Γιατί λειτουργία μας βοηθά να σκεφτούμε

Οι αθλητές γνωρίζουν πολύ καλά ότι η λειτουργία βοηθά στην σαφή συνείδηση. Δεν υπάρχουν αρκετά έμπνευση να ξεπεράσει το φραγμό του συγγραφέα; Πηγαίνετε να τρέχει. Δεν μπορείτε να πάρετε την μοιραία απόφαση; Πηγαίνετε να τρέχει. Το κεφάλι γυρίζει, λυπημένος, ή απλά δεν έχουν αρκετή εμπιστοσύνη; Πηγαίνετε στο τρέξιμο! Αλλά πόσο θαυμάσιο αποτέλεσμα νευροεπιστήμονες λειτουργία εξηγήσει; Διαβάστε σε αυτό το άρθρο.

Μόλις έγραψα Αμερικανός συγγραφέας Τζόις Κάρολ Όουτς (Joyce Carol Oates) στη στήλη του στους New York Times, «κατά την εκτέλεση των τρέχει το μυαλό μαζί με το σώμα... το ρυθμό με τα πόδια και τα χέρια τους.» Συγγραφέας δημοφιλή βίντεο στο YouTube Neistat Casey (Casey Neistat) παρατήρησε ότι έτρεχε του δίνει ένα καθαρό μυαλό: «Για όλες τις σημαντικές αποφάσεις τα τελευταία οκτώ χρόνια, έχω έρθει για ένα τρέξιμο.» Αλλά ίσως το καλύτερο απόσπασμα του αγώνα ανήκει σε δρομείς μεγάλων αποστάσεων Monte Davis (Monte Davis). Μπορεί να βρεθεί στο βιβλίο "Η Χαρά του Running»:

Είναι δύσκολο να τρέξει και ταυτόχρονα να αισθάνεται λύπη για τον εαυτό σας. Επιπλέον, κάθε συνοδεύεται από μια κουραστική τρέξιμο για ώρες σκέψης σαφήνεια.

instagram viewer

Τρέξιμο διασπείρεται σκέψεις, βοηθά στη λήψη σημαντικών αποφάσεων και να απαλλαγούμε από αυτολύπηση. Μετά από ένα καλό τρέχει μερικές φορές να αισθάνεστε απολύτως νέο πρόσωπο. Και σε κάποιο βαθμό, αυτή η έκφραση μπορεί να γίνει κατανοητή κυριολεκτικά. Μετά από σχεδόν τρεις δεκαετίες έρευνας, νευροεπιστήμονες ήταν σε θέση να επιβεβαιώσει τη σχέση μεταξύ της αερόβιας άσκησης και σκέφτεται καθαρά, έρχονται μετά.

Πιο πρόσφατα, θεωρήθηκε ότι ο αριθμός των νευρώνων στον ενήλικο εγκέφαλο δεν αυξάνει. Αλλά ευτυχώς αποδείχθηκε ότι ήταν μια αυταπάτη. Μελέτες έχουν δείξει ότι το νέο νευρώνες Η ικανότητα να σχηματίζουν σε όλη τη ζωή. Και οι περισσότεροι συμβάλλουν σε αυτή την αερόβια προπόνηση. Επιπλέον, όπως σημειώνεται από τον πρόεδρο της Αμερικανικής Ακαδημίας Κλινική Νευροψυχολογία Postan Κάρεν (Karen Ταχυδρομική), «Μέχρι την έντονη αεροβική άσκηση - το μόνο γνωστό σκανδάλη που ενεργοποιεί το σχηματισμό νέων νευρώνες. "

Μεγαλύτερη έκπληξη είναι ότι τα νέα κύτταρα που σχηματίζονται ακριβώς στον ιππόκαμπο - μία περιοχή του εγκεφάλου που ευθύνεται για τη μάθηση και τη μνήμη. Τουλάχιστον αυτό εξηγεί γιατί πολλοί ερευνητές έχουν εντοπίσει μια σχέση μεταξύ της αερόβιας άσκησης και βελτίωσης της μνήμης. Karen ταρσούς, το οποίο η ίδια έχει τρέξει, πρόσθεσε:

Σε αυτά τα 30-40 λεπτά που ιδρώνετε στην πίστα, στο μυαλό σας, τα νέα κύτταρα, και η μνήμη γίνεται όλο και καλύτερη.

Άλλες αλλαγές στον εγκέφαλο υπό την επίδραση της λειτουργίας παρατηρήθηκαν στο μετωπιαίο λοβό. Δραστηριότητα σε αυτόν τον τομέα είναι αυξημένη σε εκείνους που εκτελεί τακτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά με τον μετωπιαίο λοβό σχετίζεται με πολλές πτυχές της καθαρής σκέψηΣχεδιασμός, συγκέντρωση, στοχοθεσίας και τη διαχείριση του χρόνου.

