Πώς να επιτευχθεί το τέλειο σχήμα χωρίς βάρη και όργανα γυμναστικής

Λένε ότι μια μπαλαρίνα για ώρες στο τέλος στην μπάρα άσκηση και δεν τρώνε τίποτα. Ως εκ τούτου, είναι φωτεινό και ευάερο. Φορέας μπαλέτο δεν απαιτεί όπως τα θύματα, αν και είναι απαραίτητο μπαλέτο απόσπασμα. Αλλά τι αποτέλεσμα!

Συνεχίζω να εξερευνήσετε διαφορετικά αθλήματα στο πλαίσιο των adidas έργου «Έχω δημιουργήσει ο ίδιος». Ψάχνετε για το τέλειο προπόνηση που θα σας βοηθήσουν κρατηθείτε σε φόρμα και ενδιαφέρονται για κάτι εκτός των αθλητικών αποτελεσμάτων, INSPIRE και αναγκάζονται να αναλάβουν οι ίδιοι στα σοβαρά.

Σώματος ή μπαλέτου

Πηγαίνοντας σε ένα σώμα-μπαλέτο, ήμουν λίγο νευρικός. Είμαι ένας από εκείνους τους ανθρώπους που συλλέγουν όλες τις γωνίες και να πέσει έξω από το μπλε. Ποια από μπαλαρίνα μου; Αλλά στην τάξη και την ανάγκη πολύπλοκων στόχο να γίνει πιο ενδιαφέρον να τους φτάσει.

Η εκπαίδευση, η οποία έλαβε χώρα στο «Βέλος» ήταν πολύ πιο «σώμα» και όχι «μπαλέτο». Από την πλευρά της μπορεί να φαίνεται μια απλή αεροβική άσκηση ομάδα, αν όχι για ένα πράγμα: την ίδια μπαλέτο. Αυτό σημαίνει ότι κάθε κίνηση πρέπει να γίνεται με γέρνοντας ώμους και την πλάτη ίσια (μπαλέτο στάση του σώματος), για να κρατήσει τα πόδια στριμμένα στο μπαλέτο θέσεις. Λοιπόν, τα χέρια πρέπει να κινούνται ομαλά και όμορφα, σαν να ήταν στη σκηνή. Δεν sit-ups και κούνιες, φύλλα, και μόνο Batman. Και αυτό δεν είναι το ίδιο πράγμα. Αυτή είναι μια ειδική τεχνική μέσω της οποίας η μπαλαρίνα ματιά τόσο καταπληκτικό.

Αλλά plie και να περάσει εναλλάσσονται με τη συνήθη kardiorazminkoy, asanas, το αγαπημένο μπαρ και δύναμη ασκήσεις του καθενός του. Μουσική για σπορ κόμμα πάρα πολύ, δεν ήταν κλασικό μπαλέτο: για την διάθεση και την εγρήγορση πληρούν μια ομάδα DJs.

Όπως λίγο περισσότερο από ένα μπαλέτο, δηλαδή να σταθεί στον πάγκο και ματιά σε όλα αυτά σε ένα τεράστιο καθρέφτη. Για τεχνικούς λόγους ήταν αδύνατο να άσκηση έλαβε χώρα κάτω από τον ουρανό.

Σε γενικές γραμμές, το σώμα-μπαλέτο - αυτό είναι μια πολύ σύγχρονη εκδοχή της τέχνης. Και χρειάστηκε όχι μόνο για χορό, αλλά και για τη δύναμη και την ίδρυση τον εαυτό του με την κυριολεκτική έννοια της λέξης.

Η τελειότητα - είναι δύσκολο να

Ασκήσεις που μας δείχνουν Lily Skovorodnikov βοήθεια σμιλεύει το σώμα ως γλυπτική, εργάζονται σε όλους τους μυς και έτσι καθιστά όμορφη.

Από τη στιγμή που η εκπαίδευση προχωρούσε, άνοιξα τη δύσκολη αλήθεια.

1. Μην αφαιρείτε το πόδι. Είναι αναγκαίο να ληφθούν τα όπλα, και να το κάνει αυτό γεννήθηκε το μπαλέτο.
2. Όταν το πόδι είναι ενεργοποιημένη, δεν θα αυξηθεί. Τίποτα. Και όλα αυτά επειδή δεν είναι αρκετά για να γνωρίζουν την ανατομία για να ελέγχουν τους μυς τους. Θα πρέπει να εκπαιδευτούν.
3. Εάν ενεργοποιήσετε το δεξί πόδι και εξακολουθεί να πάρει, θα είναι τρομερά δύσκολο. Απαίσια σκληρά για να κρατήσει την υπερηφάνεια από μόνα τους.

