Έγινα skayrannerom στα Καρπάθια: η εκπαίδευση, η αρχή και το αποτέλεσμα
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Σε γενικές γραμμές, αγώνες βουνού είναι πολύ διαφορετικό τόσο από την εθνική οδό της πόλης σε λειτουργία, καθώς και από τους αγαπημένους μου τρίαθλο. Στις αστικές ξεκινά - Μαραθώνα και το μισό-μαραθώνιο - ξέρετε ακριβώς ποια θα είναι η διαδρομή. Είναι αρκετά σαφές τι θα είναι ο καιρός. Το τοπίο, επίσης, είναι γνωστή για το 100%. Επιπλέον, μπορείτε να διαβάσετε πολλές εκθέσεις και να σχεδιάσουν τον αγώνα σωστά. Το ίδιο ισχύει και για τις μεγάλες τρίαθλο. Συχνά εισάγει μια σειρά από απροσδόκητες veloetape του ανέμου, η θάλασσα μπορεί να γίνει ταραγμένοι και το κύμα λιμάνι ή να βοηθήσει την κίνησή τους. Και όμως στο στάδιο της κολυμπώντας μπορείτε να νικήσει τα μικρά χέρια και τα πόδια για την έναρξη του συναδέλφου του. Το κύριο έργο τρίαθλο - είναι προσεκτική διατροφή σχεδιασμό, την ενυδάτωση και την ικανότητα να κινηθούν γρήγορα από τη ζώνη διερχομένων.
Έτσι, στο ορεινό τρέξιμο σχεδόν τίποτα δεν είναι αδύνατο να προβλεφθεί: η διαδρομή μπορεί να αλλάξει ώρες πριν από την έναρξη, όπως ήταν μαζί μας. Η θερμοκρασία μπορεί να κυμαίνεται από δεκάδες βαθμούς, και το φόρεμα είναι σωστά αδύνατο, κατ 'αρχήν. Στα βουνά, τα πάντα είναι ακραίες καταστάσεις: όταν η βροχή, η βροχή, αν δεν βρέξει, το χαλάζι, όταν είναι υγρά, ρέει, εάν είναι ζεστό, που λιώνει και ρέει, σαν να μην εκπαιδευτεί για να γίνει αυτό.
Εντυπωσιασμένος; Αν ναι, εδώ είναι η ιστορία μου και η αρχή της πλήρους απόλαυσης αυτού του άθλημα!
εκπαίδευση
Ζω στο Κίεβο, και το τρένο στο ακέραιο, γιατί τα βουνά δεν έχω κανέναν τρόπο. Εκείνοι που λένε ότι το Κίεβο - μια λοφώδη πόλη, απλά δεν καταλαβαίνουν τι λένε. Αυτό δεν είναι οι λόφοι, και μόνο μια χούφτα χώμα. Έχω εκπαιδευτεί σε Goloseyevsky δάσος. ανεβείτε πάνω από 300-400 μέτρα ανά προπόνηση που είχα ποτέ. Αλλά η εκπαίδευση ήταν η ταχύτητα και το διάστημα, στο τέλος λειτούργησε καλά, και να αντισταθμίσει την έλλειψη αυτών των βουνών.
Δύο ημέρες πριν από την έναρξη της
Στο Καρπάθια, βρήκα τον εαυτό μου εκ των προτέρων. Δύο ημέρες πριν από την έναρξη της κόλασης θερμότητα του φίλου μου, ultramarofonets με την εμπειρία που προσφέρει για να μου δείξει το βουνό. Εμείς peshochkom από τη διαφυγή σκόραρε 1150 μέτρα. Είχα ένα πανικό. Αποδείχθηκε ότι δεν είχα ιδέα τι να εγγραφείτε! Τι έπρεπε να κάνω σε μια μέρα - για να φτάσει σε ύψος 1400 μέτρων με την ταχύτητα του αγώνα - με τρόμαξε πολύ. Αλλά Καρπαθίων καταψυχρός πηγές και Hutsul λικέρ είχε κατευναστική επίδραση του, και κρυώνω.
