My.asics.co.uk

Τώρα στο Διαδίκτυο πάρα πολλές υπηρεσίες που βοηθούν να κάνει ένα πρόγραμμα κατάρτισης. Ανάμεσά τους είναι εκείνοι που κάνουν σχέδια αυτόματα, και εκείνα στα οποία θα βοηθήσει επαγγελματίες προπονητές? Υπάρχουν web-based εφαρμογές και εφαρμογές για smartphones? έχουν βοηθούς, αιχμηρό κάτω από ένα άθλημα, αλλά υπάρχει πιο καθολική. Σήμερα θέλω να σας πω για μια απλή αλλά λειτουργική χρονοδιάγραμμα σταυρό κατάρτισης από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή του παπούτσια για τρέξιμο της ASICS.

Σύνταξη πρόγραμμα κατάρτισης ξεκινά με ένα γκολ. Παρέχει αρκετή ευελιξία για να ρυθμίσετε - μπορείτε να επιλέξετε διαφορετικές αποστάσεις - από πέντε χιλιόμετρα στο μαραθώνιο, η ημερομηνία του διαγωνισμού (ή να καθορίσετε «κάποια μέρα») και το επιθυμητό αποτέλεσμα (το ίδιο μπορεί να παραλειφθεί). Η υπηρεσία ρωτήσω, επίσης, για τις τρέχουσες δυνατότητες σας (ποια είναι η απόσταση ή το χρόνο μπορείτε να τρέχει), το φύλο και την ηλικία - όχι πολλά προσωπικά δεδομένα, αλλά ίσα-ίσα για να μην τρομάξει μακριά αρχάριος. Εδώ είναι τι ο στόχος μου για τον αγώνα 10 χιλιομέτρων στην «Kharkov μαραθώνιο.»

Το επόμενο βήμα είναι μικρές ρυθμίσεις χρονοδιάγραμμα των μόνο δύο επιλογές - πόσες φορές την εβδομάδα είστε πρόθυμοι να εκπαιδεύσει (2, 3 ή 4), και πόσο δύσκολο (αρκετά ασαφής ήπια, μέσης και σκληρά). Ανάλογα με αυτό, η υπηρεσία θα επιχειρήσει να προβλέψουμε τα αποτελέσματα σας.

Αυτό είναι όλα ολοκληρωθεί σε αυτή την κατάρτιση του σχεδίου. Όλες οι προγραμματισμένες κούρσες θα τοποθετηθεί στο πλέγμα ημερολογίου με σημειώσεις σχετικά με τη διάρκεια και την απαιτούμενη ταχύτητα. Κάθε ονομασία έχει trenerovki όπως Jog, Άνετα ή Race Pace, και κάνοντας κλικ στο παράθυρο του ημερολογίου των κυττάρων αναδύεται μια εξήγηση.

Το όλο σχέδιο χωρίζεται σε 5 στάδια:

• Προ-Conditioning - ελαφρύ και χαλαρό αγώνες στην ελάχιστη ταχύτητα και για μικρές αποστάσεις.
• Πηγαίνοντας Περαιτέρω - κύριο τμήμα με μία σταδιακή αύξηση και η ταχύτητα, και αγώνες απόσταση.
• προσομοίωση αγώνα - η μεγαλύτερη ταχύτητα και την απόσταση να συγκριθεί με το στόχο του αγώνα
• προετοιμασία Race - μια εβδομάδα πριν από τον αγώνα, απλή και μάλλον σύντομη προπόνηση
• Ανάκτηση - Ανάκτηση από τον ανταγωνισμό, διαφορετικές αποστάσεις με χαμηλή ταχύτητα

Το χρονοδιάγραμμα μπορεί να εισαχθεί στο Ημερολόγιο Google, ή οποιαδήποτε άλλη μορφή που υποστηρίζει ics.

Μετά την εκτέλεση του πληροφορίες σχετικά με αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας ένα ειδικό interface για να διευκολύνει την παρακολούθηση της προόδου σας.

Φυσικά, αυτή η υπηρεσία δεν είναι καθόλου κατάλληλο για εκείνους που είναι πολύ σοβαρές κατάλληλη για την εκπαίδευσή τους - δεν υπάρχει λόγος ούτε για το διάστημα της κατάρτισης, ούτε για την PFD. Ωστόσο, κατά τη γνώμη μου, για αρχάριους σαν εμένα, που ετοιμάζονται για τον πρώτο διαγωνισμό τους, θα είναι πολύ χρήσιμο και βολικό.

μου Asics