Πόσο χρόνο μπορείτε να ανεβάσουν τον Τύπο των ονείρων του. δεύτερη ιστορία

Συνεχίζουμε να συλλέγει ιστορίες των ανθρώπων για τους οποίους ο αθλητισμός έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος της ζωής. Σήμερα έχουμε την δεύτερη ιστορία για το πώς πραγματικά - να πάρει την πολύτιμη κύβους Τύπο χωρίς να σκοτώνει τον εαυτό σας στο γυμναστήριο ή εξάντληση δίαιτες. Γνωρίστε Τζούλια είναι, έχει μια υπέροχη οικογένεια, μια δουλειά και ένα κυβικό Τύπου. ;)

Έτσι, πρώτη ιστορία Ήταν για την λεπτή κοπέλα Ιρίνα, η οποία από το καταστατικό ectomorph του. Η δεύτερη ιστορία - περίπου Τζούλια με mesomorph σωματική διάπλαση και πολύ όμορφη τραγανή κύβους Τύπου.

Ιστορία Τζούλια Kompalovoy

Η Τζούλια ήταν πάντα ένα πολύ δραστήριο τρόπο ζωής. Το σχολείο συχνά συμμετείχε σε διάφορους διαγωνισμούς και αθλητικές διοργανώσεις στην ενόργανη γυμναστική. Όταν μεγάλωσε, λίγα έχουν αλλάξει. Τώρα ασχολείται με δραστηριότητες πιο ενεργά, χωρίς να ξεχνάμε να αφιερώσει χρόνο για να νεαρή κόρη του, και ο σύζυγός της, φυσικά, την εργασία. Οικογένεια Τζούλια είναι επίσης πολύ αθλητικός κόρη πηγαίνει για μπάνιο, και ο σύζυγός της ασχολείται με το μπάσκετ. Ίσως αυτό βοηθά να βρείτε την ισορροπία του παροιμιώδες «οικογένειας - εργασίας -. Αθλητισμό» Το κύριο πράγμα - οι σωστές προτεραιότητες. ;)

Πατήστε κύβους δεν ήταν ποτέ αυτοσκοπός. Αυτό είναι, φυσικά, είναι ωραίο όταν το στομάχι σας είναι πολύ παρόμοιες με αυτές που βλέπετε στις διαφημιστικές πινακίδες ή σε ένα περιοδικό, αλλά να θανατωθούν, προκειμένου να επιτευχθεί αυτός ο στόχος δεν είναι σαφώς αξίζει τον κόπο. Αλλά αυτό που πραγματικά αξίζει τον κόπο, γιατί είναι να ασχολούνται με τον αθλητισμό για τη διασκέδαση και τρώνε σωστά. Αυτό που βλέπετε στις φωτογραφίες - το αποτέλεσμα της αργής, αλλά πολύ ισορροπημένο έργο για τρία χρόνια.

Η μέρα μετά τη γέννηση της κόρης της, κατά τη διάρκεια μιας ρουτίνας παράκαμψης του γιατρού βρέθηκε η Τζούλια στη Βουλή το πηχάκι. Μια αθλητική εφημερίδα διάβασε ότι αν θέλετε να το στομάχι στην αρχική του κατάσταση όσο το δυνατόν συντομότερα για να επιστρέψει, μπορείτε να σταθείτε στο μπαρ σχεδόν αμέσως μετά τη γέννηση. Και αυτό λειτούργησε.

Στη συνέχεια, άρχισε μια σταδιακή επιστροφή σε φόρμα και συνεχή εκπαίδευση, αλλά όχι περισσότερο από τρεις φορές την εβδομάδα. Λίγα χρόνια αργότερα, η Τζούλια συνειδητοποίησε ότι μόνο ένα άθλημα δεν είναι αρκετό, έτσι ώστε ο χρόνος είναι να προσθέσει σε αυτό όλο και τρώει υγιεινά με εξαίρεση τα γλυκά και γρήγορα υδατάνθρακες. Μύες εδώ και πολύ καιρό εκεί, τώρα υπάρχουν βήματα που καλύπτει το πάνω μέρος της ομορφιάς τους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην κάτω κοιλιακή χώρα, όπου το περιττό λίπος πηγαίνει πολύ διστακτικά.

Να απαλλαγούμε από αυτό που συνέβη με τη βοήθεια των ειδικών ασκήσεων "κενό». Σύμφωνα με την Τζούλια, η άσκηση μαζί με τη διατροφή βοήθησαν να γίνει η τελική ώθηση προς το τέλος.

