Μου Ironman: Μαγειρική, το μαγείρεμα, το μαγείρεμα ...

εγγραφείτε μόνο σε περιεχόμενο "Run Layfhaker, τρέξιμο!", μπορείτε να: @runlh, facebook και RSS.

Από μου ανακοίνωση Χρειάστηκαν έξι μέρες - σχεδόν μία εβδομάδα, αλλά ήταν εντελώς γεμάτο prigjtovleniyami και νέες γνωριμίες. Υπήρχαν, επίσης, την κατάρτιση μάθημα.

Όλα ξεκίνησαν με ένα ποδήλατο. Θα πρέπει να είναι Roadies ή ποδήλατο χασάπη (Αυτο-drive με τον εισβολέα, ο οποίος επιτρέπεται στο Ironman της σειράς, την οδήγηση για τις αντίπαλες άκρη σε μια αποφορτισμένη ροής - απαγορεύεται). Για να το υποβάλει συγκεκριμένες αεροδυναμικές απαιτήσεις, αλλά επειδή αυτά τα ποδήλατα είναι υπέρογκα χρήματα. Έπρεπε να ρωτήσω τον προπονητή μου, από τον τρόπο, το όνομά του είναι ο Andrew γεράκια (πολλαπλές νικητή και ο νικητής των αγώνων Ironman!), Να με βοηθήσει έξω και βρήκαμε «σχεδόν σαν καινούργιο» ποδήλατο που έχω άμεσα ερωτεύτηκα. Από τον παππού ιππασίας μου στο «Ουκρανία» πολύ νερό έχει εισρεύσει! Όταν πήγαινα μέσα από τη βασική εκπαίδευση σε αυτό το ποδήλατο, συνειδητοποίησα ότι δεν θα πολεμικό τυφέκιο τύπου Kalashnikov - ένα πιο δροσερό, πιο όμορφη και πιο έξυπνη. Ονομάζεται το ποδήλατό μου Kuota Kharma 2011 και εδώ είναι:

Και αυτό είναι ο προπονητής μου, ο Ανδρέας γεράκια:

Με το ποδήλατο που συνδέονται ειδικά ρούχα με τις «πάνες» - όπως μαλακά μαξιλάρια κάτω από το γάιδαρο, το οποίο βοηθά να παραστώ σε ώρες κατάρτισης στο σκληρό και στενό κάθισμα. Ο οδηγός δεν μπορεί να συνεχιστεί αυτό το ποδήλατο για έναν λόγο - που χρειάζεται ειδικά παπούτσια, που εδώ ονομάζονται παπούτσι του ποδηλάτη. Έχουν την αποκλειστική απολύτως nezgibaemaya και ειδικούς γάντζους ώστε να είναι σταθερά στερεωμένα στα πεντάλ και twist-twist-twist.

Στη συνέχεια, ο θάλαμος της αντλίας για τους τροχούς, γάντια και πολλά άλλα ...

Και ο προπονητής μου με σύστησε σε δέκα φορές πρωταθλητή του Ironman - ένα πραγματικό θρύλο του αγώνα, Βίκτορ Zemtsevym. Διαβάστε συμβουλές από αυτούς τους δύο γίγαντες της πραγματικής ευτυχίας για μένα! Άκουσα και δεν πιστεύω ότι αυτό συμβαίνει σε μένα.

Και είχα την αρχική μορφή :) Αν συγκρίνουμε αυτά τα δύο φωτογραφίες ↓ ↑, θα καταλάβετε γιατί πιστεύω ότι είναι ένα πραγματικό τεχνούργημα, ένα θαύμα chainmail Φρόντο από τον «Άρχοντα των Δαχτυλιδιών» :)

Όσον αφορά την εκπαίδευση, είναι κατά κύριο λόγο, ενώ είναι απαραίτητο να ασκηθείτε τρέχει τεχνική για τα νύχια (γι 'αυτό σύντομα Θα είναι μια ξεχωριστή θέση), η οποία σας επιτρέπει να εξαλείψει πλήρως τις αρθρώσεις και το τραύμα κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης κατάρτισης. Πολλά από διαμαρτύρονται για τέτοιο πόνο στα σχόλιά μας - υποφέρουν πολύ λίγο, είναι μόνο και μόνο επειδή η τεχνική σου είναι λάθος, και θα σας δείξουμε πού μπορείτε να βρείτε την απάντηση. Επίσης, κάθομαι στο μηχάνημα και να συνηθίσουν σε δύο τροχούς φίλο του. Το πρόγραμμα κατάρτισης σύντομα θα κάνουν δεν είναι ακόμη δυνατή λόγω του γεγονότος ότι μπορώ να δοκιμάσω τις δυνάμεις τους, να βγει στο ρυθμό.

Ξέχασα να σας πω πώς να λάβουν μέρος στον αγώνα της Κυριακής με Vova Degtyarev και μια ειδική ομάδα δρομέων από το Facebook.

Για πρώτη φορά στη ζωή μου που ξεπέρασε 18+ χλμ από λόφους, βρωμιά, αλλά στο πανέμορφο τοπίο του δάσους το φθινόπωρο! Ο διοργανωτής του αγώνα της Κυριακής υπέρ László Varga, που ήταν πριν από πολλά χρόνια πρωταθλήτρια Ουγγαρίας olimpiyskomy τρίαθλο. Πίσω τους θα μπορούσε μετά βίας να συμβαδίσει με :) νόμιζα ότι θα πεθάνω, και όλη την ώρα σκέψη σχετικά με την Ταϊλάνδη, όπου θα πρέπει να εκπαιδεύσει για το ίδιο το τοπίο, αλλά και σε θερμοκρασία 30 ° C πάνω από την τρέχουσα. OMG! Αλλά αυτή τη φορά, αυτό είναι που βγήκα και θα συνεχίσω.

Με την ευκαιρία, καλώ τους ανθρώπους του Κιέβου να ενταχθούν. Τρέχει κάθε Κυριακή.

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είχα χρόνο να διαβάσει ένα βιβλίο για Χρυσή Wellington (που είναι στην παραπάνω εικόνα δίπλα Andrew) και από μέρα σε μέρα θα γράψω μια κριτική για εσάς. Ξεκίνησε ένα άλλο μεγάλο βιβλίο, περιμένουμε νέα.

Και το αγαπημένο μου χρόνων άρχισε να χάνει την τρύπα :) Απλά μια-δυο εβδομάδες πριν ήμουν με την τελευταία τρύπα στον ιμάντα, τώρα είμαι στον τρίτο. Μικρές απολαύσεις ...

Μέχρι την επόμενη εβδομάδα, και είμαι σε αναμονή για τις ερωτήσεις σας, αν έχετε!

εγγραφείτε μόνο σε περιεχόμενο "Run Layfhaker, τρέξιμο!", μπορείτε να: @runlh, facebook και RSS.