9 βήματα στο δρόμο προς την αιώνια ζωή

Μακρά ζωή είναι αδύνατη χωρίς την υγεία και την υγεία - χωρίς τις προσπάθειές μας. Σε ποια κατεύθυνση να κινηθεί προς την αιώνια ζωή, την οποία οι νέες εξελίξεις και δοκιμασμένες τεχνικές αιώνα μας βοηθήσει να έρθει πιο κοντά στην αθανασία;

1. Συζητήστε με το γιατρό σας

Να είστε ενήμεροι για την πρόληψη των ασθενειών και να περάσει τακτικές επιθεωρήσεις. Ετοιμάστε σε πληροφορίες εκ των προτέρων για το ιατρικό ιστορικό τους: αυτό θα βοηθήσει να κάνει καλύτερη χρήση της επίσκεψης στο γιατρό. Μια λεπτομερής φυσική εξέταση από τον γιατρό μπορεί να προσφέρει πολλές πολύτιμες πληροφορίες.

Εξέταση του συγκροτήματος περιλαμβάνει τη μέτρηση της όχι μόνο το ύψος και το βάρος, αλλά επίσης και τον όγκο των μυών και του λίπους στο σώμα. ανάλυση Μάρκα της ανόργανης σύνθεσης της τρίχας, τα επίπεδα βιταμίνης ελευθέρων ριζών, επεκτάθηκε εξέταση του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς επίσης και γενετικές δοκιμασίες.

Εάν είναι δυνατή η ανίχνευση της στεφανιαίας αθηροσκλήρωσης σε πρώιμο στάδιο και να συνεχίσουν να λάβει δραστικά μέτρα για την αντιμετώπισή της, στις περισσότερες περιπτώσεις, μια καρδιακή προσβολή μπορεί να αποφευχθεί. Η θεραπεία του καρκίνου (και συχνά μια πλήρης θεραπεία) εμφανίζεται πιο εύκολα όταν ανιχνεύεται νωρίς - πριν αυτός θα είναι σε θέση να εξαπλωθεί σε όλο το σώμα.

2. Ρίξτε μια ματιά στη ζωή θετικά, να έχουν επίγνωση του ισολογισμού και δεν υποκύψει στην πίεση

Η εξέλιξη των φυσιολογικών βοήθεια συστήματα αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά τα ζητήματα της ζωής και του θανάτου με δύο τρόπους: μάχη ή φυγή.

Παρά το γεγονός ότι στο σημερινό κόσμο, καταστάσεις απειλητικές για τη ζωή είναι σχετικά σπάνια, ο μηχανισμός της «πάλης ή πτήσης» είναι ακόμα έτοιμη για δράση και εάν δεν χρησιμοποιείται για τη σωτηρία της πραγματικής απειλής, που ενεργοποιείται σε απάντηση καθημερινό άγχος κατάσταση.

Από την κυκλοφοριακή συμφόρηση και την ανυπακοή ενός εφήβου που έρχονται στην συνέντευξη με τον εργοδότη και την πτώση του χρηματιστηριακού δείκτη Μόσχα - σταθερή διέγερση μηχανισμός «μάχη ή πτήση» χωρίς νόμιμο φυσική εκκενώσεως μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από σοβαρές ασθένειες. Το κλειδί για την επιτυχή διαχείριση του άγχους είναι να βρούμε τεχνικές (περισυλλογή, άσκηση), το οποίο σίγουρα θα απολαύσετε. Μάθετε, να εξερευνήσουν, να πειραματιστούν.

3. Τακτικά πραγματοποιούν αυτοεξέταση

Προσέξτε την υγεία σας για τον εαυτό σας: συμπεριφορά αυτοεξέταση, έτσι ώστε να μην χάσετε την κύρια εκδήλωση της νόσου. Στο επίκεντρο βρίσκεται κατά κύριο λόγο με την επιλογή σας της πρόληψης των ασθενειών τρόπου ζωής: διατροφή, την άσκηση, τον ύπνο, τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου και τη διαχείριση του άγχους. Η έγκαιρη διάγνωση πραγματοποιείται κυρίως από γιατρό.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλές διαδικασίες που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι μόνοι τους και είναι σκόπιμο τακτικά. Υπάρχουν διάφορες συνιστώσες της ιατρικής επιθεώρησης, τρέχει στο σπίτι: αυτοεξέταση του ουροποιογεννητικού συστήματος, μέτρησης Η πίεση του αίματος και ο καρδιακός ρυθμός, ο υπολογισμός του λίπους του σώματος, αναλογία μέσης προς περιφέρεια ισχίων, φυσική επαλήθευση ανάπτυξης. Η τακτική άσκηση των εν λόγω μελετών θα πρέπει να είναι μια ρουτίνα μέρος της ζωής σας.