Έγινε επίσης σαφές ότι ο αγώνας πρέπει να λαμβάνονται με ένα αντηλιακό. Sun επίδραση στα βουνά δεν μπορεί να υποτιμηθεί.
Η ημέρα πριν από την έναρξη, δεν είχα πάει σε οποιοδήποτε ζυμαρικών κόμμα μόνο και μόνο επειδή οι νέες πληροφορίες από την τρομοκρατημένη αρχάριους και έμπειρους trolls μου δεν ήταν καλή. Πριν πάτε για ύπνο, μάζεψα προσεκτικά, έλεγξα όλα όσα θα μπορούσαν να ελεγχθούν (σχολείο τρίαθλο σε δράση) και να ορίσει για να παρακολουθήσουν "Rick και Morty».
Με την ευκαιρία, όταν ξεκινάτε στα βουνά, το πιο διαβάστε προσεκτικά τι σας στείλουμε μήνυμα από τους διοργανωτές. Το πιο σημαντικό είναι ότι αφορά τον εξοπλισμό που θα πρέπει να έχετε μαζί σας. Για το ξεκίνημα μας ήταν:
- καπάκι?
- izofoliya?
- χρεώνεται και το τηλέφωνο εργασίας?
- αντιανεμικό?
- σφύριγμα?
- ένα μπουκάλι νερό.
Στο τελείωμα των διοργανωτών του αυστηρού ελέγχου η διαθεσιμότητα σε όλα τα υποχρεωτικά και για κάθε ανεπάρκεια σας πρόστιμο για περίπου 20 λεπτά συνολικά μεταγραφές του χρόνου!
Κοιμήθηκα χάλια. Ειδικά επειδή το βράδυ πήγα σε μια φοβερή βροχή και το ποτάμι κάτω από το ξενοδοχείο είναι πλήρες και να ρέει κατά δέκα φορές. Τι συμβαίνει εκεί στα βουνά αυτή τη στιγμή, προσπάθησα να μην σκέφτονται, αλλά σκέψης, και ως εκ τούτου κοιμόταν ανήσυχα.
ξεκινήσετε τη μέρα
Η εκκίνηση ήταν στις 8:00 για polumarafontsev σαν εμένα και ώρα 7:00 για ultramarafontsev. Ο φίλος μου - ultramarafonets, έτσι πήγαμε στο ξεκίνημα του. Η αύξηση ήταν στις 5:00. Πρωί skayrannerov περιλαμβάνει:
- πρωινό κουάκερ?
- πόσιμο νερό?
- κηλίδες βαζελίνη ή ό, τι «Μπόρο Plus» που μπορεί να τριφτεί?
- θέσεις Fast patch που συχνά τρίβονται?
- ένα ταξίδι μέχρι το σημείο εκκίνησης.
Η ημέρα έναρξης ήταν συννεφιά, βροχή και χωρίς ήλιο. Κοιτώντας προς το μέλλον, θα ήθελα να πω ότι είδα μόνο στην κορυφή του βουνού Πέτρου.
