Πόσο χρόνο μπορείτε να ανεβάσουν τον Τύπο των ονείρων του. Η πρώτη ιστορία

Ωραία επίπεδη κοιλιά με πρόστιμο ρίγες στις πλευρές και στο κέντρο, που είναι τόσο δροσερό τονίζουν την αρμονία και ελαστικότητα, και, ενδεχομένως, με ελαφρώς ξεχωριστή κύβους - ξέρουμε ότι είναι πραγματική, αλλά αυτό είναι το πόσο γρήγορα τα κορίτσια θα είναι σε θέση να για να επιτευχθεί το ιδανικό; Αποφασίσαμε να συλλέγει ιστορίες (και πίεση) τα κορίτσια που σχεδόν έφτασε στο στόχο του!

Ενώ παρακολουθείτε την ταινία του, ήρθα σε ένα άλλο (ένα εκατοστό;!) Άρθρο για το πώς να οικοδομήσουμε κύβους πατήστε χρησιμοποιώντας επτά ή δέκα ασκήσεις σε ένα μόλις μήνα. Αναρωτήθηκα πώς πραγματικά για μένα, και αποφάσισα να ζητήσω από τους δύο διαφορετικούς προπονητές. Και οι δύο τελικά είπε ότι είναι στη δική μου περίπτωση, ακόμα και αν το υπόλοιπο της εκπαίδευσής μου, μια τέτοια ανακούφιση Τύπου πάρω... ένα χρόνο αργότερα.

Γιατί ένα χρόνο; Ναι, γιατί πρώτα θα πρέπει να κερδίσει το βάρος, ενώ ενεργά εξάσκηση, και στη συνέχεια να αρχίσει να στεγνώσει. Ο λόγος - η έλλειψη δομικών υλικών για τις εν λόγω μπλοκ εδώ. Με απλά λόγια, ήμουν πολύ αδύνατος. Θα πρέπει otest κάθεται στα δεξιά διατροφή, να μην τρώει γλυκά, μαζί με την ενεργό τρένο και στη συνέχεια άλεσμα αποτελέσματα, ακολουθώντας τη διατροφή, η οποία θα επιτρέψει να ανοίξει όλο αυτό το ομορφιά.

Ωστόσο... Ωστόσο, για να ανακτήσει μόνο στο μέρος όπου θέλετε, δεν μπορείτε να με καλές προθέσεις, έτσι ώστε από κοινού να σχηματίσουν έναν κύβο Τύπου ρίσκαρα να γίνει ογκώδη σχεδόν παντού. Αλλά ό, τι άλλο ήταν μια χαρά μαζί μου, γι 'αυτό αποφάσισε να μην ιδιαίτερα υποφέρουν και σταθώ στο γεγονός ότι έχουμε τώρα.

Αλλά αυτή είναι η δική μου περίπτωση. Νομίζω ότι με κάτι τέτοιο που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες με το σώμα μου, το λεγόμενο ectomorphs - άπαχο άτομα με λεπτή οστά, μακρύ λεπτό μυς και μια μικρή ποσότητα του υποδόριου λίπους. Αν mesomorph, το άρθρο στο στυλ του «Κύβοι πατήστε σε μόλις 30 ημέρες» μπορεί κάλλιστα εργασίας. Ειδικά αν και αυτό οδήγησε σε έναν δραστήριο τρόπο ζωής. Endomorph, άτομα με υψηλό ποσοστό λιπώδους ιστού, είναι επίσης αρκετά δύσκολο να επιτευχθεί το επιθυμητό σχήμα. Ίσως ακόμη πιο δύσκολη από ό, τι το ectomorph.

Σε κάθε περίπτωση, ο στόχος είναι ρεαλιστικός για όλους τους τύπους, ακριβώς όλα εξαρτώνται από το πρόγραμμα άσκησης, διατροφής και, φυσικά, το χρόνο.

