Πολλές φορές έχουμε μιλήσει για το γεγονός ότι η διατροφή παρέχει στον οργανισμό περισσότερο κακό παρά καλό. Και σήμερα θα εξετάσουμε τρεις δημοφιλείς δίαιτες που επηρεάζουν αρνητικά το σώμα μας.
Δεν κουράζομαι να επαναλαμβάνω ότι δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα όμορφο και υγιές σώμα αθλητισμός + σωστή διατροφή. Ωστόσο, εξακολουθούν να είναι οι άνθρωποι που πιστεύουν σε ένα άγριο παραλήρημα όπως το μήλο ή πρωτεΐνη δίαιτες. Δεν είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς γιατί - ο άνθρωπος που πάντα θέλουν να πάνε τον ευκολότερο τρόπο, και να καθίσει σε μια διατροφή το μήνα για να πάρει το σχήμα και να συνεχίσει να τρώει ό, τι θέλετε - ευκολότερος τρόπος.
Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τα τρία πιο δημοφιλείς δίαιτες - τα πλεονεκτήματα, τα μειονεκτήματα και η επιρροή στο σώμα μας τους.
Η δίαιτα του ενός (υγιή και σωστή) προϊόντος
μέθοδος: Μέσα σε λίγες μέρες να φάει μόνο ένα προϊόν (γκρέιπφρουτ, το φαγόπυρο, μήλα), μια ομάδα προϊόντων (φρούτων ή λαχανικών) ή χυμούς.
Τι υπόσχεση: Η γρήγορη απώλεια βάρους, την ενημέρωση του μεταβολισμού (δεν είναι σαν;), Καθαρισμός των τοξινών, λίπη και άλλα επιβλαβή στοιχεία που σας εμποδίζουν να ζουν.
πρόβλημα: Καθισμένος σε μια διατροφή μόνο ένα προϊόν, που στερεί από το σώμα σας από τις πολλές απαραίτητες ουσίες για να τον: πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, Βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, τα οποία, φυσικά, θα επηρεάσει άσχημα για το σώμα σας.
κινδύνωνΜετά από αρκετές ημέρες από μια τέτοια δίαιτα το σώμα σας, έχει εξαντληθεί από σοβαρή απώλεια των θερμίδων που θα αρχίσει να επεξεργάζεται την ενέργεια των μυών σας. Αυτό όχι μόνο θα επιβραδύνει το μεταβολισμό σας, αλλά και να οδηγήσει στο γεγονός ότι αντί του λίπους θα χάσετε μυς σας. Και αυτό για να μην αναφέρουμε τις ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
δωρεάν σε υδατάνθρακες διατροφή
μέθοδος: Ολόκληρη η διατροφή αποτελείται από πρωτεΐνη και μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων (20 γραμμάρια).
Τι υπόσχεση: Το σώμα σας θα δαπανήσει πολύ ενέργεια, την ανακύκλωση πρωτεϊνών, καθώς και πρωτεΐνη απαιτεί περισσότερο χρόνο για την επεξεργασία, θα αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερο.
πρόβλημα: Ισχυρή η έλλειψη των υδατανθράκων θα σας κάνει να υποτονική και αδύναμη. Όλα οφείλονται στο γεγονός ότι ο οργανισμός αντλεί ενέργεια από τους υδατάνθρακες. Επίσης, οι υδατάνθρακες είναι το πιο σημαντικό μέρος στις εργασίες των οργάνων όπως η καρδιά και τον εγκέφαλο. Η έλλειψη υδατανθράκων θα αναγκάσει το σώμα σας να επιστήσει την ενέργεια όχι μόνο λίπος, αλλά και των μυών.
κινδύνων: Μια τέτοια διατροφή έχει επιπτώσεις αρνητικές για τα όργανα. Μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης επιβαρύνει τα νεφρά και το συκώτι, και την έλλειψη υδατανθράκων οδηγεί σε ευθραυστότητα των οστών και αδυναμία.
Αυστηρό περιορισμό των θερμίδων
μέθοδος: Η καθημερινή νόρμα των θερμίδων μειώνεται κατά 20-25% της καθιερωμένης κανόνας.
Τι υπόσχεση: Μειωμένο κίνδυνο καρδιακής νόσου, βελτίωση του κυκλοφορικού συστήματος και, φυσικά, την απώλεια βάρους.
πρόβλημα: Το όλο θέμα είναι ότι οι ημερήσιες θερμίδες καταλήξουμε σε έναν λόγο, και αυτό είναι το ποσό των θερμίδων που το σώμα χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά. Η μείωση των θερμίδων επιβραδύνει το μεταβολισμό σας και όλες τις βασικές λειτουργίες του σώματος, επειδή έχει να αναδιοργανώσει τις εργασίες της σύμφωνα με λιγότερη ενέργεια.
κινδύνων: Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η απώλεια βάρους είναι απλά χτισμένο σε μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Αλλά όλα εξαρτώνται από το μέγεθος της μείωσης. Μια ισχυρή και απότομη μείωση θα συμβάλλουν στον κίνδυνο της απώλειας της μυϊκής μάζας, πιο αργό μεταβολισμό, τη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης (αν είστε άντρας) και η έλλειψη θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό.
Προσπαθήσαμε και πάλι να σας πείσει ότι μια τέτοια διατροφή - είναι κακό. Στη Layfhakere θα βρείτε πολλά άρθρα για να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για το σωστή διατροφή και υγιεινού τρόπου ζωής.