Mountain σοφίας είναι ότι είναι απαραίτητο να ξεκινήσει ήρεμα και να μην υποκύψει σε όλα τα είδη των αγώνων της διάθεσης, μην προσπαθήσετε να πάρει μπροστά. Αποδείξτε απαραίτητο για όλους στις πίστες! αρχή μας ήταν εδώ προφίλ:
Δεκατέσσερα χιλιόμετρα από την αρχή όλη την ώρα κερδίσαμε υψόμετρο. Επίπεδες περιοχές ήταν πολύ υψηλή. Δάσκαλος με συμβούλεψε να μην τρέξει μέχρι το λόφο και να πάει. Το συντομότερο δυνατόν, αλλά δεν κινούνται για να τρέξει και να διατηρήσει υψηλό ρυθμό. Ποια έκανα. Παράξενο, αλλά η κατάσταση της αγωνίας έζησα και απλά να κάνει μια δουλειά σαν ρομπότ. Τα αυτιά παίζουν ένα δροσερό προεπιλεγμένο κλασικό επιτηδευμένο, δημιουργώντας μια διάθεση διακοπών. Έχοντας κατά νου άφθονη βροχές, πήρα μαζί HydraPac (τσάντα λίτρου με νερό σε ένα σακίδιο και ένα σωλήνα για πόση) και περιορίζεται σε ένα μπουκάλι 0,5 λίτρων και ένα άδειο στο αποθεματικό. Έπινα πολύ, αλλά τα υπόλοιπα 1,5 λίτρο ήταν Το ψυχρό θαύμα με νερό πηγής. Ήταν μια συγκίνηση! Ποια είναι η IRONMAN; :)
Συνήθης ορειβατικό μονοπάτι:
Ο δρόμος στον οποίο ανεβαίνουν - είναι:
- ολισθηρό βράχους?
- ολισθηρό πηλό?
- αιχμηρές πέτρες?
- χλόη (πολύ ολισθηρό)?
- εδάφους με λακκούβες και λάσπη?
- πέτρες το μέγεθος μιας μπάλας ποδοσφαίρου, οι οποίες μερικές φορές κυλήσει και να καταρρεύσει.
Όλο αυτό αντισταθμίζεται από τη θέα.
Ειλικρινά, δεν έχω δάκρυα έλασης από αυτούς μια-δυο φορές. Ίσως να ήταν κάποιο είδος ευφορίας χημείας, εμπλέκονται σε άγχος και την αναμονή της αγωνίας για την πολυπλοκότητα του κομματιού. Λιβάδι, ομίχλη, που ρέει τρέχει πολύ μακριά στα βουνά, τα σύννεφα, στο οποίο μπορείτε να εισαγάγετε και εξόδου - αυτό είναι κάτι. Αλλά το πιο όμορφο - αυτό είναι ό, τι είναι πάνω από τα σύννεφα, σχεδόν στην κορυφή. Γύρω από το σύνολο λουσμένο στον ουρανό! Top - ο ουρανός, βλέπετε 50-60 μέτρα και να βρείτε τον εαυτό σας σαν τον έξω κόσμο. Κανείς γύρω. Μόλις είστε στον ουρανό!
Και εδώ είμαι στην κορυφή του βουνού Πέτρος ύψος 2020 μέτρων πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας. Αγώνας για να σας μεταφέρει στο skayrannera κατάσταση που περιλαμβάνει έναν αγώνα σε υψόμετρο άνω των 2000 μέτρων! Στην κορυφή γνώρισα μερικούς δρομείς και το πρώτο συνειδητοποίησα ότι ήμουν για πολύ καιρό κανείς δεν προσπέρασε. Έτσι αποφάσισα ότι δεν θα σπαταλήσει το χρόνο στην κορυφή για να ξεκουραστούν και φωτογραφίες και να τρέξει χωρίς διακοπή. Και όλα αυτά συνέβησαν!
Στη συνέχεια, όμως Σοκαρίστηκα, η οποία είναι συγκρίσιμη με την πρώτη εκκίνηση του τριάθλου, όπου όλοι τρέχουν μαζί στο νερό και είστε σε έναν σωρό των οργανισμών δέκα λεπτά διαφημίσεις (αν ξέρετε τι εννοώ). Αλλά ήταν ακόμα χειρότερα. Αποδείχθηκε ότι οι ιστορίες για τη δροσιά της καθόδου από το βουνό, είδα μερικά λάθος. Αν μιλάμε αριθμούς, η απώλεια ύψους 1,6 χιλιόμετρα είναι 465 μέτρα! Είναι σχεδόν κάθετη κατάβαση, η οποία αποτελείται από μικρές και γιγαντιαία βράχια, όπου είναι απαραίτητο να πηδήξει από ύψος 1-2 μέτρα!
