Γιόγκα: 4 συγκρότημα από 5 έως 60 λεπτά για να πρακτική στο σπίτι
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Η γιόγκα είναι ιδανικό για εξάσκηση στο σπίτι: χρειάζεται μόνο άνετα ρούχα και ένα χαλί. Και να μάθουν τη σωστή βοήθεια asanas YouTube. Εμείς επιλέξαμε τις τέσσερις ομάδες που έχουν διαφορετικά μήκη, τα οποία είναι ιδανικά για αρχάριους. Καθίστε μπροστά από την οθόνη και ακολουθήστε τις συμβουλές του εκπαιδευτή.
5 λεπτά
Σε μόλις 5 λεπτά, μπορείτε να βελτιώσετε την ευελιξία σας, και την ίδια στιγμή και να χαλαρώσετε με ένα βίντεο από την LivestrongWoman. Αυτό το συγκρότημα μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης για την τακτική μαθήματα γιόγκα. Μετά από 5 λεπτά, μπορείτε απλά να επιλέξετε!
15 λεπτά
«Sun Χαιρετισμός» του Stars γιόγκα. Αυτό το κλασικό ακολουθία των asanas λειτουργεί τέλεια από όλες τις ομάδες μυών και ευεργετικά για τις αρθρώσεις. Το συγκρότημα είναι ιδανικό για άσκηση το πρωί: μετά την απόδοσή του, θα αισθανθείτε μια έκρηξη της ενέργειας και των θετικών.
30 λεπτά
Θα βοηθήσει την κούραση ανακούφιση από μια σύνθετη μισή Unagrande YogaClub. Κάν 'όταν η συσκευή είναι σε λειτουργία για τη ζωτικότητα αύξηση.
60 λεπτά
Κατερίνα Buida Θα βοηθήσει την ισορροπία του σώματος και του νου: η ώρα των asanas που βοηθούν να αισθάνονται την ισορροπία και την αρμονία.