Γιατί να τρέξει ένα μαραθώνιο πιο αργά από ό, τι μπορείτε να κάνετε
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Τις προάλλες έτρεξε όγδοη στη σειρά, και η πιο αργή κατά τη δική μου μαραθώνιο λειτουργία καριέρα, επειδή αποφάσισε να το κάνει με την κοπέλα, με την ταχύτητα της. Το αποτέλεσμα ήταν διαφορετικό από την προσωπική μου ρεκόρ κατά περισσότερο από μία ώρα. Και όμως πρόκειται για μια πολύ ενδιαφέρουσα εμπειρία - για να μην βιαστεί και να προσπαθήσουμε σπριντ σαν μια στοχαστική διαδικασία, αίσθηση είναι αρκετά διαφορετικό από το συνηθισμένο.
Δεν κάνει uparyvaeshsya και τη συγκρατεί, τρέχετε αργά, με αποτέλεσμα το σώμα να λειτουργεί πολύ διαφορετικά. Καμία από αυτή την τρομερή κούραση στο δεύτερο μισό του αγώνα μετά το σήμα 21 χιλιόμετρα. Δεν είναι γνωστό σε όλη τη πότε τελειώνει το γλυκογόνο «τοίχο» και να προχωρήσουμε πολύ, πολύ δύσκολο στους μυς. Υπάρχει ακόμη και μια ειδική μυϊκή κόπωση που οφείλεται σε ένα πολύ υψηλό επίπεδο του γαλακτικού οξέος: Έτρεξα με μέση παλμό 133 παλμούς ανά λεπτό, και στην περίπτωση αυτή η γενιά των πολύ χαμηλών γαλακτικού οξέος.
Με την ευκαιρία, εδώ και πολύ τρέξιμο σε ένα χαμηλό σφυγμό - ένας πολύ καλός τρόπος για να
χάσετε βάρος. Μετά από όλα, μια μικρή διάρκεια παλμού και υψηλά φορτία να οδηγήσει σε καύση περισσότερο λίπος.
Αργή τρέξει ένα μαραθώνιο - ένας πολύ καλός τρόπος για να δούμε τη γνωστή πόλη μέσα από διαφορετικά μάτια. Όταν μια μετρημένη αγώνα μπορείτε να δείχνουν καλά και να αισθάνονται καμία πεζών ή αυτοκινητιστή, και κάποιος εντελώς νέα. Κάποιος που μπορείτε να εκτελέσετε για να κόψει τους δρόμους και να μην φοβάστε των αυτοκινήτων. Αν όλο και είστε τυχεροί με τον καιρό, θα ήταν ιδανικό για να εξερευνήσετε την πόλη!
Αυτή η αργή μαραθώνιο τρέξαμε στη Βαρκελώνη. Και ήμουν σε θέση, αφενός, να επισκεφθούν νέες θέσεις για τον εαυτό τους, ακόμα κι αν ήταν στην πόλη για τουλάχιστον πέντε φορές, και δεύτερον, για να δείτε κάτι εντελώς διαφορετικό. Φανταστείτε ότι σήμερα 17 χλμ μαραθώνιο, και θα αγωνιστεί στην ηλιόλουστη πόλη από τον καθεδρικό ναό της Αγίας Οικογένειας (Sagrada Familia). Αίσθημα ακριβώς το διάστημα! Η εκκίνηση και τερματισμό στο Βαρκελώνη κομμάτι από τα ηχεία, όπου Freddie Mercury (Freddie Mercury) και Μονσεράτ Καμπαγιέ (Μονσεράτ Καμπαγιέ) πραγματοποιείται αυτό το τραγούδι ζωντανά, - μια ξεχωριστή απόλαυση.
Μια άλλη μεγάλη ξεχασμένη αίσθηση δρομείς με εμπειρία - να αρχίσει στο τέλος, στο είκοσι χιλιάδες δρομείς. Συνήθως εμπίπτουν κάπου κοντά στην αρχή της έναρξης του διαδρόμου, όπου, κατά κανόνα, μπορεί να βρεθεί μόνο εκπαιδευμένα άτομα. Αυτή τη φορά, ήταν πολύ ενδιαφέρον να δούμε τους νεοεισερχόμενους. Είναι εντελώς διαφορετικά, και σίγουρα στη συνέχεια υπέστη λόγω της υπερβολικής αποθεμάτων, όπως αύξηση της θερμοκρασίας τον εαυτό σας ή ενάμισι λίτρο νερό σε μια ζώνη. Ωστόσο, έγιναν αισθητές επιμονή και θάρρος: μόλις πάρει και να πάει στην αρχή - αυτό είναι ακόμα μια πρόκληση για τον εαυτό μου.
Με αυτή την έννοια, μπορούμε να διακρίνουμε δύο είδη κινήτρων:
- Όταν φιλοδοξούν να βελτιώσουν τα αποτελέσματά τους και όλα σας κατάρτιση με στόχο την να τρέχει, να το πω έτσι, για άλλη ένα έως δύο λεπτά πιο γρήγορα.
- Δεν Όταν ο στόχος σας είναι να είναι πιο γρήγορα και είναι πιο υγιείς και δεν είναι απαραίτητο να βελτιώνεται συνεχώς με αυξανόμενο επιτάχυνσης.
Στο βιβλίο "Τι μιλάω για όταν μιλάω για το τρέξιμο«Haruki Murakami (Haruki Murakami) γράφει ότι θέλει να τρέξει ήσυχα για 10 χιλιόμετρα κάθε μέρα και ένα μαραθώνιο ένα χρόνο. Και έχει αρκετό κίνητρο για να μην συγχωνευθούν και να μην τα έχει όλα και να προχωρήσουμε ρίξει, κίνηση, κίνηση προς τα εμπρός... όχι απαραίτητα ο πιο γρήγορος τρόπος, αλλά μερικές φορές είναι πιο σημαντικό από ό, τι ακριβώς επιμονή.
Δεν ξέρω αν θέλω να τρέξει άλλο ένα μαραθώνιο σε 4 ώρες 37 λεπτά. Παρόλα αυτά, είμαι περισσότερο κίνητρο από το εγώ και την επιθυμία να είναι «ταχύτερα, ψηλότερα, δυνατότερα» - καλά, ξέρεις. Ωστόσο, μια αργή μαραθώνιο - είναι μια τέτοια ευχάριστη εμπειρία που ήθελα να συστήσω όλα-όλα. Ναι, με μια κοπέλα στη λαβή. Πάρτε ένα πολύ διασκεδαστικό, ειδικά αν είναι σωστές, και θα πάρει τη σεζόν αγώνα. ;-)