10 διαφορετικά πρότυπα του Excel για την παρακολούθηση της υγείας, της διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας
Υγεία / / December 19, 2019
Δεν έχετε την εντύπωση ότι η αναγγελία της επόμενης προηγμένων tracker γυμναστικής, ή την εμφάνιση για την παρακολούθηση των παραμέτρων υγείας δύσκολες εφαρμογές αρχίζει να διαλύει τον ίδιο τον σκοπό αυτών των gadgets και το λογισμικό; Μανία δύσκολο υπαγορεύει ότι χωρίς αυτούς πουθενά. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να το κάνετε «Παλιά πιστοί» λύσεις που θα βοηθήσουν να αποφευχθούν οι περιττές δαπάνες. Για παράδειγμα, το Excel Πρότυπα.
Φυσικά, η τεχνολογία κάνει τη ζωή πιο εύκολη, αλλά χωρίς να είναι δυνατό. Αυτό το άρθρο περιέχει μια ντουζίνα εύχρηστη μορφή Excel που μπορείτε να κρατήσετε σε ηλεκτρονική μορφή ή να εκτυπώσετε τα βιβλία και σημειωματάρια. Φυσικά, το σχέδιο μπορεί να τροποποιηθεί από εσάς για να ταιριάζει στις ανάγκες σας.
ελέγχου ισχύος
Προσπαθείτε να χάσετε βάρος, Να έχουν ένα σώμα σχήμα όνειρο ή προσπαθεί να τρώνε υγιεινά τρόφιμα - θα πρέπει να καθορίσει το ποσό των θερμίδων που καταναλώνονται και λίπη. Και αν σας ταιριάζει υπόψη τις βασικές τεχνικές του φαγητού είναι πολύ πιθανό, τότε θα εξετάσουμε όλα καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας ψωμάκια, σοκολάτες και άλλα γλυκά - δεν είναι εύκολο. Η λύση είναι να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό σημειωματάριο, το οποίο θα είναι πάντα στο χέρι. κατεβάστε το πρότυπο
ημερολόγιο τροφίμων και να κάνει από αυτό το ίδιο σημειωματάριο. Μην ξεχάσετε να σημειώσετε την ποσότητα του υγρού που πίνετε!απώλεια βάρους blog
Η διαφθορά της ανθρωπότητας είναι όλο και πιο ορατή σε μεμονωμένα μέλη της. Λαιμαργία ανεβαίνει στο schokah, τα πλευρά και τα ισχία όλο και περισσότερους ανθρώπους. Κάποιος μπορεί παρατεταμένο πάτημα στην κοιλιά και να γίνει μια κερδοφόρα γωνία στον καθρέφτη, αλλά για να ρίξει τα επιπλέον κιλά που ακόμα δεν μπορεί. μόνο σωματική δραστηριότητα τρόποι για να σας επιστρέψει μια εμφάνιση ωραίο.
Και δώσει ζήλο στον αγώνα για το ιδανικό σώμα ημερολόγιο επιτυχία στην απώλεια βάρους. Μετά τη σύνδεση, μπορείτε να κατεβάσετε μορφή PDF-εκτύπωσης, η οποία εκτός από το βάρος των μετρήσεων του σώματος γίνονται, και επιπλέον να κατεβάσετε excel-ku με το χρονοδιάγραμμα της νίκες σας.
λογιστική εκπαίδευση
Κάθε push-ups ή καταλήψεις βελτιώνει τους μυς σας και ενισχύει το πνεύμα. Αλλά το μέγιστο όφελος από το εκπαίδευση έρχεται μόνο όταν το δικαίωμα του επιλεγμένου προγράμματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί φίλαθλοι να τηρούν αρχεία των δραστηριοτήτων τους.
Δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε να κρατήσουν ένα ημερολόγιο; προσπαθώ απλή μορφήΤο οποίο μπορείτε να τροποποιήσετε ώστε να ταιριάζει στις ανάγκες σας.
ελέγχου πίεσης
Δεν είναι μυστικό ότι η ανωμαλία της αρτηριακής πίεσης είναι επιζήμια για τη λειτουργία όλων των μηχανισμών του σώματος. Αύξηση ή μείωση της πίεσης μπορεί να είναι ενδεικτική διαφόρων διαταραχών να είναι μια συνέπεια της υποδοχής μια ποικιλία φαρμάκων, παραμονή σε στρες και εξαρτώνται από την ώρα της ημέρας. Δυστυχώς, καρδιαγγειακή νόσο οδηγούν στη λίστα των αιτιών του θανάτου του ατόμου, ιδιαίτερα τα στατιστικά στοιχεία φαίνεται καταθλιπτικό μετασοβιετικό χώρο.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο καθένας από εμάς θα πρέπει να ελέγχετε περιοδικά τις αναγνώσεις τονόμετρο, προκειμένου να αναγνωρίσουν την επικείμενη απειλή. Πώς ξέρεις, γι 'αυτό, θα καλούνται επίσης να καταυλίζω.
