12 «χρήσιμη» συνήθειες, οι οποίες θα πρέπει να εγκαταλειφθεί
Υγεία / / December 19, 2019
Erin Brodvin (Erin Brodwin)
Αμερικανός δημοσιογράφος, γράφει για την επιστήμη και την υγεία στο Business Insider.
1. Για να εργαστείτε στο τραπέζι στέκεται
Η έρευνα που διεξήχθη το 2015, δεν βρήκε οφέλη της μόνιμης εργασίαςΦως έντασης σωματικές δραστηριότητες και της θνησιμότητας στο γενικό πληθυσμό των Ηνωμένων Πολιτειών και της ΧΝΝ υποπληθυσμό. . Το μόνο θετικό είναι ότι όταν είμαστε, θα πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Έτσι, αν θέλετε να χάσετε βάρος, μπορείτε να συνεχίσετε την εργασία, ενώ στέκεται.
2. Χρησιμοποιήστε μιας χρήσης κάλυμμα για το κάθισμα της τουαλέτας
Τέτοιοι ιοί HIV ή του έρπητα, είναι πολύ ασταθής και απλά δεν μπορεί να επιβιώσει έξω από το ανθρώπινο σώμα. Ναι, και το δέρμα μας είναι από μόνη της ένα πολύ αποτελεσματικό φράγμα ενάντια διαφορετικά μικρόβια. Ως εκ τούτου, ακόμη και αν κάθεστε στο κάθισμα της τουαλέτας σε μια δημόσια τουαλέτα, θα είναι απίθανο να Σήκωσε κάποιο είδος της ασθένειας. Φυσικά, αν έχετε κοψίματα ή ανοιχτές πληγές, τα βακτήρια μπορούν να εισέλθουν στο σώμα μέσω του αίματος.
3. αποφεύγουν τη γλουτένη
Εκτός και αν δεν ανήκουν στον μικρό αριθμό των ατυχημάτων, που πάσχουν από κοιλιοκάκη (κοιλιοκάκη), γλουτένη απίθανο να σας βλάψει. Οι μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων που βιώνουν φούσκωμα μετά το φαγητό, είτε χρησιμοποιούν σπόρους ή όχι.
4. φοβούνται μικροκύματα
Όλοι έχουμε ακούσει ότι φούρνο μικροκυμάτων τρόφιμα στερείται των θρεπτικών συστατικών. Ευτυχώς, αυτό δεν είναι αλήθειαμαγείρεμα μικροκυμάτων και διατροφή. . Τα ηλεκτρομαγνητικά κύματα στο φούρνο μικροκυμάτων προκαλούν τα μόρια στα τρόφιμα να δονούνται γρήγορα, λόγω του ό, τι παράγουν ενέργεια και να ζεσταθεί.
Φυσικά, μερικά από τα θρεπτικά συστατικά αρχίζουν να διασπώνται σε υψηλές θερμοκρασίες, δεν έχει σημασία πού ήμασταν προετοιμασμένοι: στο φούρνο μικροκυμάτων ή στο μάτι της κουζίνας. Αλλά όπως σε ένα φούρνο μικροκυμάτων για να μαγειρέψουν πολύ πιο γρήγορα, μερικές φορές θρεπτικά συστατικά προϊόντα ακόμα καλύτερα διατηρημένα σε αυτό.
5. Πιείτε γάλα αμυγδάλου
Πρόσφατα κερδίζει δημοτικότητα διαφορετικών εναλλακτική λύση για το αγελαδινό γάλαΚατά κύριο λόγο αμύγδαλο γάλα. Από μόνη της, τα αμύγδαλα περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, αλλά είναι σχεδόν αμύγδαλο υπολείμματα γάλακτος. Και όλες οι βιταμίνες σε αυτό προστίθεται κατά τη διάρκεια της παραγωγής. Έτσι, αντί για γάλα αμυγδάλου, ίσως και να πιείτε ένα ποτήρι νερό.
Αν θέλετε να βρείτε μια πιο χρήσιμη εναλλακτική λύση για το αγελαδινό γάλα, δοκιμάστε γάλα σόγιας ή γάλα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λίπος.
6. Φάτε μερικά χυμούς
Η συμπίεση του χυμού από τα φρούτα και τα λαχανικά, μπορείτε να διαγράψετε όλα αυτά χρήσιμα φυτικές ίνες, οι οποίες μας κάνουν καλά-τρέφονται. Ο χυμός παραμένει μόνο η ζάχαρη. Μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη και χαμηλή σε οδηγεί πρωτεΐνης σε μια σταθερή αίσθηση της πείνας, εναλλαγές της διάθεσης και έλλειψη ενέργειας. Επιπλέον, με αυτή τη δίαιτα μπορεί να χάσει μυϊκή μάζα, επειδή οι μύες χρειάζονται πρωτεΐνηΆσκηση, το μεταβολισμό των πρωτεϊνών, και την ανάπτυξη των μυών. . Γι 'αυτό μην βιαστείτε να προχωρήσουμε σε μια διατροφή ορισμένων χυμών.