Αν οι λέξεις για να περιγράψει την εντύπωση, αυτό το χαλί. Πολύ βρώμικο. Έπιασα μια προδοσία και πήγε τόσο γρήγορα, ώστε Στραβά ήταν στην έκτη θέση με την ταχύτητα. :) Αχ, ήμουν γρήγορος.
Τότε έμαθα ότι οι άνθρωποι εκεί και έπεσε και δέρμα στα χέρια και τα πόδια. Σε γενικές γραμμές, ήταν πολύ ακραία και άγρια διασκέδαση. Λοιπόν, που δεν σκοτώθηκε.
Μόλις κατέβηκε από το βουνό, συνάντησε τον προπονητή του, ο οποίος ήταν δεύτερος στο υπερμαραθώνιο εκεί και πίσω (έτρεχα μόνο προς μία κατεύθυνση), και αυτό με ενέπνευσε σε μεγάλο βαθμό. Φέρτε δεν μπορώ να Γιούρα, ειδικά μετά από μια τέτοια καταγωγή. Και εδώ είμαι μετά από ένα φλιτζάνι κόλα σε power point, ενταγμένες. Τότε υπήρχε μόνο η σκανδάλη και δεν είχα χάσει το στόχο. Το αποτέλεσμα ξεπέρασε τα 30 άτομα, και στον τερματισμό ήταν 12 ος από περισσότερα από εκατό ορεκτικά.
Κάθοδος στο βουνό από την έναρξη των πολλών ερασιτεχνών αθλητών - είναι πιο περίπλοκη από ό, τι πράγμα ανάβαση. Η κλίση είναι απότομη, και θα πρέπει πάντα να επιβραδύνει. Όλο αυτό επιδεινώνεται από το γεγονός ότι κάτω από τα πόδια του βρωμιά, υγρά πέτρες και ρίζες δέντρων. Πριν από αυτό θα ήταν να ανεβείτε στο λόφο, και τα πόδια σας έχουν γίνει σχεδόν ανεξέλεγκτη, και το βαμβάκι. Πιθανή αστάθεια και ηλίθια λάθη. Όλα αυτά είναι απαραίτητα για να δοκιμάσετε πριν το σχέδιο για τη νίκη διαγωνισμούς.
Τα κύρια διδάγματα που έμαθα από την πρώτη εκκίνηση μου
- Δεν μπορούμε να προβλέψουμε τον καιρό. Εκείνοι που έτρεξε λίγο πιο αργή από ό, τι εγώ, ήρθε κάτω από τη βαριά 3D-βροχή. Τα πάντα ήταν βρεγμένα! Ultramarafontsy που επέστρεφαν στην ίδια διαδρομή, μίλησε για τη λήψη κάτω το μονοπάτι καταλήγει στο χαλάζι στο μέγεθος ενός σταφύλια για τις ροές του νερού, η οποία είναι παρόμοια με την κάθοδο των λίθων και των ροών λάσπης, η οποία αυτή τη φορά αναρρίχηση!
- Πάρτε τα ρούχα, δεν με νοιάζει για το βάρος. Καλύτερα να έχετε ένα αδιάβροχο, από το να μην έχουν. Φορέστε ένα καπέλο: αφαιρεί ντους ιδρώτα και το νερό της βροχής από τα μάτια.
- Ακολουθήστε το γεύμα σχέδιο. Έφαγα GU τζελ κάθε 45 λεπτά, ακόμα και όταν δεν υπάρχουν ήθελε, και έπινε πολύ. Αυτό ήταν το σχέδιο, και εμπιστευθείτε τον εαυτό σας στο βουνό δεν μπορεί κατάκτηση. Προσθέτει αβεβαιότητα και το γεγονός ότι στα βουνά όλη την ώρα κάτι που συμβαίνει: οι αλλαγές του καιρού, η καταιγίδα πλησιάζει, το χαλάζι, λάτρεις του πλήθους στιφάδο που δεν καταλαβαίνουν πραγματικά τι κάνετε και πού μεταφέρουν. Βάλτε τα χρονόμετρα στο ρολόι και zhrote. Μόνο με αυτόν τον τρόπο.