4. Τρόφιμα - ένας από τους κύριους παράγοντες για τη διατήρηση της υγείας και της νεολαίας

Η ακατάλληλη διατροφή είναι επιβλαβής για το σώμα σας και μειώνει την ικανότητα να ανταποκρίνεται στο στρες. Η κακή διατροφή σχετίζεται με 13% των θανάτων στον κόσμο. Υγιεινή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιαγγειακών παθήσεων, του καρκίνου και άλλων σοβαρών ασθενειών και ως εκ τούτου συμβάλλει στην αποφυγή σοβαρού στρες που συνοδεύει αυτά κατάσταση.

Είναι προφανές ότι οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν πάρα πολλές θερμίδες από υδατάνθρακες (τροφές που περιέχουν πολλή ζάχαρη), καθώς και εξευγενισμένα και «Λευκό» υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη άσπρο ψωμί, άσπρο ρύζι, ζυμαρικά, αλεύρι, και ιδίως πατάτες. Όλες οι πηγές των θερμίδων είναι πολύτιμη, και είναι λογικό να τρώτε μια ποικιλία τροφών κάθε τύπου.

Είναι σημαντικό να πίνετε υγιεινό νερό. Φίλτρο νερό της βρύσης για πόσιμο ένα must. Και πολυαιθυλένιο και το χλώριο είναι απαραίτητες για τη διατήρηση τροφίμων ή νερό, αλλά όχι για το σώμα σας.

5. Με την κατάλληλη διατροφή και λάβετε μια ποικιλία διατροφικών συμπληρωμάτων μπορεί να μετατραπεί αντίστροφη γήρανση

Για πολύ καιρό υπήρχε η πεποίθηση ότι μια ισορροπημένη διατροφή - το μόνο που χρειάζεται για να λάβει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία. Αλλά το φαγητό μας δεν είναι τόσο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως πριν. Έχει διαπιστωθεί ότι η λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων διατροφής, σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή βελτιώνει τη μνήμη, μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλη, προβλήματα αποτρέπει προστάτη, μειώνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, μειώνει τη φλεγμονή και μειώνει τον κίνδυνο της καταρράκτη.

Για παράδειγμα, η τεχνική ασβεστίου και βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστικής απώλειας σε οστεοπόρωση. Και - για τη μέση εκτίμηση - σε ετήσια βάση θα μπορούσαν να αποφευχθούν περισσότεροι από 130.000 κατάγματα ισχίου, αν όλοι οι άνθρωποι άνω των 50 ετών έλαβαν τουλάχιστον 1200 mg ασβεστίου την ημέρα.

Τι να πάρετε και σε ό, τι δόσεις; Εξαρτάται από το ποιος είσαι, τι τα γονίδιά σας και το περιβάλλον στο οποίο ζείτε. Ωστόσο, είναι σαφές ότι συχνά ένα άτομο χρειάζεται πολύ περισσότερο από αυτό που ορίζεται στη συνιστώμενη ημερήσια τιμή της κατανάλωσης.

6. Η παχυσαρκία δεν είναι καλό: δεν είναι μόνο μια πηγή άγχους, αλλά και μια απειλή για την υγεία σας

Σύμφωνα με την έκθεση, η οποία δημοσιεύεται New England Journal of Medicine το 2002, η αύξηση του βάρους κατά 20% σε σύγκριση με το βέλτιστο του τιμή τριπλάσια αυξημένος κίνδυνος υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη τύπου II, και 60% αυξάνει τον κίνδυνο της νόσου την καρδιά.

Να παρατείνουν τη ζωή, να μειώσει τις μερίδες και το περιεχόμενο σε θερμίδες του γεύματός σας.

Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι αυξάνεται ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου, οστεοαρθρίτιδα, άπνοια ύπνου, καθώς και διάφορους τύπους καρκίνου. Ίσως η κύρια δυσκολία με την απώλεια βάρους είναι ότι οι περισσότεροι αντιλαμβάνονται ως μια προσωρινή αλλαγή διατροφής διατροφικές συνήθειες, την ώρα της στερήσεις, για την οποία, όταν περάσει τα επιπλέον κιλά, που ακολουθείται από μια επιστροφή στην κανονική τη ζωή. Τέτοιες δίαιτες είναι σχεδόν άχρηστο. Για να λυθεί το πρόβλημα με την αλλαγή της διατροφής για τη ζωή.

