Η κολύμβηση είναι μια από τις πιο απολαυστικές cardio. Σας επιτρέπει να επιτευχθεί μια ποικιλία αποτελεσμάτων: βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος και τον τόνο των μυών, την αποκατάσταση της κουρασμένος σωρό μετά την άσκηση, για να εκπαιδεύσει τον καρδιακό μυ και την αίσθηση υγιή. Αν δεν έχετε δοκιμάσει να πάει στην πισίνα, αλλά αποφάσισε να ξεκινήσει, αυτό το άρθρο είναι για σας.
Στο πρώτο ταξίδι στην πισίνα δεν μετατραπεί σε βασανιστήρια, και η νέα εμπειρία ήταν θετική, θα προσφέρουν μια λίστα των απαιτούμενων στοιχείων. Ανάλογα με την επιλογή σας από πισίνες, ορισμένα στοιχεία μπορεί να αλλάξει, αλλά ας πούμε ότι έχετε βρει ένα σύνθετο μέσο κατηγορία τιμής, και όλα αυτά που έχετε - ένα ιατρικό πιστοποιητικό που σας επιτρέπει να κολυμπήσουν στο νερό, χωρίς να τίθεται σε κίνδυνο άλλους επισκέπτες.
Έτσι, ό, τι χρειάζεστε για μια αύξηση στην πισίνα:
- Πρώτα απ 'όλα, ένα μαγιό. Και ας αυτό το σημείο δεν σας πειράζει, γιατί παρά την προφανή της, επειδή το ξεχασμένο μαγιό σπίτι μπορεί να σπάσει ολόκληρο το ταξίδι στην πισίνα.
- Κολύμβηση καπάκι. Χωρίς αυτό, δεν επιτρέπεται η είσοδος σε πισίνα τις περισσότερες φορές.
- Αδιάβροχο γυαλιά. Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτά, αλλά αν φοράτε φακούς επαφής - Γυαλιά για κολύμβηση είναι ο καλύτερος φίλος σας.
- Μια καθαρή, στεγνή πετσέτααρκετά για να τυλίξουν τον εαυτό του σε αυτό μεγάλο, αλλά συμπαγής αρκετά για να μην καταλαμβάνουν πολύ χώρο.
- Αφαιρούμενη παπούτσια (shlopki) στις αντιολισθητική σόλα. Αντιμετωπίστε την επιλογή των υποδημάτων είναι σοβαρή, γιατί όλη η κατάρρευση του σώματος στο πάτωμα με πλακάκια - διασκέδαση δεν είναι για τον εξασθενημένο της καρδιάς.
- απορρυπαντικά: σαμπουάν, σαπούνι στο σαπούνι πιάτων (ή μια πιο φιλική προς το χρήστη αναλογικό - αφρόλουτρο), μια πετσέτα. Προσπαθήστε να μην ξοδεύουν πάρα πολύ χρόνο στη διαδικασία ντους και να προσπαθήσουμε να αντισταθούμε, να μην λάβει όλα τα σωληνάρια με ένα σπίτι.
- Καθαρά εσώρουχα. Επειδή ακριβώς τους κανόνες υγιεινής.
- Στεγνωτήρα μαλλιών και μια βούρτσα. Συχνά στα αποδυτήρια έχουν πιστολάκι για τα μαλλιά και ακόμη και ένα πιστολάκι για τα μαλλιά, αλλά αν πάτε στην πισίνα, για πρώτη φορά, καλύτερα πιάσε σας. Αργότερα, μπορείτε να αποφασίσετε αν πρέπει ή όχι να το φορέσει για. Όμως, χτενίστε τα μαλλιά σας, ειδικά αν είστε σε αναμονή για την πισίνα μετά από άλλα θέματα, είναι απαραίτητη. Οι κάτοχοι κοντά κουρέματα να παραλείψετε αυτό το στοιχείο.
- Ενυδατική. Δεν είναι υποχρεωτικό χαρακτηριστικό, αλλά σε μεγάλο βαθμό χλωριωμένο νερό ξηραίνει το δέρμα, ιδιαίτερα αισθητή στην αγκαλιά του.
- Μικρό αισθητικός. Στοιχείο αποκλειστικά για τις κυρίες που έχουν υποθέσεις μετά από την πισίνα, που απαιτεί μια τακτοποιημένη εμφάνιση. Αισθητικός πρέπει να είναι πολύ μικρό, ή αλλιώς διατρέχουν τον κίνδυνο να μην άρει την τσάντα.
Συμβουλή → Εκτύπωση check-list σας για την πισίνα και κρεμάστε το σε περίοπτη θέση.
Σας αρέσει να εισέλθει στην πισίνα; Πόσο συχνά μπορείτε να κολυμπήσετε;