Body μπαλέτο - ένα μείγμα γυμναστικής, γιόγκα, το μπαλέτο, το τέντωμα, χορεύουν. Πιστεύω ότι αυτό είναι ακριβώς ό, τι σύγχρονο κορίτσια πρέπει να είναι τόσο ισχυρή και χαριτωμένη. Body μπαλέτο - ένα ισχυρό φορτίο, και επειδή οι μύες να δουλεύουν σωστά, αποτελούν μια όμορφη, τονισμένο σώμα.

κρίνος Skovorodnikov

Γύρω από τις μεσαίες τάξεις είχαν την επιθυμία να σηκωθεί, roll up το χαλί και την άδεια. Ναι, εγώ απλά δεν ξέρουν πώς να κινηθούν τα χέρια και τα πόδια σας σε αυτή τη θέση!

Κράτησα τη μνήμη, παραδόξως, το γραφείο ενός γιατρού. Συμβαίνει ότι έχω να κρατήσει ένα μάτι για την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης, ελέγχεται συνεχώς από έναν νευρολόγο και να λάβει μαθήματα θεραπευτικό μασάζ. Ο γιατρός μου είπε:

Nastya, τα προβλήματά σας με τη στάση του σώματος και όχι από αδύναμους μύες της πλάτης, εργάζεστε μέσα από αυτά. Δεν λειτουργούν οι στροφείς του ισχίου, καθώς η λεκάνη προς την λάθος θέση και τα φύλλα της σπονδυλικής στήλης.

Ήταν μόνο στην εκπαίδευση "Έχω δημιουργήσει ο ίδιος«Body-μπαλέτο έχω κατανοήσει πλήρως τι ο γιατρός είχε πει. Αυτές οι μύες μου δεν λειτουργεί! Είναι σχεδόν ποτέ δεν παίρνει το στρες στην καθημερινή ζωή, καθώς και τους συνήθεις κατάρτισης που δίνουν ιδιαίτερη προσοχή. Από το σώμα του μπαλέτου θα πρέπει να αποτελείται από τουλάχιστον χρέωση μου αν θέλετε να κρατήσετε ένα βηματισμό bouncy σε μια ώριμη ηλικία.

Αλλά πόσο δύσκολο είναι. Η τελική ευθεία ήταν πολύ πιο απότομη από ό, τι προπόνηση συνήθη εμπόδια, θελήσαμε να πάρει τα μέγιστα από τους συνδέσμους και τους μυς τους. Μπαλέτο είναι αδιανόητη χωρίς νήματος και την ευελιξία, αυτό συνεπάγεται πάντα διατάσεις μέσα από τον πόνο. Έτσι, ήταν οδυνηρή, αλλά ήμουν ανάπαυσης.

Αξίζει να κάνετε body-μπαλέτο

Εγώ ποτέ δεν θα πίστευε ότι κάποιος καλό θα είναι δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, έτοιμοι να εκτεθούν σε μια τέτοια εξαντλητικές προπόνηση. Αλλά από την «Βέλος» παρακολούθησαν τα κορίτσια που είναι εξαρτημένοι από το σώμα-μπαλέτο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και ξέρετε τι; Είναι εξωπραγματικά όμορφο.

Μετά το μάθημα, τα κορίτσια είχαν smoothies φρούτων. Θα ήταν πολύ χρήσιμο, γιατί αντοχή ζήτησε επείγουσα αναπλήρωση. Πίνοντας ένα κοκτέιλ φρούτων, ρώτησα Lily εάν ​​το σώμα-μπαλέτο πραγματικά να βοηθήσει να κάνει μια εικόνα όπως αυτή. «Φυσικά, αλλά σε μια τάξη - δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα», - δήλωσε ο Liliya. Και εγώ την πιστεύω.

Είστε, παρεμπιπτόντως, εξακολουθούν να έχουν χρόνο για να εγγραφείτε για την εκπαίδευση, και ενημερωθείτε για τη δράση στο σώμα του ίδιου του μπαλέτου. Ή να επιλέξουν κάτι άλλο από το πρόγραμμα "Έχω δημιουργήσει ο ίδιος».