Όπως λιγότερο εφίδρωση στη ζέστη
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Pot - είναι ο τρόπος με τον οποίο ψύχεται το σώμα μας. Σε ζεστό καιρό, έχουμε ιδρώνουν περισσότερο δραστικό, όπως αντιδρά το δέρμα μας σε αύξηση της θερμοκρασίας και να ενεργοποιήσετε το μηχανισμό της ενεργή ψύξη. Και κατά τη διάρκεια της κατάρτισης γεμίσματα με την κυριολεκτική έννοια της λέξης, έτσι ώστε το μάτι αρχίζει φούρνο. Μέρος της εφίδρωσης μας εξαρτάται από τα γενετικά δεδομένα μας. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσει τουλάχιστον λίγο για να στερεώσετε το γερανό!
Γενετική - δεν είναι μια πρόταση, και οι άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν αυτό που έχουν κληρονομήσει. Το ίδιο ισχύει και για τους ιδρωτοποιούς αδένες. Για παράδειγμα, σε άτομα που έχουν ένα παιδί συμμετέχει ενεργά στον αθλητισμό, είναι καλύτερα αναπτύχθηκε από εκείνους που προτιμούν μια πιο ήσυχη κατοχής. Αν ανήκετε στη δεύτερη κατηγορία, υπάρχουν τρόποι για τη μείωση της εφίδρωσης και να κάνουν τις καλοκαιρινές προπονήσεις πιο ευχάριστη.
WikipediaPot - υδατικό διάλυμα αλάτων και οργανικών ουσιών που εκκρίνονται από τους αδένες ιδρώτα. ιδρώτα εξάτμιση χρησιμοποιείται για την ρύθμιση της θερμότητας σε πολλά είδη θηλαστικών. Reflex συμβαίνει λόγω ερεθισμού των υποδοχέων του δέρματος αίσθηση της θερμότητας.
Οι ιδρωτοποιοί αδένες εμπλέκονται στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Στις επιλογή ενός λίτρου ιδρώτα αναλωθεί 2436 kJ, όπου το σώμα ψύχεται. Σε χαμηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος ιδρώτα μειώνεται απότομα. Όταν ο αέρας κορεσμένος με υδρατμούς, η εξάτμιση του νερού από τα παύει δέρματος. Ως εκ τούτου η διαμονή σε ένα ζεστό περιβάλλον υγρό δεν είναι καλά ανεκτή.
Μειώστε το φορτίο
Όταν κάνουμε μεγάλες προσπάθειες για την εκτέλεση των ασκήσεων, θυρεοειδή αδένα μας αρχίζει να παράγει περισσότερες ορμόνες που βοηθούν τους μύες. Όσο υψηλότερο είναι το φορτίο, τόσο περισσότερο ιδρώτα, έτσι η μόνη επιλογή σε αυτή την περίπτωση - να επιβραδύνει και να επανεξετάσει το σχέδιο άσκησής σας όπως το φορτίο στο σώμα και στο καρδιαγγειακό σύστημα σε ζεστό καιρό είναι πάντα ισχυρότερη από ό, τι στην ίδια προσπάθεια, αλλά χαμηλότερη θερμοκρασία.
Εάν αυτό συμβεί σε τακτική βάση, μπορεί να χρειαστεί να δείτε ένα γιατρό και να εξερευνήσετε το θυρεοειδή αδένα.
αλλάξετε το μενού
Μερικές φορές η υπερβολική εφίδρωση συνδέεται με τη διατροφή σας. Για παράδειγμα, το κρασί, πικάντικο και ζεστό φαγητό, καφέ, τα ανθρακούχα ποτά διεγείρουν την έκκριση του ιδρώτα. Μπορείτε να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων και σημειώστε την κατάστασή τους κατά τη διάρκεια της κατάρτισης. Ίσως με αυτόν τον τρόπο θα είστε σε θέση να υπολογίσει, και άλλα προϊόντα που σας κάνουν να χάσετε πολύτιμο υγρασία έντονα.
Διαλέξτε το σωστό κατά της εφίδρωσης
Ένας άλλος απλός τρόπος για τη μείωση της εφίδρωσης - βρείτε το τέλειο αποσμητικό σας! Είναι επιθυμητό ότι ήταν σχεδόν άοσμο, δεδομένου ότι μπορεί να εφαρμοστεί όχι μόνο στις μασχάλες, αλλά και σε άλλα μέρη της υπερβολικής εφίδρωσης. Κάντε το καλύτερο σε αυτή την κατάσταση: μια φορά το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, και τη δεύτερη φορά το πρωί, για να είστε σίγουροι. Για πιο ευαίσθητα μέρη μπορεί να είναι υδατικό διάλυμα σόδας και τρίψτε προβληματικές ζώνες (π.χ., ένα στήθος). Μαγειρική σόδα είναι ένα εξαιρετικό αντι-βακτηριακή και αντι-φλεγμονώδη παράγοντα!
Για να ιδρώνουν πέπλο στα μάτια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξηρό σαμπουάν, το οποίο εφαρμόζεται στο τριχωτό της κεφαλής πριν την προπόνηση και χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες.
Σταματήστε τον καταρράκτη μετά από μια προπόνηση μπορεί να κάνει τα πάντα που θα χαμηλώσει τη θερμοκρασία του σώματός σας. Εξαιρετική και ασφαλής επιλογή - να βυθίσετε τα πόδια σας στο δροσερό νερό.
Διδάξτε το σώμα σας για τη θέρμανση
Ένας άλλος τρόπος - για να συνηθίσουν το σώμα σας με τη θερμότητα. Έχουμε ήδη μιλήσει για, πώς το σώμα μας αντιδρά στη θερμότηταΑλλά επαναλαμβάνω: δεν αποφεύγουν τις προπονήσεις στο πιο hot ώρα της ημέρας, απλά να μειώσει σημαντικά το φορτίο και να επισκεφθείτε αρκετές φορές την εβδομάδα, σάουνα, για να βοηθήσετε το σώμα σας να προσαρμοστούν στη θερμότητα. Η προσαρμογή μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες, αλλά αξίζει τον κόπο!
αλλάξτε τα ρούχα σας
Και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό - πάντα να επιλέξετε τα σωστά ρούχα γυμναστικής! Θα πρέπει να γίνει από ένα ειδικά σχεδιασμένο συνθετικά υφάσματα, τα οποία θα αφαιρέσει την υγρασία από το σώμα σας, δίνοντάς του την ευκαιρία να αναπνεύσει.