VIDEO: 20 λεπτά καύση λίπους προπόνηση από χορευτές
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Σήμερα, θέλουμε να σας προσφέρουμε ένα βίντεο με μια προπόνηση 20 λεπτών με τα πόδια για τους χορευτές. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που λειτούργησαν τέλεια όλα τα βασικά τους μυς και προβληματικές περιοχές, τονώσει το μεταβολισμό σας και να πάρετε τη συγκίνηση σε ορισμένα μέρη του σώματος μέσω της ημέρας μετά από μια προπόνηση. ;)
Εκείνοι που δεν έχουν εμπλακεί σε χορούς, δεν θεωρούν χορού προπόνηση με κάτι δύσκολο και εξάντληση. Ωστόσο, μετά από 45 λεπτά εξόρυξη Εξοπλισμός βασικά βήματα, για παράδειγμα, από cha-cha, μοσχάρια μπορεί να κάψει έτσι ώστε να μην καεί μετά το πρώτο 10 χιλιόμετρα τρέξιμο. Χορός κατάρτισης με stretching - είναι γενικά ένα ξεχωριστό θέμα. Την γκρίνια ακόμη και έμπειρους δρομείς. Φυσικά, όλα αυτά δεν λαμβάνει χώρα επειδή είναι τόσο σκληρά, έτσι ώστε το φορτίο είναι πολύ διαφορετικό από αυτό που έχετε συνηθίσει. Οι εργασίες που αφορούν τους μυς που είτε δεν έχουν εργαστεί ή έχουν εργαστεί, αλλά όχι αρκετά, και τα αντιδρά το σώμα για να αναλόγως - τον πόνο και την καθυστερημένη έναρξη πόνος των μυών.
Σήμερα σας προσφέρουμε να δοκιμάσετε χορό καύση λίπους προπόνηση. Πολλές από τις ασκήσεις θα είναι νέα σε σας αν δεν είχε εμπλακεί σε χορό. ;)
Ο σκοπός αυτής της άσκησης - η τόνωση του μεταβολισμού και η ενσωμάτωση στο έργο των πολλών μυϊκών ομάδων ταυτόχρονα κατά την εκτέλεση μιας άσκησης. Θα κάνει τους μυς σας ισχυρότερη και βοηθά να κάψετε τόσες θερμίδες όσο το δυνατόν. ασκήσει έναν συνδυασμό Pilates και μπαλέτου θα περάσει μέσα από το σώμα σας από τα τακούνια στο στέμμα, συμπεριλαμβανομένου του τύπου, οι μύες φλοιό, θα λειτουργήσει προβληματικά σημεία στους μηρούς και τους γλουτούς, κάνουν ενεργά εργασία με τα χέρια, τα πόδια, τους ώμους, τους θωρακικούς μυς, πλάγια μύες του και τον Τύπο ραχιαίους μυς.
Όμορφη γοφούς λεπτό, ελαστική και κώλο γύροΚαθώς και η σωστή στάση του σώματος για να σας παρέχεται ως ένα μπόνους. Και όλα αυτά για περίπου 20 λεπτά!
Θα χρειαστείτε ένα ματ και ελαφρά βάρη. Όπως υποστήριξη κατά τη διάρκεια της άσκησης με το μηχάνημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον τοίχο: απλώς αγγίξτε ελαφρά το χέρι, όχι αύξηση πάνω από τον ώμο.