Η ζάχαρη μας σκοτώνει - «λευκό θάνατο». Εκεί θα πρέπει να είναι μικρότερα, καλύτερα και απολύτως αρνούνται να δώσουν προτεραιότητα σε ένα ισορροπημένο συνδυασμό της nizkokrahmalistyh λαχανικά, άπαχο πρωτεΐνες τρόφιμα και υγιεινά λίπη.

7. Για τη διατήρηση της υγείας, να είστε βέβαιος να ασκήσει

Μιλάμε για το πώς δύναμη και καρδιο.

Η μελέτη, που διήρκεσε 7,5 χρόνια και η κάλυψη των 16 000 άνδρες παλαιμάχους έδειξαν ότι με την εφαρμογή της άσκηση μείωσε τον κίνδυνο θανάτου κατά 50-70% (ανάλογα με τον αριθμό των τρέχει ασκήσεις).

Ακόμα και παρά το γεγονός ότι σχεδόν όλοι επίγνωση της αναγνωρισμένης σημασίας της υγείας της τακτικής σωματικής δραστηριότητας, μόνο μερικά παραμένουν πιστοί σε αυτά συνεχώς. Και ο λόγος γι 'αυτό - ένα από τα προφανή και αγνοούν πλήρως τα γεγονότα: οι περισσότεροι άνθρωποι απλά δεν μου αρέσει σπορ.

Αλλά δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί για εντατική και τακτική άσκηση. Ακόμα και σήμερα, μερικές αλλαγές απλά να μετατρέψει την προπόνηση σας σκληρή δουλειά στην πολυαναμενόμενη εκδήλωση. Εκτελέστε τις ασκήσεις για να βελτιώσουν το επίπεδο σας των ενδορφινών - χημικές ουσίες που προκαλούν μια ισχυρή αίσθηση της ευχαρίστησης.

8. Μελλοντικές κατέχει εξαιρετική ανακαλύψεις στην ιατρική

Και δεν πρέπει να κοιτάμε μόνο, θα πρέπει να τα χρησιμοποιούν για να ζήσουν μια άλλη ζωή.

Πολυάριθμες γονίδια προκαλούν τη νόσο, γήρανση, αύξηση του σωματικού βάρους και άλλα ανεπιθύμητα αποτελέσματα από την οποία θελήσαμε για να απαλλαγούμε από, και τώρα αναπτυχθεί και δοκιμαστεί πάνω από 1.000 φάρμακα που βασίζεται σε RNAi.

Έχουμε επίσης αποτελεσματικές μεθόδους εισαγωγής των γονιδίων χρησιμοποιώντας νέες μορφές γονιδιακής θεραπείας.

Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να πάρει ένα κύτταρο από το σώμα και την εισαγωγή του νέου γονιδίου σε αυτό, και στη συνέχεια πολλαπλασιάζονται για να πάρει τα εκατομμύρια από αυτά τα ίδια τα κύτταρα και να εισάγετε αυτά τα γενετικά βελτιωμένες παραλλαγές πίσω στο σώμα.

Έτσι, στο μέλλον, αναμένουμε όχι μόνο «μωρά σχεδιαστών», αλλά οι απόγονοι των γενετικά «ενισχυμένη» οι άνθρωποι, επειδή θα είμαστε σε θέση να αλλάξει σημαντικά τα γονίδια των ενηλίκων για τη βελτίωση της υγείας και να επιβραδύνει γήρανση.

9. Μείνετε μακριά από τις τοξίνες και να περιορίσει τις επιπτώσεις τους στο σώμα

Κάθε χρόνο στο περιβάλλον πάρει δισεκατομμύρια κιλά τοξικών αποβλήτων, που διαρρεύσουν το νερό που πίνουμε, συσσωρεύονται στα τρόφιμα που τρώμε, και μεταφέρονται από τον αέρα που αναπνέουμε.

Δεν μπορούμε να αποφύγουμε την έκθεση σε τοξίνες, ωστόσο, είναι σε θέση να περιορίσουν τις επιπτώσεις τους με την ενίσχυση των μηχανισμών άμυνας του οργανισμού και να απελευθερωθεί από τα συμπλέγματα τους.

Χρησιμοποιήστε καθαρισμού του αέρα, καθαρό πόσιμο νερό, τρώνε βιολογικά τρόφιμα όποτε είναι δυνατόν, και να κρατήσει μακριά από την ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία.

«Transcend. Εννέα βήματα στο δρόμο προς την αιώνια ζωή " ray Kurzweil και Terry Grossman

buy litres.ruΑγοράστε στο Amazon