VIDEO: Yozhnaya ζεστό-δρομέας ή ένα πρωί Surya namaskar
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Αυτή η σύνθετη προσπάθεια, επαναλαμβάνουμε ξανά και ξανά για γιόγκα, άρχισα να αυξήσει την κινητικότητα των αρθρώσεων και τη βελτίωση ραγάδες. καλείται Surya namaskar ή «Sun Χαιρετισμός». Δεν έχει τίποτε να κάνει με τη θρησκεία μας, και επιτρέπει μόνο σε ένα σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα για να εκτελέσει το σώμα τέντωμα και την προθέρμανση των ποδιών για την επερχόμενη αγώνες.
Προσπαθήστε να πραγματοποιήσει την προθέρμανση πριν από ένα τρέξιμο ή το πρωί. Σύμφωνα με τα προσωπικά μου αισθήματα, η παραγωγικότητα αυξήθηκε πολύ έντονα.
Παρακάτω είναι ένα από τα καλύτερα βίντεο που βρήκα στο YouTube που δείχνει το Surya-namaskar:
Μην νομίζετε ότι η γιόγκα είναι παράξενο ή όχι για σας. Ρίξτε το μαλακίες, δεν σας αρέσει και μόλις ακούσετε το σώμα σας - θα σας πω πολύ γρήγορα τι και πού δεν έχουμε τραβήξει που δεν λειτουργεί όπως έχει προγραμματιστεί και για το τι θα πρέπει να εργαστεί.
Μετά yozhnyh asanas για τον εαυτό μου, κατάλαβα γιατί μετά από κάθε τρέξιμο έχω μια βλάπτει πληγή - αποδείχθηκε ότι οι μύες δεν τεντώθηκαν ότι μετά τη συμπίεση του φορτίου τένοντα υπερτροφοδοτούμενο. Τώρα αυτά τα προβλήματα που έχω. Και ό, τι θέλετε.