9, τα καταπληκτικά πράγματα που μας συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου
Υγεία / / December 19, 2019
1. Διανύουμε αρκετούς κύκλους ύπνου
Πρώτα το σώμα περνά το πρώτο στάδιο του ύπνου βραδέων κυμάτων. Αρχίζουμε να ξεκουραστείτε, αλλά και πάλι εν μέρει γνωρίζει το περιβάλλον τους. Μετά τη δεύτερη και την τρίτη φάση του REM ύπνου αρχίζει. Κατά τη διάρκεια της όνειρά μας. Ένας πλήρης κύκλος είναι 90-120 λεπτά και επαναλαμβάνεται 4-5 φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.
2. Αποβλήτων που προέρχονται εγκεφάλου
Σύμφωνα με μελέτεςGarbage Truck του εγκεφάλουΚατά τη διάρκεια του ύπνου ενεργοποιήσει το σύστημα αποκομιδής απορριμμάτων. Είναι τρέχει μέσω του εγκεφάλου εγκεφαλονωτιαίο υγρό γρηγορότερα. Οι Έτσι τοξικές ουσίες απομακρύνονται. Για παράδειγμα, το μοριακό συντρίμμια που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί να οδηγήσει σε νόσο του Alzheimer και άνοια.
3. Νέες πληροφορίες εναποτίθεται στη μνήμη
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος κινείται πληροφορίες από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σε μακροπρόθεσμη βάση. Ως εκ τούτου, ο ύπνος είναι τόσο σημαντική για τη μάθηση. Είναι κυριολεκτικά συμβάλλει στην εδραίωση πληροφορίες τους για μελλοντική χρήση. Έτσι, αν θα περάσουν τις εξετάσεις, είναι καλύτερα να κοιμηθεί από εσπευσμένο όλη τη νύχτα.
4. Είμαστε στην ώρα τους, χάνουν την ικανότητα να κινούνται
Στον ύπνο REM ο εγκέφαλος σβήνει τις νευρώνες υπεύθυνοι για την κίνηση. Μια τέτοια προσωρινή παράλυση της ανάγκης για τη δική μας ασφάλεια. Χάρη σε αυτόν, δεν κλωτσιά, δεν ωθεί και δεν αναπαράγουν τις ενέργειες των ονείρων. Αυτή η κατάσταση διαρκεί γενικά περίπου 20 λεπτά.
5. Ο εγκέφαλος κάνει για τα ενεργειακά αποθέματα
Το σώμα γενικά και ο εγκέφαλος ιδίως ύπνο χρειάζεται αρκετή για να λειτουργήσει σωστά. Αυτό εξηγεί γιατί υπερφαγίαΌταν δεν έχετε αρκετό ύπνο. Με μια έλλειψη ύπνου παράγει περισσότερη ορμόνη γκρελίνη πείναςΈνα βράδυ της στέρηση ύπνου αυξάνει τα επίπεδα γκρελίνης και τα συναισθήματα της πείνας στο φυσιολογικό βάρος υγιείς άνδρες.. Σε αυτή την κατάσταση, εμείς που σε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας και απλούς υδατάνθρακες, όπως ντόνατς ή ψωμί.
6. αυτοματοποιημένες κινητικές ικανότητες μας
Στη φάση του ύπνου REM, ο εγκέφαλος ενοποιεί τις πληροφορίες που λαμβάνει κινητικές δεξιότητες. Μόλις οι πληροφορίες σχετικά με τη δράση εντάσσεται στο κροταφικό λοβό, για να μην το σκέφτομαι πια. Θα πρέπει να το κάνει αυτόματα. Ως εκ τούτου, αν θέλετε μια καλύτερη κίνησης, το χορό, ή τένις το παιχνίδι, τον ύπνο περισσότερο.
7. Κάνουμε σημαντικές αποφάσεις
Αν είστε διχασμένη ανάμεσα σε δύο επιλογές - να πάρετε κάποια ύπνο. Σύμφωνα με μελέτεςΠαρακίνηση Task-σχετικές απαντήσεις σε ομιλία του εγκεφάλου ύπνου.Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται πολύπλοκα προβλήματα. Όταν ξυπνήσετε, θα είναι ευκολότερο να πάρουν μια απόφαση.
8. Προχωράμε μακριά από την πραγματικότητα
Σε φάσεις βαθύ ύπνο, ο εγκέφαλος έχει αποσυνδεθεί από τον έξω κόσμο. Αυτό εξηγεί φαινόμενα όπως η ομιλία και το περπάτημα σε ένα όνειρο. σύμφωνα μεΗ υπνοβασία Αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα για τα προβλήματα του ύπνου, η πιθανότητα ανώμαλης αυξήσεις συμπεριφορά, όταν δεν κοιμάστε αρκετά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, προσπαθήστε να βάλετε για ύπνο 7-8 ώρες.
9. Αυξήσαμε δημιουργικό δυναμικό
Ψάχνετε για έμπνευση; Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϊ που βρέθηκανΑνθρώπινα σχεσιακή μνήμη απαιτεί χρόνο και τον ύπνοΌτι κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος ανιχνεύει μακρινό συσχετίσεις μεταξύ των δεδομένων. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, εμείς απλά δεν τους ανακοίνωση. Μετά από ύπνο άτομα ήταν 33% περισσότερες πιθανότητες να βρουν δημιουργικές λύσεις.
βλέπε επίσης🧐
- Πώς να κοιμηθεί στον ύπνο
- Πώς να μην κοιμηθεί όλη τη νύχτα, αν πραγματικά χρειάζεστε
- 5 τρόποι για να κρατήσει τον νεαρό εγκέφαλο και υγιείς