Η αναζήτηση για το ιδανικό βάρος
Ξέρετε την επιθυμία να χάσουν βάρος ή αύξηση του σωματικού βάρους (Ναι, υπάρχουν και εκείνοι που ονειρεύονται δέκα «έξτρα»); Στη συνέχεια, πιθανότατα θα έχετε κατά νου κάποιο είδος τέλειο ορόσημο. Αλλά θα είναι τέλειο μόνο υπό όρους, δεδομένου ότι δεν είναι όλοι μας γνωρίζουμε την αναλογία βέλτιστο του ύψους και του βάρους του ανθρώπινου σώματος. Για να βρείτε τον ίδιο τον σκοπό της εκτύπωσης και να κρατήσει μπροστά στα μάτια μας τραπέζι σωστό βάρος, υπολογίζεται με βάση των πολλών διαφορετικών τεχνικών.
Λογιστική για τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής
Θα υποθέσουμε ότι το κιτ πρώτων βοηθειών σας δεν μοιάζει με ένα κουτί μικρών διαστάσεων. Το πιο πιθανό, στο σπίτι σας, υπάρχουν αρκετές δεκάδες ονόματα δισκία, κάψουλες, ενέσεις, σπρέι και δοχεία μόνο αβέβαιο. Μόλις είναι όλα σε ένα μέρος, έτσι σκεφτείτε την παρουσία της πλειοψηφίας των οποίων δεν θα λειτουργήσει. Ακόμα κι αν θέλετε να αναστήσει τις πληροφορίες σχετικά με τη μνήμη του πότε, γιατί και πόσο είχε καταναλωθεί χάπια, δεν θα είστε σε θέση να το κάνει σε μια εβδομάδα μετά την ανάρρωση.
Αλλά αυτή η πληροφορία μπορεί να είναι χρήσιμο εάν ακολουθείτε εποχιακές ασθένειες αιχμής αρρώστησε και θέλει να επαναλάβει την κατάλληλη θεραπευτική αγωγή, ή της περιοχής σας θα σας ρωτήσει σχετικά με τις μεθόδους της αυτο-αποτυχία. Σε μια τέτοια κατάσταση θα έρθει με την ενίσχυση της δικής τους υγείας στο σπίτι κάρτα.
Η ανάμνηση εμβολιασμούς
περιοδεία σε εξωτικές χώρες - είναι, πρώτα απ 'όλα, μια αξέχαστη εμπειρία εμβύθισης σε έναν εντελώς διαφορετικό κόσμο. Αλλά μπορεί να γίνει μια αξέχαστη εμπειρία και δεν είναι πολύ ευχάριστο λόγο - ασθένεια αθλιότητα συγκεκριμένες. Ως εκ τούτου, πρόκειται για ένα μεγάλο ταξίδι, προσκυνητές έχουν εμβολιασθεί κατά περίεργο ιό.
Και ένα ακόμη παράδειγμα της πραγματικής ζωής. Οι περισσότεροι από εμάς με διαφορετικά εμβόλια συχνότητα από τρομερές ασθένειες. Σαν παιδί, θα εισφέρει ένα αξιοπρεπές σύνολο των εμβολίων, και για τη ζωή του εδώ και δεκαετίες τους αργότερα επαναλαμβάνεται.
Αν δεν είναι από τους πιο ένθερμους αντιπάλους του εμβολιασμού, τότε θα είναι χρήσιμη κάρτα εμβολιασμού. Σε αυτό, μπορείτε να κάνετε λήψεις σε όλα τα μέλη της οικογένειας και να θέσει κάτω από την ημερομηνία της εκ νέου μεταμόσχευση.
Υπολογισμός ΔΜΣ
ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος) - ένα είδος σημείου αναφοράς από το οποίο να κρίνουν αν ένα άτομο έχει πρόβλημα με το βάρος, και κατά συνέπεια την υγεία. Με βάση την ερμηνεία των μετρήσεων του δείκτη BMI καθορίζεται η ανάγκη για θεραπεία. Για να προσδιορίσετε γρήγορα ΔΜΣ σας και να το συγκρίνουμε με τις συστάσεις του ΠΟΥ, χρησιμοποιήστε ένα απλό excel-υπολογιστής.
Παρακολούθηση επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας
Ας ελπίσουμε ότι, εσείς και η οικογένειά σας δεν τυχαίνει να παρακολουθούν τις αλλαγές στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα τη διάρκεια της ημέρας. Αν η μοίρα θα δώσει ένα παρόμοιο κόλπο, σας προτείνουμε επαφής βολική μορφήΣτην οποία μπορείτε να κάνετε την τρέχουσα αξία, καθώς και να σηματοδοτήσει τη σωματική δραστηριότητα και τη διατροφή, η οποία επηρέασε το αποτέλεσμα. Με zametochniku συνημμένο διάγραμμα δείχνει τις διακυμάνσεις στο επίπεδο με βάση τις εγγραφές σας.
υπολογισμό της 1RM
Δεν είναι ένας άνθρωπος που συμμετέχουν στο bodybuilding και άρσης βαρών, αρκετά σκληρά για να νιώσετε την ουσία και το σκοπό της εν λόγω δείκτη ως κατ 'ανώτατο όριο το ένα επανάληψης. Υπολογισμός της 1RM θα είναι χρήσιμο για τον προσδιορισμό του κατάλληλου φορτίου κατά τη διάρκεια επαναλαμβανόμενες ασκήσεις. Όλοι οι αθλητές δύναμης αρχάριος είναι χρήσιμο να διεξάγει ένα σχέδιο των επιμέρους προσεγγίσεων και κατάρτισης σε γενικές γραμμές, καθώς και τον υπολογισμό 1RM σας με τη χρήση κατάλληλων σχήμα.