμία και την αφήσεις αυτό που σκεφτήκατε πριν. Ακριβώς 60 δευτερόλεπτα - ένα διάλειμμα.
3. Πριν ξεκινήσετε μια νέα επιχείρηση, να πάρει μια ανάσα. Θα εκπλαγείτε καθώς ένιωθε αυτή η άσκηση είναι σε θέση να ενεργοποιήσει και να καθαρίσει το μυαλό σε νέα πράγματα.
Ανάπαυλα - είναι 60 δευτερόλεπτα, που θα κάνουν την ημέρα σας καλύτερα και πιο ήρεμη.