Οι καλύτερες συμβουλές γυμναστικής 2017 έκδοση Layfhakera

Αποδεδειγμένη προτάσεις για το πώς να κάνει το σώμα σας ισχυρή και υγιής, να βρουν την κατάλληλη εκπαίδευση και να το κάνουμε με ευχαρίστηση.

1. Ασκήσεις που αντλείται γλουτούς καλύτερη από την κατάληψη και άρσεις θανάτου

Υπάρχουν πολύ πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την άντληση γλουτούς από καταλήψεις. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε μια λίστα των ασκήσεων με φωτογραφίες που βοηθούν να ενεργοποιήσετε τα γλουτούς αυξήσουν γρήγορα τη δύναμη και το μέγεθός τους.

Διαβάστε το άρθρο →

2. Ασκήσεις που θα σώσει τη στάση του σώματος σας, αν κάθεστε πολύ

Εάν ένα άτομο κάθεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά σε λάθος θέση, το σώμα προσαρμόζεται σε αυτό. Ως αποτέλεσμα, χαλάει η στάση του σώματος, υπάρχουν πόνοι στην πλάτη, τους ώμους και το λαιμό. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε ασκήσεις για να βοηθήσει τεντώσει τους μυς συμπιεστεί και να διατηρήσει τη σωστή στάση του σώματος.

Διαβάστε το άρθρο →

3. 22 τυπικό λάθος νεοσύλλεκτος στο γυμναστήριο

Σε αυτό το άρθρο, ο πλοίαρχος του αθλητισμού του ράγκμπι και ένας μανιακός γυμναστήριο Ανατόλι Shpakov μοιράζεται συμβουλές του για το πώς να πάρει από την αρχή της εκπαίδευσης όλο και προστασία από τραυματισμό και την απογοήτευση.

Διαβάστε το άρθρο →

4. Πώς να χτίσετε το μυ, ασκώντας με σωματικό βάρος

Ακούγεται αδύνατο, αλλά μπορείτε πραγματικά να χτίσετε το μυ χωρίς βάρη και όργανα γυμναστικής. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε συμβουλές από ένα διάσημο αθλητή kalisteniki Kavadlo Danny (Danny Kavadlo). Λέει πώς να επιλέξετε τον αριθμό των επαναλήψεων, να μοιραστείτε και να αυξήσουν το φορτίο, προκειμένου να επιτευχθεί ένα όμορφο ανάγλυφο χωρίς το γυμναστήριο.

Διαβάστε το άρθρο →

5. Πώς να πάρει μια προπόνηση για τον τύπο προσωπικότητας σας

Μερικοί, όπως η συνέπεια στην εκπαίδευση, άλλοι θέλουν πάντα προς το νεωτερισμό, ενώ άλλοι έχουν ανάγκη από επαίνους. Αυτό το άρθρο περιγράφει τρεις τύπους ταμπεραμέντο που καθορίζουν τις προτιμήσεις σας στο άθλημα. Μάθετε σε ποιο τύπο προσωπικότητας ανήκετε, και να πάρει το τέλειο άθλημα που θα εμπνεύσει και θα σας παρακινήσει.

Διαβάστε το άρθρο →

6. 2 ασκήσεις για να συμβάλει στην παράταση της ζωής και της νεολαίας

Για να μένουν περισσότερο τους νέους, να μην χάνουν μυϊκή μάζα και να διατηρήσει μια υγιή καρδιά, πρέπει να προσθέσετε στη ζωή σας περισσότερη κυκλοφορία. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε για τις δύο καθολικές εντατικές ασκήσεις που σας βοηθά ταυτόχρονα να ενισχύσει τους μυς, να διατηρήσει την υγεία της καρδιάς και την αντοχή στην αντλία.

Διαβάστε το άρθρο →

7. Όμορφο σώμα χωρίς γυμναστήριο - είναι πραγματικό

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε άσκηση για το βάρος του μπορεί να φορτωθεί με διαφορετικές ομάδες μυών, θα δείτε πολλά αθλητές kalisteniki με ένα πραγματικά δροσερό φιγούρα και να πάρετε μια λίστα με τις πηγές όπου μπορείτε να βρείτε τις σωστές προπονήσεις και θα ασκήσεις.

Διαβάστε το άρθρο →

8. Όπως και στο παρελθόν μήνα για να μάθετε πώς να κάνει push-ups 50 φορές

Αν γνωρίζετε ήδη πώς να κάνει push-ups και θέλουν να αυξήσουν τον αριθμό των φορών στην προσέγγιση, χρησιμοποιούν αυτό το πρακτικό οδηγό. Θα βρείτε το πρόγραμμα κατάρτισης για το μήνα, που αποτελείται από πέντε παραλλαγές των push-ups. Το φορτίο αυξάνεται σταδιακά: θα ξεκινήσει με πέντε ώθηση UPS και το φινίρισμα τιμηθεί πενήντα.

Διαβάστε το άρθρο →

9. Πώς να πιάσει ένα προς τα εμπρός διάσπαση και γιατί το χρειάζεστε

Σπάγκοι είναι απαραίτητη όχι μόνο για τους γυμναστές και καρατέκα: η γυμναστική στοιχείο είναι καλό για την υγεία, ειδικά αν ασκείστε. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε για κάποιες καλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να προετοιμάσει τους μυς και τένοντες για διαμήκη νήματος, και να πάρετε συστάσεις για την ασφαλή και αποτελεσματική τέντωμα.

Διαβάστε το άρθρο →

10. Πώς να κάνετε στον εαυτό σας την πρακτική του αθλητισμού

Σε αυτό το άρθρο, μπλόγκερ Μαξίμ Bodyagin λέει πώς να αθλούνται στη διασκέδαση. Με παράδειγμα, υποστηρίζει ότι η κατάληψη με τη βία δεν θα οδηγήσουν σε κάτι καλό. Μισούσε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα μπορεί να αντικατασταθεί από ένα παρόμοιο, αλλά ένα από τα αγαπημένα.

Αυτό το άρθρο είναι σίγουρα ένα must-ανάγνωση για όσους δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό, γιατί μισεί να τρέξει ή να τραβήξει το σίδερο.

Διαβάστε το άρθρο →

Όλο και περισσότερα άρθρα σχετικά με τον αθλητισμό και το γυμναστήριο θα βρείτε εδώ. Layfhaker γράφει για το πώς να κάνουν την εκπαίδευση πιο ασφαλείς και πιο αποτελεσματική, να βελτιώσει τη στάση του σώματος, απώλεια βάρους ή αύξηση του σωματικού βάρους. Διαβάστε άρθρα σχετικά με τον αθλητισμό και καλή φυσική κατάσταση, να μάθουν περισσότερα για το σώμα σας και να επιτύχουν τους στόχους τους.