7. Χρησιμοποιήστε κεριά αυτί
μέθοδος «θεραπείας» έχει εξαπλωθεί πρόσφατα, στο οποίο τοποθετείται στο κερί αυτί φωτισμένο κώνο (ωοσκόπησης αυτί). Οι υποστηρικτές αυτής της μεθόδου υποστηρίζουν ότι βοηθά να απαλλαγούμε από κυψελίδας στο αυτί, και μερικές ακόμη και ισχυρίζονται ότι καθαρίζει τον καρκίνο του αίματος και τη θεραπεία. Ωστόσο, οι γιατροί δεν συμβουλεύει να προσπαθήσετε να φανταστείτε αυτή τη μέθοδο. Αυτός όχι μόνο οφέλη, αλλά επίσης μπορεί να βλάψει σοβαρά: είναι δυνατόν να τραυματίσει το κανάλι του αυτιού και εγκαύματα αιτίαΕίναι αυτί ωοσκόπησης έναν ασφαλή τρόπο για να αφαιρέσετε earwax;.
8. Χρήση απολυμαντικό χεριών
Αν τακτικά πλένετε τα χέρια σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν χρειάζεται ένα αντισηπτικό. Και ακόμα δεν μπορεί να σκοτώσει την ίδια ποσότητα βακτηρίων ως ένα απλό σαπούνι και νερό. Μερικοί ιοί δεν φοβούνται αντισηπτικόΑποτελεσματικότητα υγρό σαπούνι και αποστείρωση των χεριών κατά Norwalk του ιού στα χέρια,. .
9. προϊόντα Αποφύγετε με γλουταμικό νάτριο
Το όξινο γλουταμινικό νάτριο προστίθεται σε πολλά τρόφιμα για την ενίσχυση της γεύσης. Και είναι απολύτως ασφαλής. Παρ 'όλα αυτά, η χρήση των προσθέτων τροφίμων συνδέεται συχνά με τη λεγόμενη Το σύνδρομο κινέζικο εστιατόριο (Στραβολαίμιασμα, αίσθημα αδυναμίας και άλλα συμπτώματα). Ωστόσο, η έρευνα έχει αποδείξει ότι είναι ένοχος, μάλλον, δεν γλουταμινικό νάτριο, και απλά υπερφαγίαΑναθεώρηση της υποτιθέμενης αντίδρασης στο όξινο γλουταμινικό νάτριο και τα αποτελέσματα της μελέτης πολυκεντρική διπλή-τυφλή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο. .
10. Φοβάται να κρίσιμη στιγμή αρθρώσεις
Μέχρι πρόσφατα, όλοι ήταν σίγουροι ότι η αρθρώσεων κρίση είναι πολύ επιβλαβής. Ωστόσο, νέες μελέτες έχουν αντικρούσει αυτή την πεποίθησηReal-Time Οπτικοποίηση της κοινής δημιουργίας κοιλότητας. . Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι είναι, αντίθετα, δείχνει ότι το κοινό είναι αρκετά λίπανση.
11. παίρνετε ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα
Πάρα πολλοί παίρνουν μια πολυβιταμίνη κάθε μέρα, αν και είναι απολύτως καμία ανάγκη. Φυσικά, το σώμα χρειάζεται βιταμίνες για να επιβιώσει. Χωρίς τους λιγότερο εύπεπτες τροφές και μπορούν να αναπτύξουν ασθένειες όπως η ραχίτιδα και σκορβούτο. Αλλά θα έχουμε αρκετές βιταμίνες από τα τρόφιμα, έτσι ώστε η λήψη συμπληρωμάτων κάνει απλά δεν έχει νόημα.
12. Καθίστε σε μια δίαιτα αποτοξίνωσης
Τίποτα το ιδιαίτερο απεξάρτηση δεν χρειάζεται, εκτός αν δηλητηριαστεί από κάτι. Το σώμα έχει ήδη ένα αποτελεσματικό σύστημα που φιλτράρει τις περισσότερες από τις επιβλαβείς ουσίες που εισέρχονται από τα τρόφιμα. Είναι το ήπαρ και τα νεφρά. Το αίμα νεφροί φίλτρο και εκκρίνουν απόβλητα προϊόντα, και το συκώτι μετατρέπει το φάρμακο και εξαλείφει όλα τα χημικά που εισέρχονται στο σώμα.