ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΗ: Από 800 μέτρα για να Μαραθώνα
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
«Δέκα Βήματα χαλαρή... Δέκα βήματα για να ισχύει... Είκοσι βήματα χαλαρή... Είκοσι Βήματα για την προσπάθεια... Εκατό βήματα χαλαρή... Εκατό βήματα με μια προσπάθεια «- είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά μάντρα μου για την εκπαίδευση και μου δίδαξε ότι ο Jack Daniels
Joan Benoit-Samuelson
Ο πρώτος Ολυμπιονίκης στο μαραθώνιο
[Όνομα Lh_review = »Jack Daniels» φωτογραφία = » http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/sites/7/2014/02/2-e1392731400981.jpg» text = »Jack Daniels κέρδισε το ασημένιο μετάλλιο στο πένταθλο στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1956 και ένα χάλκινο μετάλλιο στους Ολυμπιακούς Αγώνες το 1960. Για αρκετές δεκαετίες, ο ίδιος ασχολείται με την προπονητική και την έρευνα. Αναπτύξει τη δική του μέθοδο της εκπαίδευσης στη διαχείριση για την μεσαία και μεγάλη απόσταση. «]
Στη δεύτερη έκδοση του βιβλίου «Από τα 800 μέτρα μέχρι το μαραθώνιο» (τρέξιμο τύπο του Δανιήλ) Jack Daniels, Ο εκδοτικός οίκος «Mann, Ιβάνοφ και Ferber», περιγράφει την φυσιολογία της λειτουργίας από το Α έως το Ω, πίνακες μέτρησης VDOT, γραφικές παραστάσεις, κατάρτιση χρονοδιαγράμματος για έμπειρους αθλητές που προετοιμάζονται για τον ανταγωνισμό και για αρχάριους στο τρέξιμο. Το βιβλίο θα ευχαριστήσει όλους τους λάτρεις των γραφημάτων, πίνακες και τύπους - όλους εκείνους που δεν τους αρέσει να βασίζονται στην τύχη μακριά και προτιμά ακριβείς υπολογισμούς και τις προβλέψεις.
Το πρώτο βιβλίο εκδόθηκε το 1988 και εξακολουθεί να παραμένει ένα από τα πιο δημοφιλή μεταξύ των «συναδέλφων» του.
χαρακτηριστικό του βιβλίου είναι ότι δεν χρειάζεται να το διαβάσει από την κάλυψη για την κάλυψη. Είναι κατασκευασμένο έτσι ώστε καθένας που διαβάζει αυτό είναι το μέρος που περιγράφει τη μέθοδο της εκπαίδευσης που απαιτείται: οι αρχάριοι δεν θα χρειαστεί osilivat Τα κεφάλαια κατάρτισης για τους επαγγελματίες αθλητές και προπονητές, και έμπειρους δρομείς δεν θα χάσουμε την κατάρτιση ανάγνωση χρόνο για αρχάριους. Το πιο σημαντικό - να διαβάσετε το πρώτο μέρος της «κατάρτισης Βασικές αρχές», και στη συνέχεια επιλέξτε αυτό που χρειάζεστε αυτή τη στιγμή.
Για τους αρχάριους και όσους βάλουν κάτω το τρέξιμο του ως αποτέλεσμα τραυματισμού ή άλλων εξωτερικών συνθηκών, συνιστούμε να διαβάσετε το δεύτερο και το τρίτο μέρος του βιβλίου - «Τα επίπεδα της εκπαίδευσης» και «Ευεξία κατάρτισης. " Η τελευταία χωρίζεται από τα επίπεδα που κυμαίνονται από το ελαφρύτερο, το λευκό σχέδιο έναρξης και λήξης του σχεδίου Κίτρινο Elite.
Αν έχετε καιρό ερωτευμένος με τη λειτουργία και να κάνει τόσο σοβαρά ώστε να λάβει μέρος στο διαγωνισμό, τότε θα πρέπει το αργότερο, το τέταρτο μέρος - «Εκπαίδευση για τον ανταγωνισμό.» Είναι βαμμένο με λεπτομέρεια τα σχέδια και τις οδηγίες για την προετοιμασία για έναν ανταγωνισμό τρέχει από 800 μέτρα για να ολοκληρωθεί η μαραθώνιο.
Ο κύριος λόγος για τη συγγραφή του βιβλίου μου στο τρέξιμο - είναι μια προσπάθεια να απλοποιήσει την ορολογία και μεθοδολογία κατάρτισης για τους ίδιους τύπους των ασκήσεων μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλες τις κατηγορίες των δρομέων - από αρχάριος να ελίτ.
Όταν αποφάσισα να γίνω ο ίδιος δρομέας - μετά από μερικά χρόνια στο γυμνάσιο και το κολέγιο συμμετείχε στην κολύμβηση - έχω διαπιστώσει ότι οι περισσότεροι του Συμβουλίου σχετικά με την οργάνωση της εκπαίδευσης προέρχεται από τους προπονητές, τους εκπαιδευτές λένε στους άλλους για το πώς παρασκευάζονται τα αστέρια τους και Πρωταθλητές. Πρόγραμμα κατάρτισης για τα αστέρια ήταν απολύτως εφαρμόσιμες στην παρασκευή των δρομέων entry-level και ακόμη και εκείνοι που εμπλέκονται στη λειτουργία σοβαρά, αλλά δεν βγήκε για ένα άλλο επίπεδο υψηλότερο αποτελέσματα.
Εγώ ο ίδιος δεν ήταν μια ελίτ δρομέας, ως το πρώτο από θαλάμους μου, άρχισα εκπαίδευση για να γίνει ένας προπονητής στο κολέγιο. Η έλλειψη τεχνικών με έσπρωξε να βρει επιστημονικές βάσεις της εκπαίδευσης.
Θα έλεγα ότι ο Jack Daniel - ένα σπορ layfhaker, ο οποίος αποφάσισε να μην ενεργεί σύμφωνα με τους κανόνες και ακρωτηριάζουν τους εαυτούς τους και τους αθλητές (ο ισχυρότερος θα επιβιώσει), και αποφάσισε να αλλάξει ό, τι ήταν κατά τη γνώμη του άδικα. Και το έκανε αυτό, δεν θα μπορούσε να είναι καλύτερη?)
«Από 800 μέτρα μέχρι το μαραθώνιο,» Jack Daniels