4 λεπτά διαλειμματική προπόνηση με τον Sean για όλο το σώμα

Αυτές οι ασκήσεις που δύσκολα θα είναι σε θέση να κάνει στο σπίτι, αν ζείτε σε ένα ιδιωτικό σπίτι ή στον πρώτο όροφο, καθώς πολλά άλματα και είναι απίθανο, θα βρείτε κάτι αρκετά υψηλή και σταθερή στο διαμέρισμα, προκειμένου να υποστηρίξει το βάρος σας του σώματος.

Προτείνω να μην τραυματίσει τον γείτονα, τον εαυτό του και τα έπιπλά του, και να βγούμε έξω και να απολαύσετε την τελευταία ζεστές και ηλιόλουστες ημέρες. Λοιπόν, layfhakery, άλμα;

Έτσι, σας προσφέρουν μια επιλογή από 2 διαλειμματική προπόνηση. Οι αρχάριοι εκτελούν αυτές τις 4 ασκήσεις φορά. Εάν αισθάνεστε αρκετά ισχυρή, μπορείτε να δοκιμάσετε τις δύο προσεγγίσεις. Αλλά οι επαγγελματίες δεν έχουν άλλη επιλογή - 3 σετ από 4 λεπτών το καθένα

βίντεο №1

Στην πρώτη άσκηση που κάνετε 5 άλματα, στη συνέχεια, 5 push-ups. Κρατήστε ένα μάτι για τα πόδια σας και να επιλέξουν οι ίδιοι το ύψος της οποίας μπορεί να πάρει - ηρωισμό και τους τραυματισμούς θα υπάρξει περιττή.

βίντεο №2

Στη δεύτερη άσκηση που εκτελείτε flips 5 πόδια και άλματα σε 5 χέρια. Και να είστε προσεκτικοί για να μην τα πόδια ντους είναι πολύ υψηλή, μέχρι να μάθουν να κρατήσει την ισορροπία αρκετά καλά. Ήμουν πτώση - κακό!

Με την ευκαιρία, Bodyrock βίντεο. TV διαθέτει πλέον ένα χρονόμετρο και την ποσότητα της άσκησης, οπότε αν είστε στο σπίτι, δεν έχουν απαραίτητα για χρονόμετρο στο χέρι.