Πριν από έξι μήνες, πήρε μέρος στην πρώτη πρόκληση του, που διήρκεσε ένα μήνα, και κέρδισε το! Τότε ήταν που αποφάσισε να συνεχίσει να τηρεί μια συγκεκριμένη δίαιτα. Γλυκό δεν αποκλείεται εντελώς, αλλά στη συνέχεια εργάστηκε μέσω του ιδρώτα του πλήρους προγράμματος.

Εκπαίδευση Πρόγραμμα για το μήνα Φεβρουάριο

• Δευτέρα - Zumba και ασκήσεις ενδυνάμωσης.
• Τρίτης - ρεπό, μασάζ.
• Τετάρτης - Γιόγκα και τραμπολίνο.
• Πέμπτη - hip-hop.
• Παρασκευή - TRX και γιόγκα.
• Σάββατο - κάτι για κάθε διάθεση.
• Κυριακή - βήμα.
• Σχεδόν κάθε μέρα - τρέξιμο σε διάδρομο 2-3 χλμ.

Αυτό το χειμερινό πρόγραμμα, και με τον ερχομό της άνοιξης έχει τρέξει τελικά ο διάδρομος θα πάει στο πάρκο, και ότι, όταν θα είναι δυνατόν να απολαύσετε αυτό το χόμπι εκατό ή ακόμα και χίλια τοις εκατό! Τώρα η Τζούλια πρέπει μερικές φορές να πείσει τον εαυτό σας να τρέξει ένα χιλιόμετρο ή έτσι, όχι επειδή είναι δύσκολο, αλλά επειδή είναι τρομερά βαρετό.

τροφή

Δεν πίτσες και τα cookies γραφείου. Τρόφιμα που μαζί του για κουτιά μεσημεριανό γεύμα. Αριθμός γεύματα - 4-5 φορές την ημέρα ακριβώς στην ώρα τους.

• Πρώτο πρωινό - κουάκερ.
• Γεύμα - κάτι πηγμένο γάλα για τυρί.
• Γεύμα - το κρέας και τα λαχανικά.
• Σνακ - ξηροί καρποί, σαλάτα ή τυρί.
• Δείπνο - όπως θα.

Αν δεν πάτε να πάρετε φαγητό μαζί τους, τουλάχιστον σε σχέση με το δικαίωμα των τροφίμων επιλέγεται από το μενού, το κοντινότερο εστιατόριο ή καφετέρια.

κίνητρο

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, όλα Τζούλια καταφέρει να αποσπάσουν σε μια εβδομάδα, σε συνδυασμό με την εργασία και το χρόνο που περνά με την οικογένεια, ιδιαίτερα με την μικρή κόρη του, η οποία στην εταιρεία με τη μητέρα οδηγεί του όχι λιγότερο ενεργή τη ζωή. Αλλά μερικές φορές φαίνεται ότι η Τζούλια κάπου κρυμμένο ακόμα και την όγδοη ημέρα... Έτσι, ως αποθεματικό.

Συχνά το πιο δύσκολο στον αθλητισμό είναι το κίνητρο, ή μάλλον η απουσία του. Μπορείτε να κάνετε κάτι, αλλά δεν καταλαβαίνω, για ό, τι όλες αυτές τις προπονήσεις. Ειδικά αν έχετε ήδη φαίνονται καλά.

Γιατί να σηκωθείτε νωρίς το πρωί και πηγαίνετε για τρέξιμο σε όλες τις καιρικές συνθήκες έτσι απλά, αν είναι δυνατόν να συνδυαστούν τερπνόν μετά του ωφελίμου: να λάβει μέρος σε οποιοδήποτε διαγωνισμό, να πάρει ένα δώρο και ταυτόχρονα τραβήξτε σας το σώμα; Φυσικά, με τον ανταγωνισμό πολύ πιο ενδιαφέρουσα. Έτσι, ο ανταγωνισμός για τον ανταγωνισμό, η συνεχής επιθυμία να βελτιώσουν και να δοκιμάσουν κάτι νέο οδηγεί στο γεγονός ότι προσπαθείτε νέα σπορ τάσεις, πληρούν ενδιαφέροντες ανθρώπους, να πάρει νέες εμπειρίες, να πάρει ένα όμορφο και, το πιο σημαντικό, υγιή το σώμα!