Ιστορία Ιρίνα Amosova

Ωχ! Λοιπόν, απλά μια σκιά έπεσε καλά, ναι 😊

Μια θέση μοιράζονται η Ιρίνα Amosova 🦄 (@awosoma) για 4η του Μάη 2015 στις 24:42 PDT

Στην πραγματικότητα, δεν σκέφτηκα ποτέ για τον Τύπο ξεχωριστά από ολόκληρο το σώμα. Έχω ένα πρόβλημα με ένα σύνολο της μυϊκής μάζας. Όταν ήρθε στο πούλμαν, που ζυγίζουν 49-50 kg, με αύξηση περίπου 174 εκατοστά. Είπε ότι η ανάγκη να καλέσετε περισσότερους περίπου 6-8 κιλά. Τώρα ζυγίζει 53-54 κιλά, και όλο το βάρος σταματήσει τελείως. Εγώ, βέβαια, καταλαβαίνω ότι είναι απλά ένα γεγονός ότι δεν τόσο πολύ να προσλάβει περισσότερο. Δεν θέλω να αναγκάσει τον εαυτό μου να φάει. Μου φαίνεται ότι αυτό δεν είναι κατά κάποιο τρόπο είναι πολύ καλή. Μια φορά που έπιναν ροφήματα πρωτεΐνης, αλλά αυτή τη στιγμή έχει διακοπεί. Έχω άρχισε να έχει προβλήματα με το δέρμα στο πρόσωπο (όχι για πρωτεΐνη), γι 'αυτό έπρεπε να εξαλειφθούν προσωρινά όλες τις πιθανές αλλεργιογόνα. Με το πάτημα εδώ στην καλύτερη δυνατή περίπτωση για να επιτευχθεί αυτό - σε μια τεταμένη, φυσικά, κατάσταση.

Έχω τρεις προπονήσεις την εβδομάδα. Στο παρελθόν, κάθε φορά που κάνει ασκήσεις κοιλιακών μετά την προπόνηση και ακόμη περισσότερο από καιρό σε καιρό στο σπίτι, αλλά τώρα έχω κάνει κάποια μια περίοδο κατά την οποία ήμουν λίγο κουρασμένος και απελπισμένος από την άποψη της εκπαίδευσης, έτσι αποφάσισα να κάνω ασκήσεις για τον Τύπο μόνο μετά την προπόνηση πόδια. Πάρτε κάπου δύο φορές την εβδομάδα - απολύτως τίποτα κοινό.

Υπήρξε μια εποχή που με κάποιο τρόπο φανατικά ασχολούνται στον Τύπο και πάντα να ζητήσει από τον προπονητή κάποιες νέες ασκήσεις, διαβάσει πολλά άρθρα σχετικά με το Διαδίκτυο, προσπάθησαν, αλλά δεν πραγματικά να επωφεληθούν. προπονητής μου μου λέει πάντα ότι έχω ένα πρόβλημα μόνο στο γεγονός ότι δεν ήταν τίποτα. Έχω εκπαιδεύσει καλά, αλλά στη συνέχεια δεν δίνουν απαιτείται μυς σας. Αυτό είναι το μόνο που ήταν λίγο αναστατωμένος, και τα χέρια προς τα κάτω, όπως η εκπαίδευση είναι αρκετά βαρύ, και τα αποτελέσματα είναι ορατά, ίσως μόνο εγώ. Φυσικά, δεν είχα να εγκαταλείψουν την άσκηση, πάω γιατί μου αρέσει να κάνω, και αφήστε σιγά-σιγά, αλλά το σώμα μου αλλάζει προς το καλύτερο.

Είναι δύσκολο να πούμε ακριβώς τι θέλω να τύπου σε μορφή. Προσπαθώ να μην βασίζονται σε φωτογραφίες άλλων κοριτσιών, γιατί είμαστε όλοι τόσο διαφορετικοί σε τύπους σώματος τους. Θέλω απλώς να κάνουν ολόκληρο το σώμα έχει γίνει πιο εμφανή και ορεκτικά, τον αθλητισμό. Και για να είμαι ειλικρινής, δεν είχα καταλάβει μέχρι τώρα πόσο ειδήσεις μου σε όλα με την απουσία του στρες είναι αισθητή. :)

Η πρώτη ιστορία δεν έχει τελειώσει, και μετά από ένα σύντομο διάλειμμα Ιρίνα και πάλι στο δρόμο για το στόχο του.