Αυτή η περιοχή συνδέεται επίσης με τη διαχείριση των συναισθημάτων, η οποία μπορεί να εξηγήσει τα αποτελέσματα που προέκυψαν νωρίτερα στη καθηγητής ψυχολογίας του Χάρβαρντ Emily Bernstein (Emily Ε Bernstein). Όπως Karen ταρσούς, Emily - δρομέας, και δεν είναι συχνά παρατηρήσει αλλαγή στον τρόπο σκέψης μετά το τρέξιμο. Εκείνη άρχισε να ενδιαφέρεται για την έρευνα τα τελευταία χρόνια, με την οποία διαπιστώθηκε ότι η σωματική δραστηριότητα βοηθά με το άγχος και εναλλαγές της διάθεσης. Αλλά Emily ήθελε να ξέρει πώς ακριβώς συμβαίνει αυτό.

Μαζί με τον ομόλογό Richard Mc Nelly (Richard J. McNally) πέρασε μια κλασική μελέτη των συναισθημάτων με συναισθηματική σκηνές από την ταινία «Πρωταθλητής» (1979).

Για να μπορέσετε να δείτε μερικά από τα 80 συμμετέχοντες στο πείραμα έκανε μισή ώρα τζόκινγκΆλλοι κάνουν διατάσεις κατά την ίδια περίοδο. Μετά την προβολή όλων συμπλήρωσαν ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με το πώς άγγιξε ένα επεισόδιο της ταινίας.

Μετά από 15 λεπτά, οι συμμετέχοντες πάλι κλήθηκαν να αξιολογήσουν τη συναισθηματική τους κατάσταση. Εκείνοι που έτρεξε, παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στη διάθεση. Και χειρότερα από ό, τι οι ίδιοι θεώρησαν αρχικά, η πιο αξιοσημείωτη ήταν ένα θετικό αποτέλεσμα μετά από ένα τέταρτο της ώρας. Αυτή η έρευνα μηχανισμός φαινόμενο βρίσκεται σε εξέλιξη. Ωστόσο, μπορούμε ήδη να πούμε ότι, αν έχετε μια κακή διάθεση, είναι λογικό να τρέξει. Τρέξιμο βοηθά να ελέγχουν καλύτερα τα συναισθήματά τους και να αντιμετωπίσουν τις αρνητικές πιο γρήγορα.

Υπάρχει και μια άλλη ευεργετική επίδραση στη σκέψη του τρεξίματος που δεν έχει ακόμη μελετηθεί επαρκώς. Όταν τρέχετε, σας οι Wanders μυαλό. Προσοχή και συγκέντρωση - είναι σίγουρα σημαντικό. Αλλά είναι χρήσιμο μερικές φορές στη διαμονή και τη διεσπαρμένη κατάσταση των εργασιών του εγκεφάλου αποτελεσματικά. Εδώ είναι τι γράφουν γι 'αυτό στα σύνορα περιοδικό στην Ψυχολογία:

Μερικές φορές πρέπει να ξαναδιαβάσει την ίδια γραμμή τρεις φορές, επειδή η προσοχή είναι εύκολα διαχέεται από τις μικρές ιδέες και σκέψεις για το παρελθόν ή το μέλλον γεγονότα. Μια σύντομη παύση δεν χαλάει την ιστορία, αν μπορείτε να ανανεώσετε τη μνήμη των συναισθημάτων που κάνει την ιστορία πιο πειστική. Χάνοντας λίγα λεπτά, λόγω της μια χαμένη στροφή δεν είναι τόσο απαραίτητη για το τέλος του δρόμου που τελικά να είναι σε θέση να καταλάβει γιατί αυτό που το αφεντικό ήταν απογοητευμένος από την εποχή της τελευταίας συνεδρίασης. Επιστρέφοντας στο σπίτι, χωρίς αγορά, η οποία ήταν ο κύριος σκοπός του ταξιδιού στο κατάστημα, δεν είναι μια τραγωδία, αν ο δρόμος που θα αποφασίσετε να αλλάξουν εργασία.

Ευνοούν διάσπαρτα έμφαση δεν είναι εύκολο να εκτιμηθεί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχει καμία αξία. Και εκτός από μακροπρόθεσμα, δεν υπάρχουν πολλοί τρόποι για να προκαλέσει αυτή την ευεργετική κατάσταση.

Πολλοί δρομείς, επαγγελματίες ή ερασιτέχνες, κοντά πάνω από μία φορά ρώτησε: «Τι σκέφτεσαι, σπάζοντας δεκάδες χιλιόμετρα μακριά;» Όπως Haruki Murakami γράφει στο βιβλίο του "Τι μιλάω για όταν μιλάω για το τρέξιμο»Δεν Σημασία μόνο να σκεφτούμε κάτι συγκεκριμένο. Γενικά, δεν πειράζει.

Είμαι για τίποτα συγκεκριμένο δεν νομίζω ότι το ίδιο το τρέξιμο και τρέξιμο. Βασικά, όταν τρέχω γύρω μου σχηματίζεται ένα συγκεκριμένο κενό. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι Τρέχω κάτι να αποδείξει σε αυτό το πολύ κενό.

Haruki Murakami