- Ξεχάστε όλα τα σκουπίδια, όπως ξυπόλητος τρέξιμο ή ελαφριά παπούτσια με λεπτές σόλες. Στα βουνά θα έρθει πραγματικά σε πρακτικό πάνινα παπούτσια ευκολότερη, αλλά ανθεκτικό πέλμα και καρφιά - θεοί εκεί. Έχω ακούσει δεκάδες ιστορίες στον τερματισμό των λίθων βασανίστηκαν πόδια ως slazit δέρματος. Απλά δεν καταλαβαίνω όλα αυτά. New Balance 910 Trail θέτει τις πληροφορίες άσχετες με μένα.
- Θα χρειαστεί να αγοράσετε μπουκάλια μαλακό και treylovy σακίδιο. Έτρεξα και εκπαιδευτεί με ένα σακίδιο The North Face Flight Series - κομψό και πολύ βολικό πράγμα. Φιάλες που Salomon. Όταν οι φιάλες είναι μαλακά, που βράζει και δεν ερεθίζουν. Χρήση εφαρμοστά σορτς με τσέπες επάνω στον ιμάντα, να θέσει γέλες και τα δισκία άλατος.
- Ξεχάστε στεγάνωσης. Είναι απλά αδύνατο για τη βροχή που έρχεται από όλες τις πλευρές. Είχα μια adidas jacket Εξωτερική σειρά με προστασία από τον άνεμο. Ελαφρύ, συμπαγές και φωτεινό (βολικό αν χάσετε ή να μην είναι σε θέση να πάει).
- Πόδια εξακολουθεί να βραχεί! Λακκούβες, βροχή, ρέματα, τον ιδρώτα σας - αυτό δεν μπορεί να αποφευχθεί. Το σημαντικό πράγμα, όσον αφορά τα πάνινα παπούτσια μεταφορά υγρασία μακριά από τα πόδια. Και ακόμα και τότε, πώς ξέρεις τα πόδια σας και τις αδυναμίες τους στους τόπους τρίβονται πληγή. όλοι πρέπει να ξανατυλίγεται χαρτί ή ύφασμα μπάλωμα! Ήξερα και επαναφορά.
- Mountain Running - είναι πολύ δύσκολο σε κάθε περίπτωση. Μην προσπαθήσετε να σπάσει τον εαυτό σας μέσα από το γόνατο-βαθιά, αν δεν είναι έτοιμη. Τότε δεν θα συγχωρήσει. Εδώ είναι μια εικόνα για να κατανοήσουν την κατάσταση. Αυτή η απόδοση ανάκτησης και το φορτίο του συστήματος Polar ροής. Συγκρίνετε πόσο διαφορετικά φορτία εκπαίδευση ανάλογη χιλιόμετρα από την πραγματική έναρξη των πραγματικών βουνά! Θυμηθείτε αυτό που χρήση Polar V800?
Ποιο είναι το επόμενο;
Την ημέρα της γραμμή του τερματισμού, έμαθα το όνομα του επόμενου έναρξή του το Καρπαθίων χειροτεχνίας ΙΡΑ. Το επόμενο πρωί έλεγξα σε αυτόν. αυτό Salomon Καππαδοκία Ultra-Trail 22 του Οκτ στην Τουρκία. Εγγραφή τώρα! Φαίνεται ότι είναι ήδη δυνατό, έτσι δεν είναι; ;)
Και τώρα ετοιμαστείτε. Αυτή τη φορά - με ταξίδια σε αυτά τα βουνά. Αυτή η διαδρομή δεν θα συγχωρήσει επιπολαιότητα.